Pilates é um método maravilhoso para quem quer enrijecer os músculos do corpo sem cargas intensas e de choque. Pilates é especialmente útil para quem tem problemas nas costas e postura. Colocamos a sua atenção o vídeo “Escola de Pilates” para melhorar a saúde e a qualidade do corpo.
Descrição do programa “Escola de Pilates”
Programa “Pilates” criado por autores tchecos para capacitá-lo para se sentir mais jovem, saudável e forte. O objetivo da técnica é a harmonia consciente da mente e do corpo. Os exercícios de vídeo desenvolvem a coordenação, a força, o equilíbrio, a elasticidade dos músculos e da respiração, e treina as costas, o tórax, os músculos glúteos, como base da postura correta. Com ênfase na respiração adequada, esta técnica enriquece os músculos com oxigênio e melhora o fluxo sanguíneo.
Pilates não esgota, mas adiciona energia. Não haverá um grande número de repetições que levem seus músculos à fadiga. O programa está trabalhando grupos musculares separados, incluindo os profundos, que não estão envolvidos no treinamento normal. Repetição de movimentos destinados a eliminar o hábito de má postura e forma discreta de fortalecer todo o corpo e sua posição correta.
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O programa “Escola de Pilates” tem duração de 1 hora. A primeira metade é em pé, a segunda metade é no chão. O vídeo está totalmente traduzido para o idioma russo e isso é uma grande vantagem. Como esse treinamento é muito importante para a qualidade da execução, você precisa entender todas as recomendações ao realizar os exercícios. Para aulas você não precisa de equipamento adicional, apenas um tapete no chão. No meio do complexo em poucos minutos, use uma toalha para o estudo das partes superiores do corpo.
A técnica de exercícios Pilates para manter a forma e restaurar a saúde. Especialmente será útil para aqueles quem tem problemas de coluna, postura e coluna. Suavemente e delicadamente, você trabalhará para fortalecer os músculos e endireitar a postura. Muitas vezes recomendo Pilates ao se recuperar de lesões nas costas. Mesmo fazendo 2-3 vezes por semana, você notará uma mudança positiva na saúde e no seu corpo.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Pilates ajuda você a trabalhar nas áreas problemáticas. Especialmente as mudanças positivas que você nota no abdômen, nádegas e coxas.
2. Você trabalhará os músculos profundos dos braços, pernas, estômago e costas. Por exemplo, durante os exercícios normais, eles quase não são usados.
3. Pilates melhora a mobilidade articular. Seu corpo ficará mais flexível e alongado.
4. Pilates ajuda a aliviar a dor nas costas, melhorar a postura e fortalecer o espartilho muscular. Muitas vezes, o Pilates é usado como exercícios de recuperação após lesões nas costas.
5. Você não precisa de equipamentos adicionais, exceto toalhas.
6. Este exercício o ajudará a trabalhar na respiração correta em profundidade.
7. Treine traduzido para o idioma russo, e então você perceberá todas as recomendações do treinador.
Contras:
1. Pilates ajuda a enrijecer os músculos, porém não pode ser chamado de método rápido e eficaz de perda de peso.
2. Como este vídeo foi lançado em 2004, seu design é moderno o suficiente.
O programa “Escola de Pilates” da série checa “Beleza e saúde” vai apelar a quem quer melhorar a sua saúde, fortalecer os músculos profundos e um corpo mais saudável. Se você estiver interessado em fazer exercícios com Pilates, experimente Kathy Smith para a parte superior e inferior do corpo.