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Embora a maioria dos treinamentos online seja voltada para adultos, muitas atividades que envolvem movimento podem ser feitas com crianças e, assim, incutem nelas a importância de não formar uma vida sedentária
Eles não vão à escola há mais de um mês, e tanto a escola quanto as atividades extracurriculares são limitadas ao lar. É em casa que, já há algum tempo, os filhos fazem os deveres de casa, brincam, assistem a filmes e outras atividades que não permitem o convívio com os amigos da escola ou vizinhos. No entanto, embora tentar fazer com que cada dia seja diferente para eles não seja uma tarefa fácil, eles existem. Atividades divertidas isso pode ser feito sem ter que sair à rua e com quem consegue esquecer, por um momento, que a sua vida não é nada como a que levavam há poucas semanas.
É aqui que o esporte entra em jogo. Enquanto os treinadores pessoais mais conhecidos em nosso país dão dezenas de treinamentos online por dia via Instagram ou YouTube que não são focados no menor da casa, há uma série de exercícios que seria conveniente para adultos e crianças fazerem juntos . «As atividades a realizar com eles devem ser lúdicas. Uma criança se perde imediatamente e têm que ser ações curtas porque perdem a atenção rapidamente. Zumba, dança, alongamento ou ioga podem ser feitos em um espaço pequeno como qualquer cômodo da casa e serão entretidos rapidamente ”, explica Miguel Ángel Peinado, que além de personal trainer, é professor de educação física.
estende-se
É uma das atividades mais fáceis para eles e para fazerem juntos. Abrir as pernas ou fazer a pirâmide (pele e mãos apoiadas no chão) são alguns dos exercícios mais básicos, mas você também pode tentar ganhar mais flexibilidade tentando alcançar os pés com a ponta dos dedos, esticando os braços acima da cabeça. da cabeça ...
Ioga
Patry Montero ensina em sua conta do Instagram algumas aulas de ioga voltadas para crianças. Esta disciplina milenar também conta com exercícios de alongamento e flexibilidade, e se eles começarem a fazer essa atividade desde muito jovens, saberão que tranquilidade física e mental que pode produzi-los. Além disso, a mais famosa “iogue” Xuan Lan, em sua programação semanal, dá aulas online para iniciantes. Será uma boa hora para começar!
Zumba
Os benefícios do zumba foram demonstrados: a música e os movimentos permitem que no final da aula haja maior motivação, todos os tipos de movimentos sejam usados sem a necessidade de aprender uma coreografia… Também nas redes sociais existem muitas aulas de Zumba online para fazermos essa atividade juntos.
Dança
Qualquer tipo de dança será bom para vocês dois, não apenas para entretê-los por alguns minutos, mas também para manter seu corpo ativo. No Youtube e no Instagram existem muitas aulas de ballet, pilates… Outra opção muito interessante, recomendada por especialistas, é tocar uma música animada que lhes é familiar e fazer uma dança «freestyle».
Agachamento
Como os especialistas da VivaGym aconselham, o agachamento é fácil de fazer e você não pode fazê-lo apenas separadamente, mas também em conjunto. O “superagachamento” consiste em levar as crianças para um cavalinho e fazer o agachamento normal, desde que o peso da criança não exija um esforço excessivo do adulto.