Como preparar um prato ”Caçarola de trigo sarraceno»
Pré-aqueça o forno em graus 190.
Pique a cebola, rale o queijo num ralador fino.
Em um recipiente fundo, coloque o trigo sarraceno cozido, adicione o ovo cru, a cebola picada. Misture tudo e adicione sal. Adicione o queijo ralado e misture.
Coloque a massa de trigo sarraceno em uma assadeira (cubra a forma com papel alumínio) ou em uma travessa de vidro à prova de fogo (neste caso, a folha não é necessária).
Asse por 15 minutos. A caçarola acabada é bem cortada em porções, é conveniente levá-la consigo. É delicioso tanto quente quanto frio.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g de trigo sarraceno
- 1 peça de ovo
- 30 g de cebola
- 30 g de queijo
Valor nutricional do prato “caçarola de trigo sarraceno” (por 100 gramas):
Calorias: 221.7 kcal.
Esquilos: gr 12.7.
Gorduras: gr 10.
Carboidratos: gr 21.
Número de porções: 2Ingredientes e calorias da receita ”Caçarola de trigo sarraceno»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| trigo sarraceno (kernel)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| ovo de galinha | peça 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| cebola | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| queijo russo | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 servindo | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramas | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |