Nossa pele é a indicação mais clara de como tratamos nosso corpo. Afinal, somos o que comemos, por isso nossa dieta se reflete no órgão mais extenso de nosso corpo - a pele. Por exemplo, um estudo recente sugere que a dieta mediterrânea pode ajudar a manter o comprimento dos telômeros, que é responsável por retardar o envelhecimento. O estudo ajudou a identificar nutrientes que podem prevenir danos ambientais. Esses nutrientes retêm a umidade do corpo e fazem a pele brilhar.
Uma dieta saudável e equilibrada com base em alimentos integrais desempenha um papel fundamental na redução dos riscos de várias doenças e no retardamento do envelhecimento. Se você polui seu corpo com alimentos nocivos e de baixa qualidade, você se sentirá assim!
É claro que fatores hereditários, como o sol, a qualidade dos cuidados com a pele e a quantidade de líquidos consumidos são importantes, mas se você conseguir parecer e se sentir melhor, sem rugas, com uma pele lisa e fabulosamente atraente, usando os produtos certos, então você deve tentar!
Esses produtos neutralizam a inflamação e protegem contra o estresse ambiental e os danos dos radicais livres, para que sua pele permaneça bonita e saudável:
- Berries
Mirtilos, amoras, framboesas e cranberries são ricos em antioxidantes - flavonóis, antocianinas e vitamina C, que ajudam a retardar o envelhecimento celular. As bagas mais escuras, mais pretas e mais azuis têm as propriedades mais anti-envelhecimento porque têm a maior concentração de antioxidantes.
- Folhas verdes
As folhas verdes escuras, especialmente espinafre e couve, contêm os antioxidantes luteína e zeaxantina e ajudam a proteger o corpo dos efeitos negativos da exposição aos raios ultravioleta. Cada vez que a pele é exposta à luz solar, ela sofre, e o efeito cumulativo de re-dano causa danos ao DNA epidérmico, inflamação persistente, estresse oxidativo e supressão da imunidade das células T. Isso aumenta o risco de câncer de pele e acelera o envelhecimento da pele. O estudo descobriu que as mulheres que comem mais vegetais verdes e amarelos têm menos rugas.
- Pepinos
São ricos em sílica, o que ajuda a formar colágeno, o que evita o aparecimento de rugas.
- Goiaba
Uma fonte poderosa de vitamina C, que auxilia na produção de colágeno e melhora a aparência da pele.
- Tomates
São ricos em licopeno (como a melancia, aliás!), Que atua como um filtro solar “interno” e protege a pele da radiação ultravioleta, do aparecimento de manchas senis e do envelhecimento. Os tomates também contêm vitamina C e potássio, que regulam a umidade e o teor de nutrientes das células da pele.
- Abacate
Seus ácidos graxos ajudam a manter o equilíbrio de gordura da pele saudável, enquanto a vitamina E e a biotina fornecem suporte nutritivo para a pele, unhas e cabelo.
- Granada
Contém ácido elágico e punicalagina, que retardam o envelhecimento da pele suprimindo os radicais livres e protegendo o colágeno da pele.
- Peixe selvagem
Peixes selvagens (especialmente gordurosos) como sardinhas, arenque, cavala e salmão contêm ácidos graxos ômega-3, que mantêm a pele, o cabelo e as unhas hidratados e mantêm a elasticidade da pele através do fortalecimento das membranas celulares.
- Nozes
Eles são especialmente ricos em ácidos graxos poliinsaturados e vitamina E, que atuam efetivamente contra o envelhecimento e têm propriedades antiinflamatórias.
- Chocolate escuro
Os antioxidantes flavonóides dos grãos do cacau ajudam a reduzir a inflamação da pele causada pela exposição aos raios ultravioleta. O chocolate amargo de boa qualidade ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumenta a capacidade da pele de reter a humidade, prevenindo assim o aparecimento de rugas.