O chá verde é cultivado há milênios na Ásia por suas propriedades medicinais. No Japão, o chá verde por muito tempo foi reservado para a nobreza.
O chá verde é de longe o que oferece mais benefícios para a saúde. Ele contém várias propriedades que o tornam uma planta medicinal. Descubra aqui os 9 benefícios do chá verde.
Composição
A peculiaridade do chá verde em relação a outras plantas (alfazema, por exemplo) se deve ao fato de que todos os componentes do chá verde são biodisponíveis e assimilados pelo organismo sem nenhum alimento.
Isso, portanto, permite que seu corpo se beneficie em um tempo relativamente curto de todos os benefícios da planta. É diferente para muitas plantas medicinais cuja biodisponibilidade de seus componentes é restrita.
Algumas plantas, como a cúrcuma, só são ativadas no corpo humano por outros alimentos, como a pimenta. Seu chá verde (na forma seca e consumida) é composto por:
- Aminoácidos, incluindo catequinas, saponinas, L-teanina
- Polifenóis (1)
- Os óleos essenciais
- Cafeína
- Ácido quinico
- Elementos essenciais do traço
- Vitaminas C, B2, B3, E
- Clorofila
- Ácidos graxos
- Minerais: magnésio, fósforo, cálcio, ferro, sódio, potássio
- cenouraène
Os benefícios do chá verde
Para a prevenção de distúrbios cognitivos
O chá verde é reconhecido após vários estudos como um tratamento nas conexões dos neurônios. Isso melhora a atividade cerebral e promove sua função de memória.
A equipe de professores Christoph Beglinger e Stephan Borgwardt na Suécia conduziu um estudo sobre a ligação direta entre o consumo de chá verde e o desempenho cerebral (1).
Chá verde contra álcool e tabaco
Depois de alguns goles de álcool, você fica cansado. A digestão fica lenta e temos problemas digestivos. Se você é um bon vivant, deve fazer da desintoxicação de álcool e cigarro uma parte de sua rotina.
Na verdade, o consumo regular de álcool afeta a saúde do seu fígado. É verdade que o fígado pode se regenerar; mas se você tiver bons hábitos alimentares e moderar o consumo de álcool.
Caso contrário, você terá sérios problemas de saúde. Recomendo algumas dicas de bem viver que tenho para a cura após uma noite de bebedeira (2).
Beba regularmente água pura em média 8 copos de água por dia. Você também deve fazer atividades físicas regulares que irão fazer você suar e facilitar a eliminação dos resíduos através do suor.
Os sucos de limão e cranberry também são recomendados para evacuar os efeitos negativos do álcool em seu corpo. Eu recomendo sucos caseiros. Eles são saudáveis e você pode colocar o que quiser neles.
Minha melhor dica (quando eu era estudante) é beber chá verde para limpar meu sistema após uma noite de bebedeira. Prepare seu chá verde e consuma 3-5 xícaras por dia.
O chá não só o ajudará a recuperar os sentidos, mas também a limpará o corpo das toxinas armazenadas.
O chá verde contém polifenóis que são antioxidantes poderosos. Eles apóiam o sistema de defesa na eliminação de toxinas e na purificação do sistema.
Além do álcool, ajuda o corpo a se purificar do tabaco. Ao consumir regularmente o chá verde, seu corpo se protege da degradação dos tecidos, fígado e órgãos que podem ser afetados pelo tabaco ou pelo álcool.
O consumo de chá verde também vem de vários tipos de câncer (especialmente câncer de pulmão) resultantes do excesso de tabaco no corpo.
O chá verde é um diurético
O chá verde promove urina abundante. O que é bom para órgãos vitais como fígado, rins, ureter ... O chá verde tem benefícios nesses órgãos que são purificados, limpos e livres de impurezas. Consumir algumas xícaras de chá verde todos os dias ajuda a prevenir várias doenças relacionadas ao fígado, rins (3) ...
Promove a purificação do organismo
Os radicais livres não podem ser evitados, não importa o que façamos. Nosso estilo de vida no século 21 também não está nos ajudando, eu diria que é pior. Quer você respire, coma, consuma drogas, beba, você consome toxinas.
De fato, quando respiramos, consumimos oxigênio e produtos residuais (toxinas). No processo de metabolização do oxigênio do seu corpo, o corpo produz radicais livres.
É o mesmo processo quando o corpo processa os alimentos que comemos. Os radicais livres são moléculas químicas instáveis que atacam as estruturas das células e causam danos a elas ao longo do tempo.
Os antioxidantes do chá verde não apenas inibem a atividade dos radicais verdes no corpo, mas também os suprimem. Uma vez que o chá verde é mais ralo, as toxinas aprisionadas pelos antioxidantes são liberadas do corpo.
Estimula e protege o sistema sanguíneo
O chá verde é um fluidificador. Isso significa que ajuda o corpo, o sangue, a se livrar das toxinas e a facilitar sua evacuação para fora do corpo.
O sangue absorve certas toxinas que afetam sua saúde a médio e longo prazo. Ao consumir chá verde, você limpa seu sistema sanguíneo de algumas toxinas armazenadas.
Você também protege o seu sistema sanguíneo e, portanto, todo o seu organismo. Seu sistema de defesa (em grande parte composto por glóbulos brancos) está garantido.
A vantagem das plantas fluidificantes é que elas facilitam a eliminação dos resíduos do corpo. Mas também atuam na coagulação do sangue.
Portanto, é importante evitar o chá verde se você tiver dificuldade para coagular (sangue), se estiver tomando medicamentos para afinar o sangue ou se estiver planejando fazer uma operação em breve.
Para a prevenção do câncer
Os radicais livres são a base de uma infinidade de problemas de saúde. Câncer, envelhecimento prematuro, doenças degenerativas ... muitas vezes têm sua origem na propagação de radicais livres em seu corpo.
Você pode consumir o chá verde como medida preventiva contra o câncer e outras doenças. As catequinas do chá verde apoiam o sistema imunológico no câncer (4).
Assim, o chá verde ajuda a retardar o desenvolvimento das células cancerosas, principalmente nos casos de câncer de mama, leucemia linfática crônica, câncer de próstata ou de pele.
O chá verde é recomendado para pessoas que vivem com câncer para aliviar os problemas causados pela radioterapia. O consumo de chá verde previne de outra forma limita os vômitos e diarréia que podem ocorrer durante o tratamento.
3-5 xícaras de chá verde por dia ou a dose recomendada pelo seu médico irá ajudá-lo a lidar com essas doenças.
Para o equilíbrio do sistema digestivo
O chá verde é altamente recomendado após as refeições para ajudar na digestão. Ele atua como um fluidificador no corpo. A ação de seus componentes se multiplica no trato digestivo por ser bebido quente ou morno.
Você tem uma sensação geral de bem-estar após consumir o chá verde. O chá verde evita o inchaço e gases. Ajuda a diluir a gordura das refeições e a livrar o corpo dela. O chá verde ajuda a ter um estômago liso.
Chá verde para perda de peso
Por milênios, o chá verde tem sido usado na medicina tradicional e na dieta de diferentes povos da Ásia. A importância atribuída ao chá verde é tal que lhe é servido chá verde na sua visita (em vez dos nossos sumos e bebidas geladas).
O chá verde também acompanha os jantares. Também é consumido ao longo do dia, seja por simples prazer ou para superar um problema de saúde.
O chá verde através de suas muitas propriedades estimula o derretimento das gorduras, principalmente da gordura abdominal. Também ajuda neste processo a restaurar os distúrbios metabólicos.
Camelia Sinensis é feita a partir das plantas mais terapêuticas.
Para perder peso com o chá verde, o chá deve ser a sua bebida diária. Além disso, você deve fazer muita atividade física. O excesso de gordura derrete mais facilmente quando o exercício é incluído em sua rotina.
Também recomendamos consumir diferentes tipos de chá verde para um melhor equilíbrio. Por exemplo, você tem Bancha, Benifuuki, chá verde sencha ...
vários estudos realizados com chá verde provaram as virtudes de emagrecimento do chá verde. Ele não apenas ajuda a perder peso, mas também promove o equilíbrio do peso quando você o consome regularmente.
Consumir chá verde regularmente irá ajudá-lo a:
- Reduza seu desejo por açúcar
- Reduzem a atividade das lipases, que são enzimas envolvidas no metabolismo dos ácidos graxos, triglicerídeos
- Reduz a absorção de ácidos graxos
- Equilibre sua flora intestinal
- Combate a candidíase que, a longo prazo, cria problemas digestivos e de saúde (5)
No tratamento de verrugas genitais
As verrugas genitais (6) são infecções sexualmente transmissíveis (IST). Eles se manifestam pelo aparecimento de pequenas saliências nos órgãos genitais. Essas aparições se devem à disseminação do papilomavírus humano (HPV).
Eles aparecem em homens e mulheres no caso de relações sexuais desprotegidas. Normalmente, eles aparecem na vulva, ânus, pênis, colo do útero e vagina.
Eles também podem aparecer nos lábios, garganta, boca, língua, embora isso seja raro.
Você mesmo pode detectar verrugas genitais se fizer palpações regulares. Eles duram apenas algumas semanas.
No entanto, podem causar coceira, desconforto e às vezes sangramento quando muito manuseados. Eles podem levar a outras infecções com infecções repetidas.
As verrugas desaparecem após algumas semanas sem tratamento. Mas se quiser fazer um tratamento para que ela desapareça mais rápido, use cremes feitos com extratos de chá verde para combater verrugas.
Você pode colocar sacos de chá verde nessas bolas. Os compostos químicos do chá verde aliviam a coceira, fazem as verrugas desaparecerem mais rápido e limitam seu aparecimento futuro. (7)
Receitas de chá verde
Chá verde com pétalas de rosa
Você vai precisar de:
- ½ xícara de pétalas de rosa secas
- 1 saquinho de chá
- 1 copo de água
PREPARAÇÃO
Ferva suas pétalas de rosa em água por cerca de 10-20 minutos.
Adicione seu saquinho de chá verde para infusão.
Deixe esfriar e beber.
Você pode adicionar mel ou açúcar mascavo para dar gosto.
Valor nutricional
As rosas conferem um valor diurético a este chá. Graças às suas propriedades de limpeza. Eles contêm ácido cítrico, pectina, vitamina C e outros nutrientes.
O chá verde o ajudará com as funções diuréticas da rosa para perder gordura abdominal facilmente. Esta bebida é recomendada para dietas de emagrecimento. Doce e quente, você pode beber sem açúcar ou mel.
Chá verde de cranberry
Você vai precisar de:
- 2 saquinhos de chá verde
- ¼ xícara de suco de cranberry orgânico (ou faça em casa)
- Mel - 5 colheres de sopa
- 1 xícara de água mineral
PREPARAÇÃO
Ferva um pouco de água. Adicione mel. Deixe o mel incorporar.
Abaixe o fogo e adicione seus saquinhos de chá. Levo 2 saquinhos para que o aroma fique marcado pelo chá verde. Deixe infundir e esfriar.
Adicione seu suco de cranberry. Você pode adicionar cubos de gelo a ele.
Valor nutricional
Os cranberries são conhecidos por seus múltiplos benefícios à saúde. É composto por vários antioxidantes que combatem os radicais livres e permitem limpar e purificar o corpo.
Os mirtilos são ricos em vitamina C, vitamina E e K. Também contém minerais como cobre e manganês. É rico em ácido pantotênico (vitamina B5), que auxilia no metabolismo dos nutrientes energéticos.
O chá verde fornece tanino e vários outros antioxidantes. Os vários nutrientes do chá verde são imediatamente biodisponíveis em seu corpo. O chá verde também aumenta a biodisponibilidade de nutrientes em cranberries.
Chá verde de mirtilo
Você vai precisar de:
- 2 saquinhos de chá verde
- 2 xícaras de mirtilos
- 1 pote de iogurte
- ¾ xícara de água
- 2 colheres de sopa de amêndoas secas e sem sal
- cubos de gelo 3
- 2 colheres de sopa de linhaça
PREPARAÇÃO
Traga água para a fervura. Adicione seus saquinhos de chá. Deixe esfriar e leve à geladeira por 1 hora.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e o chá preparado de antemão. Misture até obter um smoothie liso.
Valor nutricional
Seu smoothie é muito rico em nutrientes essenciais.
Os mirtilos protegem o seu sistema cardiovascular. Eles apóiam a atividade cerebral e ajudam na digestão. Eles também são bons no combate e prevenção do câncer.
As sementes de linho contêm lignanas que estimulam a produção de estrogênio. Eles ajudam a lutar contra a menopausa precoce, estresse, ansiedade e depressão sazonal. As sementes de linho também contêm ácidos ômega-3
As amêndoas contêm muitas fibras, o que é bom para a digestão. Eles contêm boa gordura. Estimula a perda de peso e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
O chá verde, graças aos seus muitos nutrientes, traz uma infinidade de benefícios combinados com outros alimentos.
Precauções para uso
Evite consumir muito chá verde diariamente. Cerca de ½ litro de chá.
O consumo de chá verde retarda a absorção de ferro pelo organismo, certos minerais e vitaminas.
Se você consome chá verde regularmente, considere fazer exames de sangue regulares para verificar o nível de ferro no sangue.
Além disso, o consumo de chá verde deve ser submetido à aprovação do seu médico em caso de gravidez. Considerando a interferência entre o chá verde e outros nutrientes. Isso evita a deficiência de ferro, que é um perigo real para o desenvolvimento fetal.
O chá verde contém antioxidantes que, a fim de proteger o seu corpo, podem interferir negativamente com os medicamentos prescritos para o câncer.
Embora o chá verde atue contra as células cancerosas, ele pode inibir os efeitos positivos da quimioterapia. Portanto, é importante conversar com seu médico antes de consumir o chá verde.
O mesmo acontece se você consumir certos antibióticos antitumorais (mitomicina, bleomicina) ou seguir certos tratamentos, como ciclosfosfamida, epipodofilotoxinas, camptotecinas interferem com antioxidantes.
Conclusão
O chá verde oferece muitos benefícios à saúde. Consumir regularmente sem exagerar. Qualquer excesso prejudica.
Para proteger o seu sistema cardiovascular, perder peso, purificar o corpo ou eliminar as verrugas genitais, o chá verde o ajudará.
Ouse em novas formas de consumir o chá verde em smoothies e deliciosos sucos.
Esperamos que você tenha achado nosso artigo útil.