Perder os quilos extras às vezes é bastante problemático. Uma dieta especialmente selecionada, que é projetada para 7 dias, irá ajudá-lo com isso. Foi desenvolvido por nutricionistas finlandeses.
Como perder 5 kg em uma semana
A base da dieta finlandesa é a exclusão de alimentos de alto teor calórico, que também contêm gorduras animais e açúcar, da dieta normal.
Remova do menu:
- enlatados
- produtos defumados
- doces
- arroz
- macarrão
- pão
- gorduras animais
Os especialistas recomendam reduzir ou reduzir completamente o uso de sal de cozinha
O prato principal da dieta finlandesa é a sopa. Também é permitido comer peixes e frutos do mar.
Permitido:
- fruta
- queijo desnatado
- produtos lácteos
- leite desnatado
- um peixe
- carnes magras
- cereais (aveia, trigo sarraceno, cevada pérola)
- legumes
A dieta recomendada por especialistas é 4-5 vezes ao dia
Para compreender melhor a dieta finlandesa, aqui está um exemplo de menu para um dia.
Para o café da manhã: sopa, mingau de leite, suco de fruta.
Para o almoço: frutas frescas.
Para o almoço: sopa, um pouco de peito de frango cozido, salada de legumes, chá verde.
Para o jantar: sopa, mingau de trigo sarraceno, assado, iogurte.
À noite: um copo de kefir ou leite.
Para fazer uma sopa para a dieta finlandesa, você precisa dos seguintes ingredientes:
- manjericão
- pimenta preta
- Um copo de suco de tomate
- cabeça de alho
- Couve-flor Xnumx g
- 200 g de alho-poró
- 250 g de salsa
- 250 g de repolho
- 250 g cenouras
- 300 g de aipo
- 500 g de cebola
Os vegetais devem ser bem lavados, descascados e picados finamente. Depois disso, são despejados em água fria corrente e fervidos até ficarem totalmente cozidos. No liquidificador, pique os vegetais até ficarem purê. Adicione especiarias e suco de tomate. Cozinhe a sopa por 15-20 minutos.
Como muitas outras dietas, a dieta expressa tem várias contra-indicações. Evite restrições alimentares estritas para pessoas que têm as seguintes condições médicas:
- com bulimia, diabetes, etc.
- com anemia crônica de qualquer grau
- para problemas com a composição do sangue
- com baixa hemoglobina
- com doenças estomacais
- com uma úlcera
Antes de começar a seguir uma determinada dieta, consulte um especialista. Ele ajustará seu menu e fornecerá conselhos e conselhos valiosos.
É preciso lembrar: para perder rapidamente aqueles quilos extras em uma semana, além de uma alimentação adequada e balanceada, deve-se atentar para a atividade física.
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