Conteúdo
Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 308 kcal |
| Proteínas | 12.6 gr |
| gorduras | 3.3 gr |
| Os hidratos de carbono | 57.1 gr |
| Água | 14 gramas |
| Fibra | 11.3 g |
| O índice glicêmico | 55 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.43 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.2 mg | 36% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.4 mg | 20% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 32 mcg | 8% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 380 mg | 15% |
| Cálcio | 20 mg | 2% |
| Magnésio | 200 mg | 50% |
| Fósforo | 298 mg | 30% |
| Sódio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 6.7 mg | 48% |
| zinco | 2.1 mg | 18% |
| Selênio | 8.3 g | 15% |
| Cobre | 640 mcg | 64% |
| Manganês | 1.56 mg | 78% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 180 mg | 72% |
| Isoleucina | 460 mg | 23% |
| Valina | 590 mg | 17% |
| Leucina | 750 mg | 15% |
| Treonina | 400 mg | 71% |
| Lisina | 530 mg | 33% |
| Metionina | 320 mg | 25% |
| fenilalanina | 590 mg | 30% |
| Arginina | 1120 mg | 22% |
| Histidina | 300 mg | 20% |
Voltar para a lista de todos os produtos - >>>
Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.