O que é medo? Um sentimento causado por ameaça, perigo ou dor. Na maioria dos casos, nós humanos tendemos a dramatizar a situação, desenvolvendo um medo interior que nos “sussurra” várias coisas desagradáveis. Mas é objetivamente o sentimento de medo?
Muitas vezes nos deparamos com uma situação em que nosso apego ao medo de um determinado problema é maior do que o problema em si. Em alguns casos, esse inimigo insidioso tende a desenvolver certos complexos e transtornos de personalidade a longo prazo! Para evitar que isso aconteça com você ou alguém próximo a você, sugerimos que considerem juntos métodos eficazes para se libertar de um sentimento destrutivo de medo.
Uma sensação de confiança pode surgir quando pensamos em nós mesmos de uma maneira positiva. O controle consciente dos pensamentos e a visualização podem ser de grande utilidade para nós, o que não pode ser dito sobre o medo que cresce como uma bola de neve, que muitas vezes não se justifica. Em momentos de ansiedade intensa, tendemos a imaginar o pior resultado possível de um evento, atraindo problemas para nossas vidas. Não faz sentido se livrar dos sintomas quando é necessário eliminar a causa: para superar a ansiedade interna, substituímos os slides negativos por pensamentos sobre uma resolução positiva da situação. Por mais banal que pareça, uma atitude otimista cria força.
A melhor forma de lidar com o medo é encontrá-lo em si mesmo e… ir em direção a ele. Por exemplo, você tem medo de aranhas. Comece simplesmente olhando para a aranha enquanto toma cuidado para não tremer de terror. Da próxima vez, você notará que pode tocá-lo e, depois de um tempo, até pegá-lo.
É importante lembrar que a sensação de medo faz parte da função protetora do corpo. Nossa tarefa é apenas reconhecer se o sentimento é objetivo ou falso. A supressão do medo é a maneira de deixar o medo dominar nossa mente subconsciente e se tornar a causa da ansiedade constante. Em vez de evitar ou reagir ao medo em pânico, abrace-o. A aceitação é o primeiro passo para a superação.
A – aceitar: aceitar e reconhecer a presença do medo. Você não pode lutar contra algo que você não reconhece que existe. W – observe a ansiedade: tendo aceitado, analise o grau de medo de 1 a 10, onde 10 é o ponto mais alto. Avalie seu sentimento. A – agindo normalmente. Tente ser natural. Para muitos, isso pode parecer complicado, mas vale a pena tentar. Em algum momento, o cérebro começa a assumir o controle da situação. R – repetir: se necessário, repetir a sequência de ações acima. E – espere o melhor: espere o melhor da vida. Assumir o controle da situação significa, entre outras coisas, que você está pronto para o resultado mais favorável de qualquer situação.
Muitas pessoas consideram seus medos únicos. Vale a pena entender que o que você tem medo provavelmente foi enfrentado por muitas pessoas antes de você e ainda mais depois de você, nas gerações subsequentes. O espaço de opções para resolver determinados problemas é enorme e já foi percorrido mais de uma vez, já existe uma saída para o medo. Medo, que é mais provável que seja apenas uma ilusão.