Primeiro, vamos lembrar o que é trombose. Na trombose, forma-se um trombo (coágulo sanguíneo) num vaso sanguíneo saudável ou danificado, que estreita ou bloqueia o vaso. Um trombo aparece devido ao fluxo insuficiente de sangue venoso em direção ao coração. Na maioria das vezes, os coágulos sanguíneos se formam nas veias da parte inferior do corpo de uma pessoa (nas pernas e, não raramente, na região pélvica). Neste caso, as veias são afetadas com muito mais frequência do que as artérias.
Existe um risco elevado de trombose devido à inatividade física em pessoas com mobilidade limitada, com estilo de vida sedentário ou com inatividade forçada devido a longas viagens aéreas. Além disso, o aumento da secura do ar na cabine da aeronave no verão leva à viscosidade do sangue e, como resultado, à formação de coágulos sanguíneos.
Os seguintes fatores influenciam a formação de trombose venosa:
- herança familiar
- operações sob anestesia geral
- tomar contraceptivos hormonais em mulheres
- gravidez e gestação
- fumador
- excesso de peso
O risco de trombose também aumenta com a idade. As veias tornam-se menos elásticas, o que aumenta o risco de danos nas paredes dos vasos sanguíneos. A situação é crítica nos idosos com mobilidade limitada e regime de consumo insuficiente.
Prevenção é melhor que a cura! Nas veias saudáveis, o risco de coágulos sanguíneos é mínimo.
Então, o que você pode fazer agora para prevenindo o risco de trombose?
- Qualquer forma de atividade física é adequada, seja natação, ciclismo, dança ou caminhada. A regra básica se aplica aqui: é melhor deitar ou correr do que ficar em pé ou sentar!
- Beba pelo menos 1,5 – 2 litros de água diariamente para evitar o aumento da viscosidade do sangue.
- Evite ir à sauna no verão, bem como a exposição prolongada ao sol.
- Fumar e estar acima do peso aumentam o risco de trombose. Tente assumir o controle dos maus hábitos.
- Ao viajar longas distâncias de ônibus, carro ou avião, é necessário fazer “exercícios sedentários” especiais.
A prevenção ideal de coágulos sanguíneos é a caminhada nórdica. Aqui você mata dois coelhos com uma cajadada só: boa atividade física e controle do excesso de peso. Esteja atento a você e à sua saúde, e a trombose irá contorná-lo.