Se na infância podíamos nos dar ao luxo de brincar nos campos da dacha, correr no parque e andar de bicicleta o dia todo, então, à medida que crescemos, muitos de nós passamos a maior parte do tempo dentro de casa. Mas todas as horas passadas ao ar livre foram benéficas não apenas porque nos ajudaram a jogar fora uma energia infantil ilimitada. A ciência diz que estar ao ar livre tem vários efeitos benéficos.
O ar fresco melhora a saúde
Como você sabe, as árvores usam a fotossíntese para converter o dióxido de carbono no oxigênio que respiramos. As árvores purificam o ar, tornando-o adequado para nossos pulmões. O ar fresco é especialmente útil para quem vive em áreas urbanas onde o ar é altamente poluído.
A falta de ar pode causar vários problemas de saúde graves. As impurezas pesadas causam sensação de queimação nos olhos, nariz e garganta. Ao mesmo tempo, as pessoas que sofrem de asma brônquica têm dificuldades específicas de respiração. Alguns produtos químicos que podem estar presentes no ar - como benzeno e cloreto de vinila - são altamente tóxicos. Eles podem até provocar câncer, danos graves aos pulmões, cérebro e sistema nervoso e ativar defeitos congênitos. Respirar o ar fresco que as plantas produzem reduz o risco de exposição a esses temidos poluentes.
Além disso, uma simples caminhada pela rua ajudará a fortalecer o sistema imunológico: a atividade física leva ao crescimento de neutrófilos e monócitos, o que acaba melhorando a função imunológica.
Aromas ao ar livre ajudam a combater o estresse e melhorar o humor
Pare e cheire as rosas: seu perfume promove relaxamento. Outras flores, como lavanda e jasmim, podem reduzir a ansiedade e melhorar o humor. A pesquisa mostra que o cheiro de pinho reduz o estresse e é relaxante. Até mesmo um passeio no parque ou no seu próprio quintal pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e feliz ao sentir o cheiro da grama recém-cortada. E embora as tempestades possam atrapalhar seus planos, não há nada mais bonito do que o cheiro da chuva. Associamos este cheiro ao verde e evocamos emoções agradáveis.
O ar fresco energiza
Evite bebidas energéticas. A evidência científica diz que estar ao ar livre e rodeado pela natureza aumenta nossa energia em 90%. “A natureza é combustível para a alma”, diz Richard Ryan, pesquisador e professor de psicologia da Universidade de Rochester. “Muitas vezes, quando nos sentimos exaustos e cansados, pegamos uma xícara de café, mas pesquisas mostram que a melhor maneira de nos energizar é nos reconectar com a natureza.”
Ficar ao ar livre em tempo ensolarado ajuda o corpo a produzir a vitamina D
Ao estar ao ar livre em um dia ensolarado, você ajuda seu corpo a produzir um nutriente vital: a vitamina D. Um grande número de pesquisas científicas mostrou uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a ocorrência de mais de uma centena de doenças e problemas de saúde. Os mais graves são câncer, diabetes, osteoporose, doença de Alzheimer, esclerose múltipla, obesidade e doenças cardiovasculares.
Pessoas que não ficam ao ar livre, moram longe do equador, têm pele escura ou usam protetor solar toda vez que saem de casa, não recebem a quantidade certa de vitamina D. Mais informações sobre a vitamina D podem ser encontradas aqui e assista neste vídeo …
E também quero acrescentar minha própria observação pessoal. Quanto mais tempo e com mais frequência fico ao ar livre, melhor pareço. Quando você precisa ficar mais tempo dentro de casa, privando-se de caminhadas por vários dias seguidos, mesmo na cidade, a pele fica opaca e o branco dos olhos fica vermelho. Tendo compreendido esse padrão, comecei a me forçar a sair com mais frequência, mesmo que o tempo não seja muito favorável para caminhar.