12 coisas que um introvertido precisa para ser feliz

“Sendo um introvertido, muitas vezes senti um desconforto severo”, diz Jen Granneman, autora de um livro sobre introvertidos e criadora de uma grande comunidade online para introvertidos e pessoas altamente sensíveis. “Eu queria ser como meus amigos extrovertidos, porque eles não tinham problemas em conversar com estranhos, não estavam tão cansados ​​da comunicação e da vida em geral quanto eu.”

Mais tarde, imersa no estudo desse tema, percebeu que não há nada de errado em ser introvertido. “Afinal, a introversão está em nosso DNA desde o nascimento, e nossos cérebros funcionam de maneira um pouco diferente dos extrovertidos. Nossas mentes processam as impressões profundamente, somos mais receptivos aos neurotransmissores da dopamina, o hormônio do “sentir-se bem”, e não recebemos a mesma nutrição da interação social que os extrovertidos recebem.”

Por causa dessas características, essas pessoas podem precisar de condições diferentes para experimentar a felicidade do que os extrovertidos. Abaixo estão 12 dessas condições de acordo com Jen Granneman.

1. Tempos limite para processamento de impressões

Depois de festas barulhentas e outros eventos, os introvertidos precisam de uma pausa para recarregar as baterias. Devido ao seu profundo processamento de ideias e eventos, um dia atarefado no trabalho, compras em um shopping lotado ou uma discussão acalorada podem facilmente levar à exaustão.

Por isso, é tão importante dar-se tempo para relaxar, «digerir» impressões e reduzir o nível de estimulação para um nível mais confortável e estável. Caso contrário, parecerá que o cérebro já está “morto”, irritabilidade, fadiga física ou até mal-estar aparecerão.

2. Conversa significativa

“Como foi o seu fim de semana?”, “O que há de novo?”, “Gostou do cardápio?”… Imersos em si mesmos, as pessoas quietas são perfeitamente capazes de conduzir uma conversa leve, mas isso não significa que eles amem esse formato de comunicação. Há muitas outras questões importantes e interessantes que eles gostariam de discutir: “O que você aprendeu recentemente?”, “Como você é hoje diferente do que era ontem?”, “Você acredita em Deus?”.

Nem toda conversa precisa ser profunda e significativa. Às vezes, perguntas simples sobre como foram as férias e se você gostou da festa corporativa também são importantes para os introvertidos. Mas se eles são "alimentados" apenas com conversa fiada superficial, eles sentem fome sem uma comunicação profunda e significativa.

3. Silêncio amigável

Pode parecer que este ponto contradiz o anterior, mas eles precisam de um silêncio amigável e confortável. Para eles, são valiosas as pessoas com as quais você pode passar horas na mesma sala, cada um fazendo sua própria coisa e não conversando, se não houver disposição para conversar. Eles apreciam aqueles que não vão descobrir nervosamente como preencher a pausa, que às vezes é necessária para agilizar seus pensamentos.

4. Oportunidade de mergulhar em hobbies e interesses

Romances góticos, mitologia celta, restauração de carros antigos. Jardinagem, tricô, desenho, culinária ou caligrafia. Se um introvertido está interessado em alguma coisa, ele pode ir até lá com a cabeça. Esta oportunidade de se concentrar em hobbies e interesses é energizante.

Absorvidas por seu passatempo favorito, essas pessoas entram no estado de «fluxo» - estão completamente imersas na atividade e desfrutam do processo. O estado de fluxo para muitos deles ocorre naturalmente e dá uma sensação de felicidade.

5. Refúgio tranquilo

Um introvertido, como ninguém, precisa de um lugar calmo e tranquilo que pertença apenas a ele. Lá você pode se esconder por um tempo quando o mundo parece muito barulhento. Idealmente, esta é uma sala que uma pessoa pode equipar e decorar à sua maneira. Estar em solidão sem medo de intrusão é uma oportunidade que para ele é semelhante à prática espiritual.

6. Tempo para reflexão

De acordo com o Dr. Marty Olsen Laney, autor de The Invincible Introvert, as pessoas com essa característica podem confiar mais na memória de longo prazo do que na memória de curto prazo – aliás, o oposto é verdadeiro para os extrovertidos. Isso pode explicar por que os introvertidos muitas vezes tentam colocar seus pensamentos em palavras.

Eles geralmente precisam de esforço e tempo extras para pensar antes de responder, muito mais do que os extrovertidos ponderam sobre problemas sérios. Sem esse tempo para processar e refletir, os introvertidos experimentam estresse.

7. Capacidade de ficar em casa

Os introvertidos precisam de pausas na socialização: a comunicação requer dosagem cuidadosa. Isso significa que a capacidade de se recusar a sair “em público” é importante, assim como a compreensão de tal necessidade por parte do parceiro, familiares e amigos. Entender isso exclui a pressão e a culpa.

8. Objetivo significativo na vida e no trabalho

Todos precisam pagar contas e fazer compras, e para muitos é a renda que se torna um incentivo para ir trabalhar. Tem gente que fica feliz com isso. No entanto, para muitos introvertidos isso não é suficiente – eles estão prontos para trabalhar com dedicação, mas apenas se houver interesse e significado na atividade. Eles precisam mais do que apenas trabalhar por um salário.

Sem significado e propósito na vida – seja trabalho ou qualquer outra coisa – eles se sentirão profundamente infelizes.

9. Permissão para permanecer em silêncio

Às vezes, os introvertidos simplesmente não têm energia para interagir com os outros. Ou se voltam para dentro, analisando eventos e impressões. Exigências para «não ficar tão caladas» e cutucadas para falar deixam essas pessoas desconfortáveis. “Vamos ficar em silêncio – é disso que precisamos para a felicidade”, o autor aborda os extrovertidos. “Depois do tempo necessário para processar as informações e recarregar, provavelmente retornaremos para você para manter a conversa.”

10. Independência

Originais e altamente independentes, os introvertidos tendem a deixar seus próprios recursos internos guiá-los em vez de seguir a multidão. Eles trabalham com mais eficiência e se sentem mais felizes quando têm liberdade. Eles gostam de ser independentes e independentes e fazer suas próprias coisas.

11. Vida simples

Jen Granneman descreve a vida agitada de seu amigo extrovertido - ele é voluntário na escola, cuida de sua família, organiza reuniões sociais, tudo além de seu trabalho diário. “Como uma introvertida, eu nunca sobreviveria em tal agenda”, ela comenta, “uma vida diferente combina melhor comigo: um bom livro, fins de semana preguiçosos, conversa significativa com um amigo – é isso que me faz feliz.”

12. Amor e aceitação dos entes queridos

Um introvertido nunca será a pessoa mais popular da sala. Em um grande grupo de pessoas, ele pode nem ser notado, pois tende a ficar em segundo plano. No entanto, como todo mundo, os introvertidos precisam de pessoas próximas e amorosas – aqueles que veem seu valor, cuidam e os aceitam com todas as suas peculiaridades.

“Sabemos que às vezes é difícil conosco – ninguém é perfeito. Quando você nos ama e nos aceita como somos, você torna nossas vidas muito mais felizes”, conclui Jen Granneman.

Sobre o autor: Jen Granneman é o autor de The Secret Lives of Introverts.