um Programa com alegria touro na língua russa para um corpo esguio

Joey Bull é ex-bailarino, campeão múltiplo do fitness do Reino Unido, dançarino da escola clássica e treinador com rica experiência internacional. Nós apresentamos você um de seus programas mais populares, Total Body Toning, que é feito com base no balé e traduzido para o idioma russo.

Programa Joey bull “um novo olhar para o fitness”

O Programa Total Body Toning (“um Novo Olhar para o Fitness”) é um complexo dos melhores movimentos do ballet, que irá ajudá-lo na formação de pernas fortes, belas e delgadas. Essas pernas você pode ver os dançarinos com seus músculos bem definidos. Além disso, o treino Joey bull tornou-se um exercício cardiovascular eficaz baseado no ballet, graças ao qual irá melhorar o seu sistema cardíaco e eliminar o excesso de gordura. O programa está traduzido para o idioma russo, para que você possa entender todas as sutilezas e nuances durante a execução dos exercícios de balé.

Conte-nos sobre os programas Joey bull que fomos informados por uma de nossas leitoras, Maria, e estamos especialmente gratos. A variedade de exercícios em nosso site irá ajudá-lo a escolher um videocomplex ideal e aumentar a eficiência do estudo.

Complex Joey bull “um novo olhar para o fitness” dura 55 minutos e consiste nos seguintes segmentos:

• Quente Up (13 minutos). Esta parte do treinamento inclui exercícios eficazes para as pernas que o preparam delicadamente para cargas mais poderosas.
• Pernas Treino (14 minutos). Joey Bull modificou os movimentos do balé, para trabalhar todos os músculos das pernas e da parte de trás do corpo. Você está esperando pelo Batman, levantamento de pernas, agachamento, plie e reverência.
• Cardio Treino (18 minutos). Esta peça - uma grande mistura de fitness e balé. Dos exercícios deste segmento são especificamente concebidos para queimar gordura e melhorar a sua forma em pouco tempo. Você encontrará um grande número de saltos, saltos e agachamentos.
• Legal Para baixo (10 minutos). Nesta parte são esperados não apenas exercícios de Seminole e alongamento, mas exercícios para fortalecer a casca no tapete.

Para as aulas você não precisará de equipamentos adicionais. Se você quiser, pode fazer os exercícios perto de uma cadeira, isso ajudará a manter o equilíbrio. Ao contrário de muitos programas de balé, Total Body Toning tênis de corrida. Se a primeira meia hora puder ser desfrutada descalço, então será necessário usar tênis para exercícios aeróbicos! O touro Joey também é aconselhado a colocar um tapete no chão para que o pouso seja mais suave.

Programa Joey Bull adequado para nível intermediário e acimaquem começou a suportar um treino do início ao fim será difícil. Embora complexo pertença à série de ballet, mas contém exercícios de bateria, então se você é um adepto de cargas seguras, o programa “um novo olhar para fitness” você não fará. Joy recomenda fazer isso 3 vezes por semana para obter bons resultados.

As vantagens do programa:

1. Exercícios baseados em movimentos de balé e é particularmente eficaz para a formação de pernas delgadas e músculos alongados. Se você quiser se livrar de suas calças, para remover gordura da parte interna das coxas, esqueça as coxas flácidas e faça balé regularmente.
2. Para perda de gordura, exercícios cardiovasculares de curto intervalo são muito mais eficazes do que exercícios contínuos no mesmo ritmo. Com o segmento Cardio Workout você vai perder peso e diminuir o volume do corpo.
3. Com os exercícios de balé da Joy Bull, você também aprenderá a controlar seu corpo, seu os movimentos se tornarão mais graciosos e plásticos.
4. O complexo é dividido em segmentos, para que você escolha a duração da aula.
5. Os exercícios de balé permitem que você envolva os músculos do corpo que não estão disponíveis ao realizar uma rotina regular de exercícios.
6. Graças aos exercícios do Total Body Toning você poderá para desenvolver flexibilidade e melhorar o alongamento.
7. O programa é traduzido para o idioma russo, o que é um bom bônus adicional.

Outros programas Joey bull

Treino de balé para pernas, bumbum e barriga (treino de balé para pernas e nádegas)

Outra opção de treino de balé de Joey Bull, mas sem tradução para o idioma russo. Você vai trabalhar nas áreas problemáticas das pernas e bumbume fortalecer os músculos centrais, melhorar a postura e criar uma figura esguia. O programa inclui uma variedade de exercícios de balé, Pilates, aeróbica e até pliometria fácil. A ênfase está nos músculos das coxas e nádegas.

Workout Ballet Workout For Legs, Bums & Tums dura 57 minutos e inclui os seguintes segmentos:

• Quente Up (6 minutos). Aquece todo o corpo
• Exercício para Vagabundos (20 minutos). Exercícios de balé para a parte inferior do corpo.
• Cardio para Pernas (14 minutos). Exercícios cardio baseados em elementos de ballet na modalidade aeróbia (há saltos, faça este segmento no tênis).
• Trabalho de chão para Tums (10 minutos). Exercícios para pernas, quadris e estômago no chão.
• Stretch (7 minutos). Um alongamento agradável de todo o corpo.

Para as aulas, você não vai precisar de equipamento adicional. No entanto, para o segundo segmento, é desejável ter algum suporte na forma de mobília ou parede. O segmento cardio inclui exercícios de impacto suficientes, portanto, execute-os com tênis. Joey Bull recomenda fazer este programa 3 vezes por semana.

Remodelação do corpo (um corpo perfeito em 15 minutos por dia)

Corpo perfeito em 15 minutos por dia criado para quem quer deixar o corpo em ótima forma. No centro deste programa está o princípio da separação das figuras em tipos: pêra, maçã e tipo adolescente. Joey Bull argumenta que embora não possamos alterar o tipo genético da figura, otimizar a forma e melhorar as proporções está em nossas mãos. Treinamento traduzido para o idioma russo!

Programa Body Reshape dura 50 minutos e inclui os seguintes segmentos curtos:

• Introdução (3 minutos). Introdução e visão geral do programa.
• Pear (4 minutos). Quando a forma do corpo pera, grande parte do corpo está concentrada abaixo da cintura. Para equilibrar a parte superior e inferior do corpo, devemos prestar atenção nos ombros e nas costas. Isso ajudará a melhorar a aparência geral da figura.
• Apple (4 minutos). Quando você digita a maçã, o excesso de gordura se acumula ao redor do torso. Para melhorar a forma corporal o touro da Apple aconselha a realização de exercícios para os ombros, nádegas e pernas. Graças a isso você vai equilibrar suas proporções
• Corporal Direto (4 minutos). Para o tipo adolescente, ou em outras palavras, o retângulo Joey Bull oferece exercícios eficazes para a parte superior e inferior do corpo.
• Armas (5 minutos). Exercícios para os músculos dos braços e ombros.
• Peito (5 minutos). Exercícios para músculos peitorais.
• Voltar (5 minutos). Exercícios para músculos das costas.
• Pernas (15 minutos). Exercícios para músculos de pés e nádegas.
• Estômago (5 minutos). Exercícios para o abs.
• vida Estilo (6 minutos). Estilo de vida e alimentação saudável.

Joey Bull recomenda que você faça o programa 3 vezes por semana para alcançar resultados perceptíveis. O treinador o incentiva a focar não apenas nas áreas problemáticas e trabalhar todo o corpo, para equilibrar a forma e melhorar as proporções. Para treinar, você precisará de um halter de 2-3 kg e uma faixa elástica. Joy também usa vários equipamentos adicionais: cadeira, bar, balcão, banco. No geral o programa é bastante específico e estruturado e com equipamentos usados.

Quer diversificar seus treinos? Experimente o programa Joey Bull que o ajudará a melhorar a qualidade do corpo, queimar gordura, livrar-se das áreas problemáticas e criar um corpo esguio!

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