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Gaslighting, a forma de abuso que faz você acreditar que vive outra realidade
Psicologia
Acender a gás ou fazer “luz a gás” em uma pessoa é uma forma de abuso psicológico que consiste em manipular a percepção da realidade do outro
Se eles nos disserem "do que você está falando?", "Não faça drama" ou "por que você está sempre na defensiva?" esporadicamente, não é preciso dar muita atenção a isso, mas quando essas e outras frases se repetem em nosso diálogo com as pessoas ao nosso redor, devemos começar a ativar todos os alarmes, porque muito provavelmente estamos sendo vítimas desse efeito.
Esse termo tem origem em uma peça de mesmo nome de 1938 e no subsequente filme americano de 1944. Nelas, um homem manipula objetos de sua casa e memórias para fazer sua esposa acreditar que ela é louca e manter sua fortuna. Agora, essa palavra chegou ao nosso dia a dia para identificar pessoas tóxicas.
Gaslighting, também chamado de "Distorcer", é uma forma de abuso psicológico que consiste em manipular a percepção da realidade do outro. Laura Fuster Sebastián, psicóloga clínica de Valência, explica que quem abusa psicologicamente, consciente ou inconscientemente, manipula a sua vítima para que duvide do seu próprio julgamento: «Esta pessoa, através de estratégias como negar o que aconteceu, semeia a dúvida na vítima, que já não sabe em que acreditar e isso traz ansiedade, angústia, confusão, etc. ».
Sinais que mostram que sofro de iluminação a gás
Para detectar se você está sofrendo de “luz de gás” é necessário conhecer o processo e a evolução desse fenômeno, prestar atenção a cada uma das conversas que se realizam para então poder diferenciar os três estágios que podem ocorrer: idealização, desvalorização e descartando.
Laura Fuster Sebastián explica que na fase de idealização, a vítima ama aquele que faz “luz a gás”, pois projeta uma imagem de si mesma como parceira perfeita: “Geralmente ocorre aos pares, para que a vítima por quem se apaixone o agressor, embora também possa acontecer nas amizades, nos colegas de trabalho, etc., com quem nos ligamos muito desde o início e não vemos nenhum defeito neles ».
La estágio de desvalorização É quando a vítima deixa de ser “adorada” e passa a ser incapaz de fazer algo certo, mas depois de ter testado o ideal, fica desesperada para consertar as coisas.
Estágio de descarte: aqui começam os problemas e o agressor não se preocupa mais em consertar a situação, na melhor das hipóteses tenta compensar com algum momento positivo. Ou seja, podem ser pessoas com tendência a encadear relacionamentos.
E, ao viver essas situações, como o abusado reage a essas situações?
Para se sentir para baixo: «Toda esta situação vai deixá-lo triste, inferior e inseguro. Você vai se perguntar se é muito sensível e vai se culpar por não saber aproveitar a vida, relembrando tempos melhores ”, diz a psicóloga.
Excesso de justificativas. Você vai gastar seu tempo se justificando ou, talvez, você tenha coragem de falar sobre o conflito, mesmo sabendo que tudo terminará em uma discussão. “Essa situação vai mudar e você vai acabar pensando que eles são a sua imaginação, que não era tão ruim, ou que você deveria até se desculpar”.
Poucas relações sociais. Como comentamos anteriormente, você pode ter uma visão negativa do seu círculo de amigos ou mesmo que eles se voltaram contra você por não ter se mudado, então provavelmente você irá interagir com menos pessoas todas as vezes ...
Como saio daqui
Às vezes pensamos que romper com uma pessoa que nos maltrata é fácil, mas na maioria dos casos acontece o contrário. Segundo o especialista em psicologia, as vítimas que receberam “luz de gás” não sabem mais quais são os critérios ou a realidade. Portanto, esse tipo de abuso emocional pode ser mais difícil de detectar para a pessoa que o sofre e para seu ambiente do que o abuso físico.
«A primeira coisa que devemos fazer é detectar os sinais mencionados e reconhecer que temos um problema. Nestes casos, a comunicação a dois é muito diminuída, mas é uma das chaves para a resolução do problema ”, afirma Laura Fuster Sebastián, e incentiva as pessoas a começarem a comunicar com liberdade, a dizer o que pensam e a não se sentirem culpadas. : “É responsabilidade de ambos consertar a situação, portanto, não se justifique excessivamente e não se desculpe.”
Outro ponto a levar em consideração é o de reforçar sentimentos. “Ninguém pode dizer quais emoções você deve ter em certas situações, e você não deve se desculpar por estar triste ou sensível.”
Reconquistar as relações sociais e pedir ajuda o ajudará a se sentir melhor, a aumentar sua autoestima e a ver as coisas de outro ponto de vista. «Não hesite em pedir ajuda e expressar o que sente ao seu redor. Se necessário, um psicólogo pode ajudá-lo a saber se o que está acontecendo com você é Gaslighting e encontrar uma solução », conclui o especialista.
Qual linguagem é usada
A linguagem que o agressor usa pode lhe dar uma pista de que ele está lhe dando uma "lâmpada a gás". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) afirma o que podem ser algumas das frases mais frequentes:
"Você reage muito às coisas."
"Preciso de ajuda".
"Eu não fiz isso".
"Você está ficando bravo por nada."
"Você tem confusão de novo."
"Acalme-se uma vez."
Não faça dramas.
“Eu nunca disse isso”.
Por que você está sempre na defensiva?
"O que você está falando?".
"É sua culpa".
"Você é muito sensível."
"Você muda as coisas."
“Pare de imaginar coisas.”
"Eu estava apenas brincando".
"Sua memória está errada."
"É sempre a mesma coisa com você."
Personalidade
Como diz Laura Fuster Sebastián, uma pessoa que abusa emocionalmente de outra terá, mais ou menos, as seguintes características:
Vou mentir para você constantemente. E não só, ele o dirá com tanta certeza que no final você duvidará da realidade que viu e acabará acreditando.
Vai negar tudo. Não importa se você já ouviu, que você repete ativa e passivamente, e que você sabe com total certeza que eles disseram algo porque, de acordo com a psicóloga, “essas pessoas negam a realidade mesmo que você tenha evidências”. Eles vão repetir isso para você tanto que você acabará aceitando a opinião deles, contanto que não os siga.
Isso lhe dará "um de cal e um de areia". Ao longo do dia eles vão te espancar dizendo que você está exagerando ou louco, mas depois vão usar o reforço positivo para compensar, mesmo na mesma conversa.
Vai fazer você compartilhar suas inseguranças. Se ele ou ela se sentir inferior, você se sentirá da mesma forma para se sentir melhor. Se isso pode fazer você se sentir pequeno, será mais difícil sair do ciclo tóxico.
Eles sabem como manipular. E não só você, eles podem mentir para o seu ambiente para colocá-los contra você ... “Eles também podem fazer você ter uma visão negativa de seus entes queridos para que você não confie neles, não diga a eles qual é o problema e se isole completamente ”, comenta o especialista.