Bebidas para crianças em 8 questões

Bebidas para crianças com o Dr. Éric Ménat

Minha filha não gosta de leite

Tudo depende da idade do seu filho. Até 2 a 3 anos, a ingestão de leite é muito útil porque contém o que uma criança precisa: cálcio e pouca proteína. Depois dessa idade, se sua filha realmente não gosta de leite, não a force. A rejeição desta comida é talvez o sinal de uma intolerância. Tente encontrar alternativas. Ofereça-lhe, em vez disso, um iogurte, um pedacinho de queijo ou, porque não, um leite de origem vegetal como soja, amêndoa ou arroz. Acima de tudo, sua dieta deve permanecer variada e equilibrada.

Três copos de refrigerante por dia são demais?

Sim ! Ser magro não significa ser saudável. O refrigerante, que é muito rico em açúcar, engorda as pessoas predispostas. Mas também é uma bebida muito acidificante, que enfraquece os ossos e também pode perturbar o comportamento. Segundo alguns estudos, o aditivo denominado “ácido fosfórico”, presente em todos os refrigerantes, mesmo os leves, promove hiperatividade. Se sua filha continua magra, talvez seja porque ela não come muito na hora das refeições? As bebidas açucaradas suprimem o apetite. Como resultado, as crianças que consomem muito não comem "coisas boas" suficientes e correm o risco de ter deficiências. Finalmente, sua filha pode ter dificuldade em ficar sem refrigerante quando adulta. Ajude-a a se livrar desse mau hábito hoje, porque mais cedo ou mais tarde seu corpo acabará armazenando todo aquele açúcar!

O xarope pode substituir o suco de fruta?

Absolutamente não. O xarope contém principalmente açúcar, água e aromas. É claro que é uma bebida econômica, mas sem valor nutricional. O suco de fruta traz potássio, vitaminas e muitos outros nutrientes para o pequeno consumidor. Escolha, se possível, suco 100% puro. Outra solução: aperte e misture você mesmo a fruta. Aproveite a pechincha ou compre laranjas e maçãs “no atacado” para preparar deliciosos e saudáveis ​​smoothies para elas. Eles vão adorar!

Meus filhos adoram smoothies. Eles podem beber à vontade?

É sempre melhor nunca exagerar na comida, mesmo que seja boa para você. É o caso dos smoothies, que são alimentos bastante bons. As frutas são ricas em vitaminas e antioxidantes, essenciais para a saúde, mas não podemos esquecer que também contêm açúcar ... Este último, sabe, engorda, mas também suprime o apetite. Seus filhos podem não sentir mais fome na hora das refeições e, portanto, consumir menos alimentos essenciais para sua saúde e crescimento.

O refrigerante diet tem interesse?

Luzes ou não, os refrigerantes não têm valor nutritivo para as crianças (nem para os adultos, aliás ...). Consumidos em grandes quantidades, são até bastante prejudiciais à saúde. O ácido fosfórico, que faz parte de sua composição, enfraquece os ossos das crianças e pode ser a causa de distúrbios como a hiperatividade. A única qualidade das bebidas 0%? Eles não contêm açúcar. Portanto, é possível - mas absolutamente não razoável - bebê-lo à vontade, sem tomar um grama. Mas, mais uma vez, cuidado: os adoçantes acostumam os jovens consumidores ao sabor doce. Resumindo, refrigerantes light são melhores do que refrigerantes normais. No entanto, eles devem permanecer como refrescos de “prazer” para jovens e adultos!

Quais são as bebidas para uma criança com sobrepeso?

É bem sabido, é “proibido proibir”! Por outro lado, você deve conscientizar sua filha sobre as consequências prejudiciais dos refrigerantes sobre seu peso e sua saúde. Ajude-a a encontrar outras bebidas que sejam agradáveis ​​e menos arriscadas para ela, como smoothies ou sucos de frutas 100% puros. Não a prive de refrigerantes e outras bebidas açucaradas, mas guarde-os para aniversários ou aperitivos de domingo.

Todos os sucos de frutas são iguais?

Nada supera o suco 100% puro ou smoothies (mais espessos). A receita deles é simples: frutas e só isso! É por isso que são ricos em vitaminas naturais e antioxidantes. Os sumos de fruta concentrados, mesmo “sem adição de açúcar”, são muito menos benéficos do ponto de vista nutricional. Os fabricantes adicionam água, aromatizantes e, muitas vezes, vitaminas artificiais. Por fim, os néctares são obtidos a partir da mistura de purê ou suco de frutas, com água e açúcar. É a bebida que mais se desvia da fruta inteira.

Adquirimos o péssimo hábito de levar refrigerante para a mesa às vezes. Agora, nosso filho se recusa a beber qualquer outra coisa na hora das refeições ... como fazemos para ele “gostar” de água?

É sempre muito difícil voltar atrás. Só uma solução pode ser eficaz: pare de comprar refrigerante e, acima de tudo, dê um bom exemplo. Se seu filho vê você bebendo refrigerante à mesa, ele diz para si mesmo "se meus pais fizerem isso, certamente será bom!" “. Nesse ponto, é necessário ter uma discussão franca com seu filho. Explique por que você decidiu parar de comprar refrigerante. A vontade de beber água voltará naturalmente, mesmo que seja oferecer água com gás, que é muito bom para a saúde, durante a refeição.