Conteúdo
Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 23 kcal |
Proteínas | 3.2 g |
gorduras | 0.6 g |
Os hidratos de carbono | 2.7 g |
Água | 92.1 gr |
Fibra | 1.6 g |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 264 mcg | 26% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 18 mg | 26% |
Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.9 mg | 5% |
Vitamina B4 | colina | 11.4 mg | 2% |
Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.21 mg | 4% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 68 mcg | 17% |
A vitamina K | filoquinona | 415 g | 346% |
Vitamina H | Biotina | 0.4 g | 1% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 295 mg | 12% |
Cálcio | 177 mg | 18% |
Magnésio | 64 mg | 16% |
Fósforo | 56 mg | 6% |
Sódio | 4 mg | 0% |
Ferro | 3.2 mg | 23% |
zinco | 0.81 mg | 7% |
Selênio | 0.3 mcg | 1% |
Cobre | 385 g | 39% |
Manganês | 1.15 mg | 58% |
O conteúdo de aminoácidos:
Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
Triptofano | 39 mg | 16% |
Isoleucina | 104 mg | 5% |
Valina | 127 mg | 4% |
Leucina | 191 mg | 4% |
Treonina | 104 mg | 19% |
Lisina | 110 mg | 7% |
Metionina | 36 mg | 3% |
fenilalanina | 130 mg | 7% |
Arginina | 117 mg | 2% |
Histidina | 51 mg | 3% |
Voltar para a lista de todos os produtos - >>>
Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.