Muitas mulheres consideram os nove meses de gravidez um período de inatividade forçada, quando não só é permitido pular os treinos, mas eles deveriam ser totalmente abandonados. Na verdade, isso não é correto. É extremamente importante consultar seu médico e informá-lo sobre sua atividade física, mas em geral, as atividades esportivas são muito úteis para você agora, e por isso:
- O exercício ajuda a reduzir a dor
Levantar pesos leves fortalecerá seus músculos para ajudá-los a lidar com o peso total que você ganhará quando o bebê nascer. Os exercícios corretos de alongamento e flexibilidade irão ajudá-la a lidar com o processo de amarrar o cadarço nas últimas semanas antes do parto!
- O esporte vai te dar o impulso de energia que você precisa
Parece ilógico, mas é verdade: o que em si requer gasto de energia pode fornecer energia. Estudos mostraram que os exercícios aumentam seus níveis de energia e fazem você se sentir muito melhor.
- O exercício melhora o sono
Como qualquer atividade física, um bom treino garante que o excesso de energia se esgote, o que lhe garante uma noite de sono de qualidade - mesmo nas últimas semanas de gravidez, quando o sono se torna muito incômodo e muitas pessoas sofrem de insônia.
- O exercício correto aumentará sua resistência durante o trabalho de parto.
O parto é um processo laborioso e geralmente é uma maratona, em vez de uma corrida de curta distância. O treinamento, especialmente certos exercícios, durante a gravidez será uma preparação gradual para a linha de chegada.
- O esporte ajuda você a se sentir bem
A atividade física promove a produção do hormônio serotonina, conhecido por ser responsável pelo bom humor e bem-estar. E isso é especialmente importante agora, quando seus hormônios estão em alta e o deixam às vezes mais sentimental do que o normal.
- A boa forma ajuda a manter uma boa auto-estima ...
Embora nove meses assistindo a filmes em um sofá macio possam ser tentadores no início, uma caminhada enérgica na natureza fará você se sentir muito melhor. Você descobrirá que o autocuidado é muito mais gratificante durante este período único da vida.
- ... e irá ajudá-la a voltar ao tamanho da cintura após o parto
Ao manter o tônus muscular, você torna mais fácil reconstruir seu corpo após o parto. E você também se prepara para uma nova vida, na qual terá que levantar e carregar constantemente o bebê nos braços, controlar o carrinho e recolher os brinquedos espalhados pelo chão.
- Isso lhe dará a oportunidade de conhecer outras mães-mulheres que pensam da mesma maneira
As aulas de gravidez não só lhe darão a oportunidade de trabalhar com um profissional experiente, mas também a ajudarão a conhecer um grande número de mães que pensam como você. Freqüentemente, as mulheres que você conhece durante esse período tornam-se amigas. Isso aconteceu comigo nas aulas de ioga perinatal durante minha primeira gravidez.
- A atividade física contribui para o desenvolvimento do cérebro do feto
Um estudo da Universidade de Montreal, no Canadá, mostrou que bebês cujas mães praticavam esportes tinham maior atividade cerebral do que aqueles cujas mães eram inativas. Vale a pena levantar do sofá!
O QUE É IMPORTANTE LEMBRAR:
- Sempre verifique com seu médico.
- Certifique-se de reabastecer antes da aula.
- Evite esportes perigosos e de contato, como artes marciais, ciclismo, esqui.
- Aqueça e esfrie gradualmente.
- Beba muita água durante o exercício.
- Lentamente, levante-se do chão ao fazer os exercícios deitado.
- Escolha atividades que você realmente goste e que facilmente se tornem um hábito.