O “Filósofo Meditando em Seu Quarto” de Rembrandt é a primeira pintura que o psicoterapeuta francês Christophe André considera – no sentido literal da palavra – em seu livro Arte e Meditação. A partir de uma imagem tão profundamente simbólica, o autor começa a familiarizar o leitor com o método que propõe.
A foto, claro, não foi escolhida por acaso. Mas não só pelo enredo, que por si só já te deixa em estado de meditação. O autor chama imediatamente a atenção do leitor para a proporção de luz e sombra, para a direção da luz na composição da imagem. Assim, parece “realçar” gradativamente o que a princípio é invisível aos olhos do leitor. Leva-o do geral ao particular, do externo ao interno. Aos poucos levando o olhar da superfície para a profundidade.
E agora, se voltarmos ao título e, consequentemente, ao tema do livro apresentado, fica claro que não somos apenas uma metáfora. Esta é uma ilustração literal da técnica – como usar a arte diretamente para a meditação.
Trabalhar com atenção é a base da prática
Oferecendo para a prática da meditação um objeto que, ao que parece, não leva diretamente ao trabalho com o mundo interior, o autor do livro na verdade estabelece condições mais realistas. Ele nos imerge em um mundo cheio de cores, formas e todo tipo de objetos que cativam a atenção. Muito reminiscente nesse sentido da realidade em que existimos, não é?
Com uma diferença. O mundo da arte tem seus limites. É delineado pelo enredo e pela forma escolhida pelo artista. Ou seja, é mais fácil focar em algo, concentrar a atenção. Além disso, a direção da atenção aqui é controlada pelo pincel do pintor, que organiza a composição do quadro.
Assim, a princípio seguindo o pincel do artista, olhando a superfície da tela, gradualmente aprendemos a controlar nós mesmos nossa atenção. Começamos a ver a composição e a estrutura, a distinguir entre o principal e o secundário, a concentrar e aprofundar nossa visão.
Meditar significa parar de agir
São precisamente as habilidades de trabalhar com atenção que Christophe Andre destaca como base para a prática da consciência plena: “”.
Em seu livro, Christophe André mostra exatamente esse tipo de exercício, usando obras de arte como objetos de concentração. No entanto, esses objetos são apenas armadilhas para a mente não treinada. De fato, sem preparação, a mente não seria capaz de permanecer no vazio por muito tempo. Um objeto externo ajuda a parar, a princípio para ficar sozinho com uma obra de arte – desviando assim a atenção do resto do mundo exterior.
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Dê um passo para trás para ver a imagem completa
Parar e focar nos detalhes não significa ver o quadro completo. Para obter uma impressão holística, você precisa aumentar a distância. Às vezes você precisa dar um passo para trás e olhar um pouco de lado.
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O propósito da meditação é preencher cada momento presente com consciência. Aprenda a ver o quadro geral por trás dos detalhes. Esteja ciente de sua presença e aja conscientemente da mesma maneira. Isso requer a capacidade de observar de fora.
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Quando as palavras são desnecessárias
As imagens visuais são as menos propensas a provocar o pensamento lógico. Isso significa que eles conduzem mais efetivamente à percepção plena, que sempre está “fora da mente”. Lidar com a percepção de obras de arte pode realmente se tornar uma experiência de meditação. Se você realmente se abrir, não tente analisar e dar “explicações” para seus sentimentos.
E quanto mais você decidir entrar nessas sensações, mais começará a perceber que o que está experimentando desafia qualquer explicação. Então, tudo o que resta é deixar ir e mergulhar totalmente na experiência direta.
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Aprenda a ver a vida
Olhando para as pinturas dos grandes mestres, admiramos a técnica com que reproduzem a realidade, transmitem a beleza de coisas por vezes completamente banais. Coisas que nós mesmos dificilmente prestaríamos atenção. O olho consciente do artista nos ajuda a ver. E ensina a perceber a beleza no ordinário.
Christophe Andre seleciona especificamente para análise uma série de pinturas sobre assuntos cotidianos descomplicados. Aprender a ver nas mesmas coisas simples da vida toda a sua plenitude – como pôde ver o artista – eis o que significa viver em plena consciência, “com os olhos do espírito abertos”.
Os leitores do livro recebem um método – como aprender a ver a vida como uma obra de arte. Como ver a plenitude de suas manifestações em cada momento. Então, qualquer momento pode ser transformado em meditação.
Meditação do zero
O autor deixa páginas em branco no final do livro. Aqui o leitor pode colocar fotos de seus artistas favoritos.
Este é o exato momento em que sua meditação começa. Aqui e agora.