Estilo de vida saudável de uma mulher

Quando você ouve a palavra “rotina” diante de seus olhos, vê um funcionário torturado de uma fábrica repetindo as mesmas ações em uma esteira dia após dia? Esqueça isso! Toda mulher deve tentar a rotina diária ayurvédica do dia ideal - pelo menos uma vez na vida, pelo menos uma vez a cada seis meses.

Lembre-se de como somos facilmente inspirados por novos programas e métodos: nos sentimos confiantes e prontos para mudar nossas vidas para melhor. Mas o que acontece a seguir? Com o tempo, esse fogo brilhante se apaga, perdemos a motivação para seguir em frente e voltar ao caminho anterior, porque é familiar e conveniente. Uma rotina diária é o que o manterá no caminho certo. Nos textos ayurvédicos, os procedimentos diários são chamados de dinacharya. Claro, o ritmo frenético da vida não vai permitir que você faça todos eles todos os dias, mas reserve o sábado ou o domingo - Dia do Autocuidado - e tenha um verdadeiro prazer. Então, aqui estão 15 ingredientes para o dia de uma mulher perfeita.

O autocuidado diário começa na noite anterior: você deve ir para a cama às 22h00-22h30 (um pouco mais tarde no verão) para começar com a mentalidade certa pela manhã. Se você está muito cansado, doente ou já é maior de idade, durma o quanto for necessário. Quando você acordar, não se levante imediatamente. Antes que seus pés toquem o chão, sinta seu corpo e a gratidão por estar vivo.

2. Beba água morna com limão

Água com limão ajuda a limpar o trato gastrointestinal, limpar os rins e estimular o peristaltismo. Se sua digestão for lenta, adicione ½ colher de chá à água. gengibre em pó. Ao mesmo tempo, ele irá acelerar ou pelo menos equilibrar seu metabolismo. Água com limão pode ser preparada à noite, e de manhã basta aquecê-la no micro-ondas. XNUMX/XNUMX de um limão médio espremido em uma xícara média é o suficiente.

3. Lave o rosto e massageie as gengivas com óleo de gergelim

Primeiro lave o rosto, enxágue a boca e os dentes e enxágue os olhos. Melhor lavar com água fria. Lave os olhos com água fria ou água de rosas real (natural). Em seguida, esfregue óleo de gergelim nas gengivas para ajudar a manter a higiene oral, prevenir o mau odor, melhorar a circulação, curar sangramento nas gengivas e ajudar a manter os dentes fortes e saudáveis.

Sim, você ouviu direito. Ir ao banheiro assim que acordar ajudará a limpar seu sistema digestivo. No Ayurveda, o bom funcionamento do sistema excretor é de grande importância. Acredita-se que muitas doenças começam com o acúmulo de toxinas (ama) no corpo. Esse muco se acumula quando o fogo digestivo é incapaz de queimar as substâncias que entram no corpo. Livrando-nos da ama, somos como andar com uma vassoura no chão do nosso templo corporal, limpando toxinas físicas, emoções e estados mentais antigos. Ao limpar os intestinos, também nos livramos de emoções e modos de pensar que nos encontramos há muito tempo.

Enxágüe sob um chuveiro de contraste. Certifique-se de usar quaisquer remédios naturais ou pelo menos cosméticos à base de ingredientes naturais. Certifique-se de massagear seus seios com óleo de rícino ou gergelim para estimular a circulação e melhorar o fluxo linfático. Ervas saudáveis ​​que são boas para adicionar aos óleos para proteger as glândulas mamárias são manguito, feno-grego, calêndula e fuco da bexiga. Esta massagem limpa os tecidos de acumulações tóxicas - ama, promove a reabsorção de cistos e congestão e fluxo linfático. Ele também cultiva em nós o amor pelo nosso corpo e a atenção consciente a quaisquer alterações nos tecidos da glândula mamária, o que está diretamente relacionado à prevenção do câncer.

Um pequeno-almoço ligeiro é obrigatório para um bom dia. Na Ayurveda, a comida é um dos três elementos-chave da saúde. Na Ayurveda, todas as doenças são consideradas como tendo sua origem no sistema digestivo. Para se sentir bem, você precisa escolher os alimentos certos para o seu corpo, comê-los na hora certa e até mesmo na estação certa. Quando comemos os alimentos errados, comemos tarde da noite, nos emocionamos ou fazemos refeições de inverno no verão (como abóbora e vegetais cozidos no vapor), o sistema digestivo sofre. A comida é a base da vida. O que comemos nos dá força para cumprir nossas aspirações de vida.

Dedique o tempo antes do almoço para as atividades do dia-a-dia que precisam ser resolvidas, ou encontre uma atividade que você goste e goste. Você pode pintar, bordar, passear. O Ayurveda ensina que, para viver de acordo com nosso verdadeiro propósito, devemos estar em equilíbrio. Caso contrário, simplesmente não ouviremos a voz interior da intuição. É por isso que você precisa encontrar tempo para fazer o que realmente ama.

11. Jantar e uma bebida para melhorar o sono

12. Reduza a intensidade da luz

O sono é um negócio que não tolera desculpas. As mulheres precisam dele. Os homens precisam dele. Todos no planeta precisam dormir regularmente de 7 a 8 horas. Assim como a atividade física, o descanso passivo é essencial para nós. Se você sofre de privação crônica de sono, nunca chegará lá. No Ayurveda, existem várias maneiras excelentes de passar da atividade diurna para a paz noturna inviolável, uma das quais é diminuir a luz em casa. Dependendo da estação (início do inverno), após o jantar, comece a desligar a luz do teto às escondidas. É melhor evitar as lâmpadas fluorescentes completamente, mas especialmente à noite. A iluminação fraca diz ao corpo que é hora de dormir. Uma luz muito forte interfere nos ritmos biológicos e interfere nos hormônios que causam sonolência.

13. Desligue os dispositivos eletrônicos

Todos os dispositivos com tela (computador, telefone, TV) devem ser desligados entre 20h e 00h. Os especialistas em sono dizem que a luz artificial (inclusive de um monitor de computador e smartphone) suprime a produção do hormônio melatonina, que promove o sono. A sonolência desaparece. E não assista ao noticiário da noite. Este é um veneno para seus sonhos! Não se envolva em nenhuma atividade ativa que excite sua mente. É hora de passar para um estado de calma.

14. Às 22 horas, esteja na cama.

E sem desculpas. Você já notou que por volta das 22:30 pm você tem um segundo fôlego? Isso ocorre porque a energia metabólica usada pelo corpo para desintoxicar durante o sono é transformada em energia mental e a atividade é despertada em nós. Quando vamos para a cama tarde, sentimos falta desse segmento importante, o chamado sonho da beleza. Se você ainda está acostumado a ir para a cama à meia-noite, use a regra dos 15 minutos: tente ir para a cama 15 minutos mais cedo todas as noites. Depois de algumas semanas, às 22 horas, você já estará dormindo profundamente.

15. Reveja o dia anterior em sua cabeça