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😉 Olá a todos! Obrigado por escolher o artigo “O que são radicais livres” neste site!
O modo como uma pessoa envelhece e a taxa de mudança observada na forma de rugas ou flacidez da pele dependem muito dela. Um estilo de vida saudável e cuidados adequados contribuem para a preservação da juventude. O processo de envelhecimento é causado por vários fatores.
Um deles são os radicais livres. Eles podem danificar as células, causando problemas de pele e muitas doenças. No entanto, você pode controlar seu número e reduzir os efeitos nocivos.
Radicais livres: o que é
Os radicais livres (oxidantes) são descritos como elementos instáveis e altamente reativos. Esses são átomos com um número insuficiente de elétrons na camada externa. Eles reagem facilmente com outras substâncias, querendo tirar seus elétrons dos átomos. Dessa forma, eles destroem moléculas saudáveis, resultando em danos às proteínas ou aos lipídios.
Eles não apenas agem em superfícies, mas podem até mesmo afetar destrutivamente a estrutura do DNA. Vale lembrar que a mera presença de radicais livres não representa uma ameaça; pelo contrário, é necessário para a pele. O problema está na superprodução causada pelos seguintes motivos:
- poluição do ar;
- estimulantes como álcool, nicotina;
- presença de estresse;
- Raios solares.
Os oxidantes do oxigênio enfraquecem, entre outras coisas, a estrutura das fibras de colágeno e aceleram o processo de envelhecimento. As consequências de sua ação também podem ser prejudiciais à saúde. Isso contribui para o desenvolvimento de doenças, incluindo aterosclerose, câncer, catarata, doenças de pele ou problemas cardíacos.
Causas do envelhecimento facial em mulheres
O envelhecimento da pele pode ser causado por fatores endógenos (internos) e exógenos (externos). As primeiras incluem condições genéticas, mudanças hormonais que ocorreram ao longo dos anos e a ação dos radicais livres.
Fatores externos, por sua vez, incluem condições ambientais como o grau de poluição do ar, o efeito das condições climáticas na derme (incluindo radiação UV) e, por exemplo, estresse. Com o passar dos anos, a produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico diminui. A pele fica mais fina, menos elástica e lisa.
O processo de envelhecimento da derme muitas vezes leva à desidratação, que é causada pela diminuição da atividade das glândulas sebáceas e da eficácia da barreira lipídica natural da derme em suas ações protetoras.
As alterações cutâneas relacionadas com a idade não dependem da vontade de uma pessoa, mas muito pode ser feito para abrandar este processo. Os antioxidantes são o melhor neutralizador dos efeitos nocivos dos radicais livres.
Quais alimentos contêm antioxidantes
No contexto dos cuidados com a pele, fala-se muito sobre o estresse oxidativo. É uma condição em que o equilíbrio entre os radicais livres e os antioxidantes que coexistem naturalmente no corpo é interrompido. Os antioxidantes compensam as deficiências oxidantes.
O que isso muda? Assim, eles param de interagir com outras moléculas. Os sequestradores de radicais livres neutralizam seus efeitos nocivos, neutralizam o estresse oxidativo e protegem as células de danos.
Vale lembrar que se uma pessoa leva um estilo de vida que expõe seu corpo à produção excessiva de oxidantes (por exemplo, devido ao tabagismo, estresse constante), deve tentar se abastecer de antioxidantes em abundância. Onde posso encontrá-los?
Os antioxidantes são encontrados em muitos alimentos, por exemplo:
- pimentões, salsa, frutas cítricas, repolho (vitamina C);
- trigo e farelo de aveia, ovos, sementes, trigo sarraceno (contêm selênio);
- azeite e óleo de girassol, bagas, avelãs, grãos inteiros (vitamina E);
- cenouras, repolho, espinafre, pêssegos, damascos (vit. A);
- carne, leite, ovos, sementes de abóbora, legumes, gergelim (contém zinco);
- especiarias: canela, curry, manjerona, cravo, açafrão;
- bebidas: chá verde, vinho tinto, cacau, suco de tomate.
A alimentação adequada deve ser amparada por cuidados, uso de cosméticos para o rosto e corpo, fornecendo à pele antioxidantes externos. Além das vitaminas e minerais mencionados acima, vale a pena procurar substâncias como:
- coenzima Q10;
- melanina;
- ácido alfa-lipóico;
- ácido ferúlico;
- polifenóis (por exemplo, flavonóides);
- Resveratrol.
A vitamina C estimula a atividade da vitamina E, por isso é aconselhável mantê-los juntos.
Cuidados adequados com a pele
Naturalmente, com a idade, a pele fica cada vez mais flácida e surgem rugas no rosto. Mas com a ajuda de um estilo de vida saudável, você pode prolongar a juventude e desacelerar o processo de envelhecimento. Como fazer isso?
1. Certifique-se de que haja proteção solar adequada. Os especialistas recomendam o uso de cremes faciais com filtro protetor não só no verão, mas durante todo o ano.
Os raios solares danificam as células, causando um processo conhecido como fotoenvelhecimento. O curtimento do corpo sem a reaplicação regular da droga com um filtro suficientemente alto acelera o processo de envelhecimento.
2. Alimentação saudável! Uma nutrição equilibrada e uma hidratação adequada do corpo são a base não só para a manutenção da saúde, mas também para a juventude.
Você precisa fornecer ao seu corpo vários grupos de alimentos que irão satisfazer suas necessidades nutricionais. Evite alimentos gordurosos, fritos e açúcar escondidos não só em doces, mas também em bebidas e outros alimentos.
3. Não se esqueça de se mover! A atividade física tem grande impacto na manutenção da boa forma física, fortalecendo a imunidade, emagrecendo o corpo e a condição da pele.
O exercício alivia o estresse, o que enfraquece a capacidade natural da pele de se defender contra fatores externos prejudiciais. Estimula a perda de colágeno e elastina, importantes para mantê-la lisa e firme.
4. Esqueça os estimulantes prejudiciais. O equilíbrio entre antioxidantes e radicais livres é perturbado por estimulantes como a nicotina ou o álcool. Devem ser evitados ou pelo menos aumentados a ingestão de antioxidantes devido ao seu uso excessivo.
5. Fornece antioxidantes ao corpo! Com a ajuda de certos alimentos e cosméticos de qualidade.
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