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Você costuma sentar-se à mesa “para a empresa”? Ou você come em frente à TV por hábito? Comprando um doce bar no caixa, sucumbindo aos truques dos gerentes? Você está preso em uma falsa fome.
Quais são as causas mais comuns de comer demais?
Razão 1. Por tédio.
O acesso XNUMX por hora a uma geladeira está repleto de trabalhadoras e donas de casa em licença maternidade ou temporariamente desempregadas. Especialmente se a cozinha estiver a um metro de distância do sofá - minta para si mesmo e coma. A contagem de calorias e um menu claro irão salvá-lo. E a força de vontade é absolutamente impossível sem ela!
Razão 2. Em fuga.
Não há absolutamente nenhum tempo para sentar e almoçar. E alguns até tomam café da manhã. Você pode tomar um café com um croissant em trânsito, e um hambúrguer o ajudará a economizar no trabalho. Comida caseira preparada na véspera e tigelas com tampas justas ajudam.
Razão 3. Tristeza-melancolia.
A maioria das mulheres está sujeita a esta tentação: elas ficaram tristes - comeram um sorvete. E se você substituir os doces por uma sala de ginástica? Não só vai distrair da comida e pensamentos tristes, mas também um bônus - uma bela figura e um corpo saudável!
Razão 4. Ninguém me ama.
Isso é quase uma tristeza - abandonada, movida pelo cotidiano ou mesmo sozinha, com baixa autoestima e desistindo dos quilos extras já disponíveis - “esse pedaço de bolo não resolve nada”. Isso o ajudará a entender que, na verdade, qualquer pedaço de qualquer alimento que entra em seu estômago decide muito. Aumente urgentemente sua autoestima de todas as formas possíveis!
Razão 5. Como recompensa.
Estabelecemos uma meta e a comida funciona como motivação. Quando terminar o relatório, comerei um bolo para o jantar. Vou trabalhar uma semana e me permitir um jantar anlim em um restaurante. Claro, a busca por um incentivo diferente ajuda - dê a si mesmo uma experiência! Cinema, teatro, caminhada, viagem, conhecer pessoas interessantes.
Razão 6. Preso no estresse.
Esse motivo é fisiológico. Quando estressados, nossos corpos armazenam gordura cuidadosamente e fazem nossos cérebros implorarem por comida continuamente. Isso ajudará a diminuir as vitaminas A, B, C e E - verduras, vegetais e frutas laranja, óleo vegetal, fígado, nozes.
Razão 7. Diversão descontrolada.
Primeiro você vem para a festa prometendo a si mesmo uma taça de vinho e petiscos com baixo teor de gordura, e agora seu prato está repleto de guloseimas e o álcool se renova constantemente na taça. Se este for um caso isolado, anote este dia em sua refeição alternativa e esqueça-o como um pesadelo no dia seguinte. Se a história se repetir, mude seu estilo de vida.
Razão 8. É inconveniente recusar.
A anfitriã hospitaleira pôs a mesa, e para você preparou separadamente seu prato favorito mais cedo - e muito rico em calorias. Não quero ofender, mas é uma pena os esforços despendidos neste longo caminho de alimentação adequada. Alimente-se generosamente, mas coma pouco enquanto elogia. Ninguém está olhando para o seu prato.
Razão 9. Na máquina.
Quando crianças, minha mãe e minha avó foram obrigadas a comer até a última migalha e, para poderem sair, exigiam um prato limpo. Ninguém perguntou sobre seus desejos. Agora é hora de crescer e dominar seu apetite. Compre pratos menores, não compre junk food em casa, que é conveniente interceptar ocasionalmente.
Razão 10. Este é o último.
Hoje vou comer um bolo - amanhã vou fazer dieta. À noite com uma cerveja - amanhã para a academia, irei trabalhar. Nas férias, me permito tudo, mas voltarei para casa e mudarei tudo. Esses últimos tempos se substituem, não tendo tempo para acabar. Só há uma saída - recompor-se não em meia hora, mas agora mesmo!
Seja saudável!
Lembraremos, anteriormente, que contamos como perder peso, tendo aprendido a descansar, e também aconselhamos quais produtos trazem o máximo benefício em pares.