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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 305 kcal |
| Proteínas | 11.8 gr |
| gorduras | 2.2 g |
| Os hidratos de carbono | 59.5 gr |
| Água | 14 gramas |
| Fibra | 10.8 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.44 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 3 mg | 30% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.8 mg | 39% |
| Vitamina B4 | colina | 90 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 1.1 mg | 22% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.5 mg | 25% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamina H | Biotina | 10.4 mcg | 21% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 337 mg | 13% |
| Cálcio | 54 mg | 5% |
| Magnésio | 108 mg | 27% |
| Fósforo | 370 mg | 37% |
| Sódio | 8 mg | 1% |
| Ferro | 5.4 mg | 39% |
| Iodo | 8 mcg | 5% |
| zinco | 2.8 mg | 23% |
| Selênio | 29 mcg | 53% |
| Cobre | 470 mcg | 47% |
| Enxofre | 100 mg | 10% |
| Silício | 48 mg | 160% |
| Manganês | 3.76 mg | 188% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 150 mg | 60% |
| Isoleucina | 430 mg | 22% |
| Valina | 500 mg | 14% |
| Leucina | 810 mg | 16% |
| Treonina | 380 mg | 68% |
| Lisina | 350 mg | 22% |
| Metionina | 180 mg | 14% |
| fenilalanina | 570 mg | 29% |
| Arginina | 540 mg | 11% |
| Histidina | 260 mg | 17% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.