Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 235 kcal |
| Proteínas | 7.9 gr |
| gorduras | 1 C |
| Os hidratos de carbono | 48.3 gr |
| Água | 37.7 g |
| Fibra | 3.3 gr |
| Ácidos orgânicos | 0.3 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.16 mg | 11% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.3 mg | 13% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.1 mg | 16% |
| Vitamina B4 | colina | 54 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.29 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.13 mg | 7% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 27 mcg | 7% |
| A vitamina K | filoquinona | 65 mcg | 54% |
| Vitamina H | Biotina | 1.7 mcg | 3% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 133 mg | 5% |
| Cálcio | 23 mg | 2% |
| Magnésio | 33 mg | 8% |
| Fósforo | 87 mg | 9% |
| Sódio | 378 mg | 29% |
| Ferro | 2 mg | 14% |
| Iodo | 3 mg | 2% |
| zinco | 0.74 mg | 6% |
| Selênio | 6 mcg | 11% |
| Cobre | 134 g | 13% |
| Enxofre | 59 mg | 6% |
| Fluoreto | 15 g | 0% |
| Chrome | 2.2 mcg | 4% |
| Silício | 2.2 mg | 7% |
| Manganês | 0.82 mg | 41% |
Voltar para a lista de todos os produtos - >>>
Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.