Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
| Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
| Valor calórico | 278 kCal | 1684 kCal | 16.5% | 5.9% | 606 g |
| Proteínas | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 2.3% | 1583 g |
| gorduras | 14.4 g | 56 g | 25.7% | 9.2% | 389 g |
| Os hidratos de carbono | 32 g | 219 g | 14.6% | 5.3% | 684 g |
| Fibra alimentar | 0.6 g | 20 g | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Água | 47 g | 2273 g | 2.1% | 0.8% | 4836 g |
| Cinza | 1.2 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 83 μg | 900 μg | 9.2% | 3.3% | 1084 g |
| Retinol | 0.081 mg | ~ | |||
| alfa carotenos | 2 μg | ~ | |||
| betacaroteno | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.1% | 22727 g |
| beta criptoxantina | 1 μg | ~ | |||
| Luteína + Zeaxantina | 52 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.139 mg | 1.5 mg | 9.3% | 3.3% | 1079 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.216 mg | 1.8 mg | 12% | 4.3% | 833 g |
| Vitamina B4, colina | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 2.4% | 1524 g |
| Vitamina B5, pantotênica | 0.415 mg | 5 mg | 8.3% | 3% | 1205 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 0.9% | 4082 g |
| Vitamina B9, folato | 37 μg | 400 μg | 9.3% | 3.3% | 1081 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3.6% | 1000 g |
| Vitamina C, ascórbica | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| Vitamina D, calciferol | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 4.3% | 833 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.45 mg | 15 mg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Vitamina K, filoquinona | 6.7 μg | 120 μg | 5.6% | 2% | 1791 g |
| Vitamina PP, NÃO | 0.984 mg | 20 mg | 4.9% | 1.8% | 2033 g |
| macronutrientes | |||||
| Potássio, K | 126 mg | 2500 mg | 5% | 1.8% | 1984 g |
| Cálcio, Ca | 90 mg | 1000 mg | 9% | 3.2% | 1111 g |
| Magnésio, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 1.2% | 3077 g |
| Sódio, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 7.2% | 500 g |
| Enxofre, S | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.7% | 2083 g |
| Fósforo, P | 104 mg | 800 mg | 13% | 4.7% | 769 g |
| Vestigios | |||||
| Ferro, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 2.1% | 1765 g |
| Manganês, Mn | 0.128 mg | 2 mg | 6.4% | 2.3% | 1563 g |
| Cobre, cobre | 39 μg | 1000 μg | 3.9% | 1.4% | 2564 g |
| Selênio, Se | 9.5 μg | 55 μg | 17.3% | 6.2% | 579 g |
| Zinco, Zn | 0.53 mg | 12 mg | 4.4% | 1.6% | 2264 g |
| Carboidratos digeríveis | |||||
| Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 12.68 g | 100 г máx. | |||
| Aminoácidos Essenciais | |||||
| Arginina * | 0.203 g | ~ | |||
| valina | 0.255 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.117 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.228 g | ~ | |||
| leucina | 0.397 g | ~ | |||
| lisina | 0.266 g | ~ | |||
| metionina | 0.103 g | ~ | |||
| treonina | 0.184 g | ~ | |||
| triptofano | 0.06 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.224 g | ~ | |||
| Aminoácidos substituíveis | |||||
| alanina | 0.169 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 0.309 g | ~ | |||
| glicina | 0.133 g | ~ | |||
| Ácido glutâmico | 1.143 g | ~ | |||
| Prolina | 0.444 g | ~ | |||
| serina | 0.269 g | ~ | |||
| tirosina | 0.189 g | ~ | |||
| Cisteína | 0.071 g | ~ | |||
| Esteróis | |||||
| Colesterol | 62 mg | máx 300 mg | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 4.03 g | 18.7 г máx. | |||
| 4: 0 oleoso | 0.042 g | ~ | |||
| Nylon 6-0 | 0.025 g | ~ | |||
| 8: 0 caprílico | 0.015 g | ~ | |||
| 10: 0 caprico | 0.033 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurico | 0.037 g | ~ | |||
| 14: 0 mirístico | 0.179 g | ~ | |||
| 16: 0 palmítico | 2.263 g | ~ | |||
| Estearina 18: 0 | 1.426 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 6.043 g | min 16.8 г | 36% | 12.9% | |
| 16: 1 palmitoléico | 0.07 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleína (ômega-9) | 5.965 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoléico (ômega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 3.438 g | de 11.2 para 20.6 | 30.7% | 11% | |
| 18: 2 Linoleico | 3.205 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolênico | 0.208 g | ~ | |||
| 20: 4 araquidônico | 0.02 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-3 | 0.213 g | de 0.9 para 3.7 | 23.7% | 8.5% | |
| 22: 6 Docosahexaenóico (DHA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-6 | 3.225 g | de 4.7 para 16.8 | 68.6% | 24.7% |
O valor da energia é 278 kcal.
- oz = 28.35 g (78.8 kCal)
- peça (1/8 de 9 ″ dia) = 126 g (350.3 kCal)
Receita Torta De Creme De Baunilha rico em vitaminas e minerais como: vitamina B2 - 12%, vitamina D - 12%, fósforo - 13%, selênio - 17,3%
- Vitamina B2 participa de reações redox, aumenta a sensibilidade de cor do analisador visual e adaptação ao escuro. A ingestão insuficiente de vitamina B2 é acompanhada por uma violação da condição da pele, membranas mucosas, visão prejudicada à luz e ao crepúsculo.
- A vitamina D mantém a homeostase do cálcio e do fósforo, realiza os processos de mineralização óssea. A falta de vitamina D leva ao comprometimento do metabolismo do cálcio e do fósforo nos ossos, aumento da desmineralização do tecido ósseo, o que leva a um risco aumentado de osteoporose.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Selênio - elemento essencial do sistema de defesa antioxidante do corpo humano, tem efeito imunomodulador, participa da regulação da ação dos hormônios tireoidianos. A deficiência leva à doença de Kashin-Beck (osteoartrite com múltiplas deformidades das articulações, coluna e extremidades), doença de Keshan (miocardiopatia endêmica), trombastenia hereditária.
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