Na era da informação disponível, já entendemos habilmente o conteúdo calórico da dieta, a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos, e compreendemos os princípios básicos de uma alimentação saudável. No entanto, mesmo quando comemos alimentos saudáveis, nem sempre ouvimos nosso corpo. Afinal, mesmo o mais útil pode simplesmente não ser o certo para você. Que sinais indicam que sua dieta precisa de ajustes mais cuidadosos?
Sentindo-se cansado
Depois de um farto café da manhã, você se sente cansado e na hora do almoço mal consegue mexer as pernas. Antes do jantar, apesar de um almoço farto, você faz vários lanches. Essa sensação de cansaço é desencadeada por alimentos que demoram muito para cozinhar, alimentos com alto índice glicêmico. O nível de açúcar no sangue sobe e desce acentuadamente e, portanto, a sensação de vigor deixa o corpo.
Cabelo ruim
O cabelo é um bom indicador para saber se sua dieta é adequada para você. Eles são os primeiros a reagir à falta de vitaminas e minerais. Cabelo muito fino e quebradiço é um sinal de que não há proteína ou ferro suficiente na dieta. Se o cabelo cair, você deve consultar um médico e diversificar o almoço e o jantar com alimentos ricos em vitaminas B12, ácido fólico ou ácidos graxos.
O humor deprimido
Certos alimentos em sua dieta podem desencadear ansiedade e depressão. E se você exagerar com seu uso, você terá um mau humor garantido. Se suas refeições são pizza e cachorro-quente, provavelmente está faltando ácidos graxos ômega-3. E se a comida que você come contém muitos conservantes, o cérebro está carente de nutrientes e emite sinais de alarme. E as dietas com baixo teor de carboidratos provocam depressão. Considere todos esses fatores ao planejar suas refeições.
Mau estado de saúde
Para se sentir bem e não adoecer, é necessário que todas as vitaminas e microelementos entrem por completo no corpo. E se você não está constantemente bem, isso é um sinal de que o corpo não tem combustível suficiente para combater doenças com sucesso. Depois de substituir alguns dos ingredientes por ingredientes ricos em nutrientes, as pessoas tendem a ficar doentes com muito menos frequência.
Pele do Problema
A pele é um espelho de saúde. Se a nutrição não for adequada, a pele reage com coceira, vermelhidão, erupções cutâneas e envelhecimento prematuro. A falta de vitaminas, oligoelementos, ácidos graxos poliinsaturados e um grande número de provocadores e alérgenos são a razão para essa condição.