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À noite você esvazia a geladeira e de manhã acorda com uma fome incrível? Certifique-se de que você não sofre da síndrome do comer noturno!
Encontros noturnos com geladeira
Você não toma café da manhã e à tarde também se abstém de uma refeição maior, mas à noite você não aguenta mais e simplesmente ataca a geladeira? Parece que você pode pertencer a um grupo de pessoas com a chamada síndrome do comer noturno (NES). Os sintomas comuns desta condição são:
– distúrbios do sono na forma de insônia pelo menos 3 vezes por semana,
– apetite excessivo à noite (comer pelo menos metade da ração diária após as 19:00); os alimentos são consumidos compulsivamente, a fome é difícil de controlar,
– fome matinal.
No dia seguinte, a pessoa não se lembra de que tal evento (refeição noturna) ocorreu.
Quem é mais frequentemente afetado por este problema?
Os cientistas ainda discutem sobre quem, mulheres ou homens, são mais suscetíveis à doença. No entanto, eles concordam que a ocorrência da síndrome do comer noturno é favorecida por doenças que causam distúrbios do sono (mais precisamente, sua desfragmentação), por exemplo, síndrome das pernas inquietas, apneia obstrutiva do sono (AOS), síndrome do movimento periódico dos membros e sintomas após a interrupção do álcool, café , e cigarros. medicamentos para dor. A ocorrência da doença também é favorecida pela exposição excessiva ao estresse. As causas da doença ainda não são conhecidas. A ocorrência de NES é provavelmente genética.
A síndrome do comer noturno é uma fonte de estresse crônico significativo. As pessoas que sofrem desta condição muitas vezes se queixam de fadiga constante, culpa, vergonha, falta de controle durante o sono. Depressão e transtornos de ansiedade não são incomuns. Estresse extra é a causa da baixa auto-estima.
eu como no meu sono
Se uma pessoa come enquanto o distúrbio ainda está acordado, chamamos isso de NSRED (Transtorno Alimentar Relacionado ao Sono Noturno). Existem alguns perigos envolvidos nesta condição. Um sonâmbulo costuma cozinhar enquanto dorme, o que o torna mais propenso a vários tipos de queimaduras e ferimentos.
Qual é a relação entre sono e apetite?
Em pessoas com síndrome do comer noturno, foram observados distúrbios na secreção diária de 2 substâncias essenciais: melatonina e leptina. A melatonina está envolvida na introdução e manutenção do corpo na fase do sono. Em pessoas com NES, uma diminuição no nível desse hormônio foi observada à noite. Isso causou vários despertares. A leptina tem um problema semelhante. No NES, o corpo secreta muito pouco durante a noite. Portanto, embora a leptina reduza o apetite e desempenhe um papel na manutenção do sono quando sua concentração é normal, ela pode aumentar o apetite em caso de concentração reduzida.
Como curar o apetite voraz noturno?
Se sentir algum dos sintomas acima, consulte o seu médico de família. Eles podem indicar o centro de sono mais próximo. Lá você precisará realizar os seguintes exames: EEG (eletroencefalograma – registro da sua atividade cerebral), EMG (eletromiograma – registro da atividade dos seus músculos) e EEA (eletroencefalograma – registro da atividade dos seus olhos). Dependendo dos resultados dos testes, seu médico irá prescrever a farmacoterapia apropriada.
Lembre-se, no entanto, que a eficácia do tratamento aumenta não apenas eliminando quilos desnecessários, mas também observando as regras de higiene do sono:
- reduzir o tempo gasto na cama (até 6 horas)
- não tente adormecer à força
- retire o relógio de vista no quarto
- ficar fisicamente cansado no final da tarde
- evitar cafeína, nicotina e álcool
- levar um estilo de vida regular
- jante 3 horas antes de dormir (possivelmente um lanche leve à noite)
- evite luz forte à noite e quartos escuros durante o dia
- evitar cochilos durante o dia.
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