Como colocar o bebê para dormir

Após a agitação do dia, os ponteiros do relógio estão se movendo lentamente para as 21.00hXNUMX. Nosso bebê, tendo brincado o suficiente, começa a bocejar, esfregar os olhos com as mãos, sua atividade enfraquece, ele fica letárgico: tudo sugere que ele quer dormir. Mas e se nosso filho não quiser dormir, mostrando grande atividade mesmo na noite profunda? Há crianças que têm medo de ir para a cama porque têm sonhos terríveis. O que os pais devem fazer então? E quantas horas nosso filho deve dormir em diferentes intervalos de idade? Vamos tentar responder a essas e outras perguntas.

O que é um sonho? Talvez esta seja uma tentativa de olhar para o futuro, ou talvez uma mensagem misteriosa de cima ou medos assustadores? Ou talvez sejam todas as fantasias e esperanças escondidas em nosso subconsciente? Ou é melhor simplesmente dizer que o sono é uma necessidade fisiológica humana de descanso? O mistério do sono sempre preocupou as pessoas. Parecia muito estranho que um homem vigoroso e cheio de força fechasse os olhos ao anoitecer, deitasse e parecesse “morrer” antes do nascer do sol. Durante esse tempo, ele não viu nada, não sentiu perigo e não conseguiu se defender. Portanto, nos tempos antigos, acreditava-se que o sono é como a morte: todas as noites uma pessoa morre e todas as manhãs renasce. Não admira que a própria morte seja chamada de sono eterno.

Não muito tempo atrás, os cientistas acreditavam que o sono é um descanso completo do corpo, permitindo restaurar as forças despendidas durante a vigília. Assim, no «Dicionário Explicativo» de V. Dahl, o sono é definido como «repouso do corpo no esquecimento dos sentidos». Descobertas modernas de cientistas provaram o contrário. Acontece que durante a noite o corpo da pessoa adormecida não descansa, mas "joga fora" lixo desnecessário de impressões aleatórias da memória, limpa-se de toxinas e acumula energia para o dia seguinte. Durante o sono, os músculos ficam tensos ou relaxados, o pulso muda sua frequência, temperatura e pressão “salto”. É durante o sono que os órgãos do corpo trabalham incansavelmente, caso contrário, durante o dia, tudo sairá do controle e ficará confuso na cabeça. É por isso que não é uma pena passar um terço de sua vida dormindo.

O sono é essencial para o reparo dos tecidos do corpo e a regeneração celular em adultos e crianças. Um bebê recém-nascido, tendo acabado de acordar de uma hibernação de nove meses no útero materno quente e ligeiramente apertado, começa a aprender a dormir e ficar acordado. No entanto, alguns bebês confundem o dia com a noite. O amor pela mamãe e pelo papai pode ajudar o bebê a desenvolver a rotina fisiológica diária e noturna correta. Durante o dia, um bebê recém-nascido pode dormir na luz. Os pais não devem enfatizar a eliminação de todos os ruídos e sons. Afinal, o dia está cheio de sons e energias diferentes. À noite, pelo contrário, o bebê deve ser colocado para dormir no escuro, deixando uma luz noturna acesa, se necessário. O lugar para dormir à noite deve ser em um lugar calmo e tranquilo. É aconselhável que todos os parentes falem em voz baixa neste momento. Assim, gradualmente, o recém-nascido aprende a distinguir o dia da noite ao nível das sensações e, assim, redistribui as horas de sono, concentrando-as no escuro e nocturno do dia. As crianças precisam de quantidades diferentes de sono dependendo da idade (ver Tabela 1).

Tabela 1. Duração média do sono em diferentes idades

Agora, há muita controvérsia entre os pediatras sobre a duração do sono diurno em crianças pequenas. No primeiro ano e meio de vida, as crianças precisam dormir um pouco pela manhã e após a refeição principal. É desejável que, no total, a quantidade desse sono fosse de 4 horas por dia nos primeiros seis meses e depois diminuísse gradualmente. Muitos pediatras aconselham manter o hábito do cochilo de uma hora pelo tempo que o bebê sentir necessidade.

Assim, os bebês podem dormir até dezoito horas por noite, as crianças de dez a doze horas e os adolescentes precisam de dez horas de sono por noite (e se contentam com uma média de seis). Pessoas em idade ativa precisam de sete a nove horas de descanso (e dormem menos de sete). Os idosos precisam da mesma quantidade (e dormem apenas de cinco a sete horas devido ao fato de seu “relógio biológico” dar o comando para acordar cedo demais).

Numerosos estudos sobre o sono provaram que o horário mais favorável para colocar o bebê na cama é das 19.00h21.30 às XNUMXhXNUMX. É aconselhável não perder este momento, caso contrário poderá encontrar grandes dificuldades. Tendo jogado o suficiente para o dia, o bebê está fisicamente cansado à noite. Se uma criança está acostumada a ir para a cama na hora certa e os pais a ajudam nisso, ela adormece rapidamente e pela manhã acorda cheia de força e energia.

Acontece que fisiologicamente o corpo do bebê está sintonizado para dormir, mas não há condições psicológicas para isso. Por exemplo, o bebê não quer se desfazer dos brinquedos; ou alguém veio visitar; ou os pais não têm tempo para colocá-lo para baixo. Nesses casos, a criança é enganada: se o bebê é forçado a ficar acordado, no momento em que precisa dormir, seu corpo começa a produzir adrenalina em excesso. A adrenalina é um hormônio que é necessário quando confrontado com uma emergência. A pressão arterial da criança aumenta, o coração bate mais rápido, o bebê se sente cheio de energia e a sonolência desaparece. Nesse estado, é muito difícil para uma criança adormecer. Levará cerca de uma hora antes que ele se acalme e adormeça novamente. Este tempo é necessário para a redução da adrenalina no sangue. Ao perturbar o padrão de sono do bebê, os pais correm o risco de estragar os mecanismos reguladores dos quais depende o estado geral do bebê no dia seguinte. É por isso que é tão necessário oferecer jogos mais tranquilos à noite, que gradualmente se movem para o berço, e a criança adormece sem problemas.

Então, o que é preciso para fazer nosso bebê querer dormir e adormecer com prazer?

Preparação para o sono

Hora de dormir

Defina a hora de ir para a cama: das 19.00h21.30 às XNUMXhXNUMX, dependendo da idade da criança e das condições familiares. Mas isso não deve ser uma ação puramente mecânica. É desejável criar condições para o bebê para que ele próprio aprenda a controlar quando for para a cama. Por exemplo, você pode dizer ao seu filho que a noite está chegando. A noite é um fato objetivo que não pode ser discutido. Os pais podem comprar um despertador especial, segundo o qual o bebê contará o tempo para jogos tranquilos e o tempo para adormecer. Por exemplo, você pode dizer: “Cara, você vê que já são oito horas no relógio: o que é hora de fazer?”

Ritual para adormecer

Este é um momento de transição do jogo para os procedimentos da noite. A principal tarefa deste momento é fazer com que ir para a cama seja um ritual tão esperado e amado por pais e filhos. Esses momentos são muito de união e fortalecimento da família. Eles são lembrados por toda a vida. Quando uma criança adormece em um determinado horário e dorme tranquilamente, os pais têm tempo para ficar a sós um com o outro. O tempo total para o ritual é de 30 a 40 minutos.

Colocar os brinquedos na cama

Cada família escolhe o conteúdo do ritual dependendo das características da criança e da cultura ou tradições familiares gerais. Por exemplo, os pais podem dirigir-se ao filho com as seguintes palavras: “Querida, já é noite, é hora de se preparar para dormir. Todos os brinquedos estão esperando por você para desejar-lhes «boa noite». Você pode colocar alguém na cama, dizer a alguém “tchau, até amanhã”. Este é o estágio inicial, é muito útil, porque, colocando os brinquedos na cama, a própria criança começa a se preparar para dormir.

Nadar à noite

A água é muito relaxante. Com a água, todas as experiências diurnas desaparecem. Deixe-o passar algum tempo (10-15 minutos) em um banho quente. Para maior relaxamento, adicione óleos especiais à água (se não houver contra-indicações). A criança sente grande prazer ao verter água de um recipiente para outro. É bom quando alguns brinquedos flutuam no banheiro. Lavar e escovar os dentes também está incluído nesta etapa.

pijama favorito

Após os procedimentos de água, que já tiveram um efeito relaxante no bebê, nós o vestimos com um pijama quente e macio. Uma coisa aparentemente simples como o pijama pode ter uma contribuição muito forte para o humor geral do sono. O pijama deve ser feito de tecido confortável e confortável. É desejável que seja macio, agradável, talvez com algum tipo de desenho infantil ou bordado. O principal é que o pijama deve dar prazer ao bebê - então ele o vestirá com prazer. Colocando o pijama, você pode massagear o corpo do bebê com movimentos leves e calmos com algum tipo de creme ou óleo.

Gostaria de chamar a atenção para o fato de que a massagem leve e a colocação do pijama devem ocorrer na cama em que a criança dormirá.

Ir para a cama com música

Quando os pais preparam o bebê para a cama (ou seja, colocam o pijama), você pode ligar uma música suave. A música clássica é a mais indicada para esse momento, como as canções de ninar, que fazem parte do fundo dourado dos clássicos. Música com os sons da vida selvagem também será apropriada.

Contação de histórias (contos)

Uma música suave soa, as luzes se apagam, a criança deita na cama e os pais lhe contam uma pequena história ou conto de fadas. Você mesmo pode inventar histórias ou contar histórias da vida de seus pais, os próprios avós. Mas em nenhum caso a história deve ser instrutiva, por exemplo: “Quando eu era pequeno, eu...” É melhor contar na terceira pessoa. Por exemplo: “Era uma vez uma menina que adorava colocar brinquedos na cama. E uma vez...” É bom quando as crianças aprendem sobre o passado de seus avós com essas pequenas histórias. Eles desenvolvem amor por seus entes queridos, talvez já idosos. As crianças adoram histórias sobre animais.

É importante contar a história com uma voz calma e tranquila.

Gostaria de observar que o ritual proposto para adormecer é indicativo. Cada família pode pensar em seu próprio ritual, dependendo das características da criança e das tradições gerais da família. Mas seja qual for o ritual, o principal é que seja realizado regularmente. Ao dedicar cerca de 30 a 40 minutos todos os dias ao ritual de adormecer, os pais logo perceberão que as crianças estão cada vez menos resistentes a isso. Pelo contrário, o bebê estará ansioso por este momento em que toda a atenção será dedicada a ele.

Algumas boas recomendações:

• A fase final do ritual, ou seja, a contação da história, deve ocorrer no quarto onde a criança dorme.
• As crianças adoram dormir com algum amigo macio (brinquedo). Escolha com ele na loja aquele brinquedo com o qual ele adormecerá com prazer.
• Os musicoterapeutas calcularam que os sons causados ​​pela chuva, o farfalhar das folhas ou o bater das ondas (chamados «sons brancos») trazem o máximo de relaxamento em uma pessoa. Hoje à venda pode encontrar cassetes e CDs com música e «sons brancos» concebidos para adormecer. (AVISO! Tenha cuidado: não para todos!)
• Os rituais da hora de dormir devem ser interrompidos antes que o bebê adormeça, caso contrário, criarão um vício do qual será difícil se livrar.
• Os rituais da hora de dormir devem ser variados para que a criança não tenha o hábito de uma pessoa ou de uma coisa. Por exemplo, um dia o pai abaixa, outro dia – a mãe; um dia o bebê dorme com um ursinho de pelúcia, no dia seguinte com um coelhinho e assim por diante.
• Várias vezes depois que o bebê foi colocado na cama, os pais podem voltar para acariciá-lo sem pedir. Assim, o bebê garantirá que os pais não desapareçam enquanto ele dorme.