Mais verde!
Azedinha, aspargo, brócolis, espinafre, alface, pepino, etc. Quanto mais verde, melhor. Todos os verdes são saturados com clorofila, um poderoso antioxidante e imunoestimulante, que também tem um efeito benéfico no sistema digestivo e possui propriedades antimicrobianas. Não é ótimo?
1) Um dos primeiros socorristas da primavera é azeda. Contém vitaminas A e B, que melhoram o bem-estar geral, aliviam a insônia e a depressão e também mantêm ou restauram a beleza e a juventude da pele. Além disso, a azeda é rica em vitamina C, que promove uma absorção mais rápida do ferro e, portanto, aumenta a hemoglobina.
2) E o espinafre? Seu uso regular previne o desenvolvimento de hipertensão. As folhas de espinafre fortalecem os vasos sanguíneos, aliviam a inflamação e o inchaço, devido ao seu poderoso efeito diurético. Além disso, o espinafre é recomendado para a restauração completa da glândula tireóide e do sistema nervoso central.
3) A alface é fonte de vitaminas B1 e B9, betacaroteno – ácido ascórbico, vitaminas E e PP. Tem um efeito benéfico em muitos sistemas do corpo humano e apoia suas defesas. As folhas de alface são recordistas de alimentos de baixa caloria: não mais que 12 quilocalorias por cem gramas desse vegetal. É por isso que ele é tão popular entre os modelos que nunca deveriam melhorar. Ideal para uma dieta leve de primavera.
Qi – cítrico
É aí que está a vitalidade e a energia, está nas frutas cítricas! Devido ao conteúdo de uma quantidade incrível de vitamina C, eles protegem e fortalecem o corpo, servem como medida preventiva contra vários resfriados e contribuem para uma recuperação rápida se uma pessoa já estiver resfriada. Cada representante desta empresa cítrica possui propriedades importantes e úteis. Então:
1) Pomelo – recordista em tempo parcial em tamanho entre as frutas cítricas – contém toda uma gama de vitaminas (, A,,, B5) e minerais (ferro, fósforo,,,), além de fibras, óleos essenciais e ácidos orgânicos . O benefício insubstituível do pomelo está em sua composição única: é saturado com ácido ascórbico, o que o torna extremamente útil no tratamento de resfriados, gripes e várias infecções. Na medicina popular, esta fruta também é conhecida como um meio de prevenir a propagação de tumores cancerígenos.
2) Toranja é o fruto do amor da laranja e do pomelo. Contém uma grande quantidade da substância naringina. Está contido nas partições brancas da fruta, que devem ser comidas, porque. são úteis para o funcionamento normal do trato gastrointestinal e para baixar os níveis de colesterol no sangue. É muito popular entre os dieters. No entanto, é necessário usar a fruta corretamente para obter bons resultados. Recomenda-se adicionar meia toranja a cada refeição e, em seguida, o efeito será em algumas semanas. O que você precisa para entrar em forma rapidamente após o inverno! Além disso, o uso de toranja ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e protege contra ataques cardíacos.
3) Laranja – que significa “maçã chinesa” na tradução, impressiona pela excelente composição de propriedades úteis: trata o beribéri e combate infecções virais. Além disso, ajuda a eliminar toxinas do corpo, melhora a qualidade do sangue e normaliza a pressão arterial. Comer laranjas é muito importante para as mulheres, pois contêm uma grande quantidade de ácido fólico, que é a principal vitamina feminina e afeta a saúde reprodutiva.
4) Limão. Você sabia que nos tempos antigos era uma fruta bastante rara e foi apresentada como presente aos reis? Agora, este cítrico rico em bioflavonóides é usado para tratar o escorbuto, para dissolver cálculos biliares e pedras nos rins e como antiparasitário e limpador do corpo. Os limões fortalecem e limpam os vasos sanguíneos e melhoram a condição de pessoas com doenças cerebrais.
Em geral, aproveite não apenas o sabor suculento e os tons brilhantes de frutas cítricas, mas também os benefícios estonteantes!
Ah feijão!
Todo vegano e vegetariano sabe bem o que são feijões. Afinal, eles são ricos não apenas em aminoácidos valiosos, mas também são uma fonte de proteína vegetal. A maioria dos aminoácidos encontrados no feijão são essenciais porque não são sintetizados no corpo humano, mas são facilmente absorvidos no trato digestivo. As leguminosas são ricas em vitamina B e magnésio. Graças a isso, o sistema nervoso do corpo recebe proteção adicional. Exatamente o que você precisa para relaxar depois do inverno e aproveitar a chegada da primavera! Eles também têm um efeito positivo no funcionamento não apenas do sistema nervoso, mas também de muitos outros sistemas do corpo humano, além de terem um excelente sabor com um leve sabor de noz.
1) Altamente nutritivos e muito baixos em calorias, por isso, quando consumidos adequadamente, eles ajudarão você a ficar em boa forma para o verão.
2) Remova o excesso de colesterol do sangue, reduzindo seu nível.
3) Graças às fibras, ajudam a limpar o corpo de toxinas e toxinas.
4) Eles têm um efeito benéfico na atividade do sistema cardiovascular, fortalecendo os vasos sanguíneos.
5) Melhorar a memória, aumentar a concentração e o desempenho em geral.
Comer feijão regularmente lhe dará energia, força e uma mente saudável!
Na ausência de vegetais e frutas sazonais no início da primavera, você também pode voltar sua atenção para outros alimentos igualmente saudáveis e saborosos que o ajudarão a se recuperar do inverno e a se sentir mais enérgico e cheio de energia.
1) Trigo germinado, lentilhas, aveia, grão de bico – tudo isso preencherá perfeitamente o corpo com energia poderosa, rejuvenescerá, fortalecerá o sistema nervoso e melhorará o metabolismo
2) Marmelo – é recomendado o uso como profilaxia de anemia, esclerose e doenças do sistema cardiovascular. Pode ser fervido, transformado em geléia ou adicionado ao chá.
3) Sementes de linhaça branca – conferem beleza e saúde, e o oligoelemento selênio contido nelas é um poderoso antioxidante que previne a formação de radicais livres, previne o desenvolvimento de câncer e estimula o sistema imunológico.
4) Abóbora – contém vitaminas D e A, tão necessárias após o inverno, e também é campeã no teor de ferro e vitamina T. Melhora o metabolismo do organismo e promove a coagulação do sangue.
5) Malte de aveia ou leite de aveia é uma bebida milagrosa! A vitamina B6 contida em sua composição tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro, e a vitamina B2, que também é um componente da aveia, será útil para a pele, cabelos e unhas. Vale a pena ficar atento ao produto recém-lançado “Ne Moloko”, que já conseguiu emocionar o público e se tornou o produto nº 1 para quem não pode beber leite de vaca e cabra e sofre com a falta dele. Você também pode encontrar leite de aveia em pó em farmácias ou fazer sua própria bebida em casa.
Ao compilar sua dieta de primavera, lembre-se de que a comida pode ser não apenas saudável, mas também saborosa, então experimente receitas, combine sabores e esteja aberto a tudo novo e interessante!