A cantora orienta os leitores da Antena o que fazer para perder rapidamente o excesso de peso ganho nas férias.
Janeiro 21 2015
No Ano Novo, Nastya não se negou comida
Faça trabalho manual… Durante as férias, claro, me recuperei, ganhei cerca de 5 quilos indesejados. O que há para fazer? Não resista às mesmas festas. Certa vez, após o nascimento de meu filho Sasha, levei três anos para me livrar dos 25 quilos extras. E agora entendi: o principal é não iniciar a situação, não aproveitar a frustração do excesso de peso com mais uma colher de salada Olivier, generosamente temperada com maionese. É necessário, apesar dos feriados, fazer as tarefas domésticas, ajudar, por exemplo, os pais nos reparos ou desmontar o sótão do campo. Em geral, o regime de férias ociosas deve ser abandonado. Este método funciona para mim – à medida que mergulho no trabalho, as calorias são queimadas de uma só vez!
Mude o menu gradualmente. Perto do final dos feriados de Ano Novo, comecei a mudar suavemente minha dieta. Aqui não comemos fritos, lá recusarei a sobremesa. Não tente pular imediatamente de saladas gordurosas para água e espinafre. Isso é um grande estresse para o corpo: estragou-se com picles, mas aqui nada é possível! E o clima desse método cairá rapidamente para zero. Gradualmente, retornei meu corpo à nutrição ideal para mim. E agora meu cardápio diário inclui muitos pepinos, queijo cottage com baixo teor de gordura, carne e peixe cozidos, farelo. Claro, tivemos que esquecer a maionese. Doce para mim também é estritamente proibido. Assim como as frutas, elas são ricas em carboidratos.
Beba chá em vez de lanches… Claro, também tenho momentos em que quero ganhar kefir e comer algo prejudicial em memória das férias. Nestes casos, o chá de ervas ajuda – ao mesmo tempo acalma e dá uma sensação de saciedade. E, claro, independente da dieta, bebo 2,5 litros de água. Você pode ainda mais, então nenhum vazio passará pelo estômago.
Experimente a Dieta de Afrodite. Para quem já ganhou muitos quilos a mais e está se esforçando para perder peso rapidamente, posso recomendar a dieta “Afrodite”. Descobri isso durante minhas férias na Grécia e experimentei sozinho – perdi cerca de 8 quilos em três semanas. A essência da dieta: por duas semanas não coma nada além de pepino e queijo de cabra, depois introduza gradativamente ervas e carne cozida na dieta. Mas se você não se sente bem, tonto, com muito sono, então esta opção não é para você!
Treine-se para a ginástica. Mas além de uma alimentação adequada, também é necessário exercício físico. Você não precisa ir à academia, eu pratico esportes em casa e só preciso de um colchonete. Costumo fazer alongamento, ficar em pé “bétula”, balançar a prensa. Treine-se para fazer isso por 15 a 20 minutos por dia e você verá o efeito. A sauna infravermelha também auxilia no combate ao excesso de peso. Remove perfeitamente os fluidos do corpo!
Troque a louça, não as suas calças favoritas. Pois bem, da categoria dos truques psicológicos – troque o prato que você costuma comer por um menor. A porção terá a mesma aparência, mas na verdade perderá peso. Mas não tenha pressa em esconder no fundo do armário suas calças favoritas, que ficaram um pouco pequenas para você. Pelo contrário, desgaste: o incômodo será um incentivo adicional para emagrecer.