Para muitos, a quantidade de água recomendada por especialistas que deve ser bebida diariamente, à primeira vista, é insuportável. Por exemplo, para minha mãe. Ela afirma que “não pode e não quer” beber água - isso é tudo. E então ele não bebe nada. Na minha opinião a mãe se engana e prejudica o corpo dela, então para ela e os mesmos “camelos” (no sentido de que não bebem água) estou escrevendo este post. O fato é que a necessidade de água do corpo nem sempre se manifesta de forma direta: quando surge uma sensação de sede, isso significa que seu corpo está com falta de água há muito tempo.
Sinais de desidratação incipiente:
- boca e lábios secos; também pode aparecer uma sensação pegajosa na boca;
- Dificuldade de concentração;
- cansaço;
- aumento da frequência cardíaca;
- dor de cabeça;
- tontura;
- sede intensa;
- um estado de confusão;
- falta de lágrimas (durante o choro).
Não ignore esses sintomas, especialmente se você notar vários deles ao mesmo tempo. Para combater a desidratação, beba lentamente água ou suco de vegetais espremido na hora até que a sede desapareça. Uma banana ou outra fruta pode ajudar a restaurar os minerais perdidos.
Se você sabe que vai trabalhar ou se exercitar em um ambiente quente e seco, beba bastante água com antecedência.
Mesmo uma desidratação leve, se ocorrer com frequência, pode desencadear problemas de saúde como azia, constipação, cálculos renais e insuficiência renal. A desidratação severa pode levar à paralisação do corpo e causar choque. Portanto, lembre-se dos primeiros sinais de desidratação para tomar medidas oportunas e proteger a saúde quando eles ocorrerem.
Se você tiver quaisquer condições médicas (como problemas renais ou insuficiência cardíaca), verifique com seu médico antes de aumentar a ingestão de água.