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Que mal pode haver com a rápida perda de peso e dietas rigorosas. As consequências da rápida perda de peso para a saúde e a beleza?
Se você quer emagrecer, é importante não apressar as coisas. Alguns se esforçam para perder peso no menor tempo possível, especialmente se algum evento importante estiver por vir. Mas restrições alimentares severas e dietas contrárias ao senso comum não são a melhor opção.
A ciência e os médicos são categoricamente contra a acentuada cobrança de peso. E há certas justificativas para isso.
Consequências negativas da perda de peso expressa
- Diminuir o número na balança não significa necessariamente perda de gordura. Uma queda acentuada em quilogramas geralmente ocorre devido à diminuição da massa muscular e à remoção de fluido do corpo. E a dieta extrema também causa perda óssea, de acordo com um estudo publicado na Appetite.
- Um déficit calórico pronunciado leva à destruição dos músculos e seu uso posterior como combustível ausente. Uma dieta rígida leva a uma diminuição do tônus muscular, o metabolismo fica mais lento. Como resultado, assim que uma pessoa remove todas as restrições alimentares, o peso perdido retorna novamente.
Atenção! Para evitar a perda de massa muscular, é necessário praticar esportes e consumir proteínas em quantidade suficiente (pelo menos 30 g para cada refeição). Mas a deterioração da qualidade do corpo e o alto risco de recuperar quilos não é tão ruim. Existem consequências ainda mais desagradáveis e até perigosas da rápida perda de peso.
Imunidade diminuída
A maioria das dietas de baixa caloria envolve a exclusão de nutrientes valiosos da dieta, e isso leva a uma diminuição na resistência do corpo a vírus e bactérias patogênicos; diminuição da expectativa de vida (com adesão sistemática a dietas rigorosas); aumento da produção de cortisol, hormônio que suprime as reações naturais de defesa à invasão de agentes estranhos.
Instabilidade psicológica
Com a rápida perda de peso, um sério golpe é levado pelo sistema nervoso. A falta de uma série de substâncias valiosas leva a uma interrupção na produção dos hormônios oxitocina, dopamina, leptina, que são responsáveis pela estabilidade psicológica. Com o desequilíbrio hormonal, quem emagrece tem um estado emocional instável (depressão, estresse, ansiedade, irritabilidade, etc.).
Aparecimento de imperfeições cosméticas
Dietas extremas contribuem para a remoção intensiva de fluidos do corpo, como resultado da pele seca, flácida e sem atrativos, os tecidos perdem sua elasticidade. Devido à falta de gorduras no cardápio, o cabelo deixa de brilhar e as unhas ficam quebradiças. Com a adesão prolongada a dietas rigorosas, os problemas com os dentes não são excluídos.
Doenças do trato digestivo
Talvez a consequência mais desfavorável da rápida perda de peso. Na ausência de uma boa nutrição, constipação, inchaço e digestão lenta não são incomuns. Existe o risco de desenvolver patologias como úlceras estomacais, colelitíase.
A situação é agravada ao tomar vários diuréticos, laxantes, medicamentos para queima de gordura, inibidores de apetite sintéticos no contexto de uma dieta rigorosa. Pedras nos rins com perda repentina de peso são formadas devido ao fato de que, durante a queima intensiva de gordura, o fígado libera muito colesterol na bile, que cristaliza e se transforma em pedras.
Distúrbios de transferência de calor
A perda de peso muito rápida é acompanhada por uma sensação constante de frio, pois o corpo não teve tempo de se adaptar ao afinamento da camada de gordura e à diminuição da massa muscular. O corpo fica mais sensível às mudanças de temperatura, o que muitas vezes causa desconforto.
Os principais perigos do ganho de peso repentino
- A perda de peso rápida (até 20 kg por mês) é especialmente perigosa para pessoas com alto grau de obesidade. Uma perda de peso acentuada provoca a liberação de elementos tóxicos no sangue, o corpo é envenenado pelos produtos de decomposição da camada de gordura.
- Para evitar as consequências negativas de um ganho de peso acentuado, os nutricionistas aconselham perder peso não mais que 1 kg por semana. Para manter o corpo em boa forma e evitar a flacidez da pele, a atividade física é necessária.
O caminho para a figura desejada é um processo difícil e longo, no qual você precisa monitorar cuidadosamente sua dieta e não expor o corpo a estresse desnecessário. Somente com um programa de nutrição e treinamento adequadamente projetado você pode alcançar um resultado estável.