Cada um de nós experimentou um colapso e a chamada procrastinação. “A maioria das pessoas tem pelo menos dois maus hábitos que as fazem se sentir cansadas e sobrecarregadas. O problema é que muitas vezes nem percebemos o que estamos fazendo de errado”, diz Robert Thayer, professor de psicologia da California State University e autor de How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Neste artigo, Thayer dá alguns exemplos de vampiros de energia e como se livrar deles. Vampiro nº 1: Verificador Maníaco de E-mail/SNS/SMS Admita: o que são e-mails realmente, senão distrações constantes? Se você parar de trabalhar continuamente para verificar as cartas recebidas, rapidamente se sentirá exausto, sem concluir todas as tarefas planejadas. Pior ainda, se você tiver que ficar no escritório devido a intermináveis distrações para correspondência. O que fazer: Separe duas ou três vezes por dia ao verificar seu e-mail. Recomenda-se inclusive desligar as notificações sobre a chegada de cartas na tela do seu celular. Alerte seu chefe e peça para ele ligar se necessário. Você se lembra que ainda existe uma conexão móvel? 🙂 Vampiro nº 2: Negatividade de outras pessoas Você provavelmente conhece pessoas que reclamam constantemente da vida ou cuja palavra não pode ser arrancada com carrapatos? Na verdade, essas pessoas sugam energia sem o seu conhecimento. Talvez você não se importe de ouvi-los de vez em quando. Mas não todos os dias ou mesmo uma vez por semana. O que fazer: Provavelmente é difícil se desvincular completamente desse tipo de pessoa (por exemplo, se forem parentes). Mas você pode “desligar o pêndulo”. Por exemplo, sua irmã mais uma vez começa a reclamar sobre como sua vida é inútil. A melhor opção seria responder que você entende tudo e simpatiza com ela, mas agora você não tem tempo para discutir. Ofereça-lhe uma conversa por telefone em alguns dias. Talvez durante esse tempo ela encontre outra pessoa para baixar seus problemas. Vampiro nº 3: Acordar Tarde Quando as crianças já estão dormindo e as tarefas domésticas são refeitas, antes de ir para a cama, você quer ter tempo para si mesmo. De acordo com a National Sleep Association, cerca de 3/4 dos americanos têm problemas para dormir. No entanto, dormir menos de 7 a 8 horas por noite é uma maneira segura de se privar da energia necessária no dia seguinte. Seu cérebro se lembra de mais informações do dia anterior se você dormir o suficiente. O sono também melhora a concentração, para que você possa concluir as tarefas mais rapidamente. O que fazer: Se você estiver olhando para a TV e o relógio estiver atrasado, nesse caso, basta desligá-lo e ir para a cama. Mas se você estiver contando carneirinhos enquanto tenta dormir, tente ligar uma música suave e relaxante. Em um estudo, os participantes melhoraram a qualidade do sono ouvindo música suave.
2022-11-11