A inflamação não é o processo mais agradável do corpo, durante o qual ocorre uma perda significativa de energia vital. A luta do corpo exige todas as forças, e é importante neste momento apoiá-lo com uma alimentação competente, que irá aliviar as dores e reduzir outros sintomas da doença.
Uma dieta antiinflamatória é uma oportunidade para descobrir quais alimentos provocam certas inflamações em seu corpo. Se você está frequentemente preocupado com problemas digestivos, erupções cutâneas ou fadiga crônica, então faz sentido experimentar este alimento.
Para começar, por 8 semanas você precisa excluir alimentos que irritam o sistema imunológico: açúcar, glúten, laticínios, ovos. Quando os receptores se acalmam, a inflamação diminui. Em seguida, os alimentos proibidos devem ser introduzidos na dieta um a um e monitorar quais alimentos pioram novamente.
O que você precisa recusar
O açúcar é o culpado pelo excesso de peso e a causa da inflamação no corpo. Reduz várias vezes a imunidade e provoca a multiplicação de bactérias nocivas no intestino. A microflora é violada, afetando negativamente o bem-estar de uma pessoa.
Glúten - alguns de nós têm intolerância persistente a esta substância em um grau ou outro. Cereais sem glúten - trigo, centeio e cevada - provocam indigestão e danificam a parede intestinal.
Os produtos lácteos do nosso mercado raramente são naturais e saudáveis. Antibióticos, hormônios de crescimento e alimentos nocivos entram no corpo da vaca. O uso de tais produtos lácteos não tem o melhor efeito sobre a saúde humana.
Alimentos de conveniência - qualquer fast food, comida pronta congelada, assados industriais e sobremesas contêm ingredientes artificiais que provocam inflamação. São as gorduras trans, carboidratos refinados, corantes, aditivos químicos, conservantes e intensificadores de sabor.
O álcool em grandes quantidades perturba o sistema digestivo e afeta negativamente a saúde do estômago ou intestinos. Aparecem inflamação e distúrbios internos.
O que você deve comer?
Esses alimentos têm propriedades antiinflamatórias.
As bagas são uma fonte de muitos antioxidantes que ajudam a combater a inflamação de dentro para fora. Os antioxidantes fortalecem o sistema imunológico e ajudam a evitar o ataque de vírus e bactérias externos.
O brócolis é um valor real para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. O repolho contém um antioxidante chamado sulforafano, que aumenta a imunidade.
Os abacates contêm vitaminas e gorduras saudáveis, potássio, magnésio, fibras e outras substâncias valiosas. Eles previnem a ocorrência de câncer e ajudam o corpo a combater a inflamação interna.
O azeite é uma fonte de polifenóis, ácidos e gorduras benéficos, antioxidantes que aumentam as defesas do organismo.
O chá verde é um tesouro de antioxidantes que promovem uma melhor função geral do corpo.
O cacau contém não apenas antioxidantes, mas também flavanóis, compostos antiinflamatórios, que resistem com eficácia às doenças e evitam que se tornem crônicas.
O gengibre combate a inflamação interna e aumenta as defesas do corpo, também previne câncer e diabetes.