Treino cardio de dança de Tracy Anderson (Método Tracy Anderson: Dance Cardio Workout) é o programa aeróbico de um treinador de mega-sucesso de celebridades. Prepare-se para começar sua luta com o excesso de peso com treinos intensos sob a música ardente.
Treino de dança cardio Tracy Anderson
Tracy Anderson projetou o treino cardiovascular perfeito para aqueles que amam dançar e querem perder peso. Você passará por uma música animada enquanto queima gordura e se afasta dos movimentos de dança. Talvez na primeira vez seja difícil manter um ritmo intenso de Tracy Anderson, mas após 2-3 semanas de aulas regulares você notará um sério progresso em suas habilidades de dança.
Nos primeiros 45 minutos, Tracy ensina a técnica adequada de dança, demonstrando o movimento em ritmo lento. Depois de dominar os exercícios, você pode prosseguir para o treinamento básico, que também dura 45 minutos. Eu me pergunto o que a lição é filmada de dois ângulos: dianteiro e traseiro. Isso permitirá que você repita com mais precisão o movimento para o técnico. Prepare-se para uma lição séria, treino cardio de dança não destinado a iniciantes.
Para as aulas não precisa de nenhum equipamento adicional - você treinará com o peso do próprio corpo. No entanto, o espaço na sala deve ser suficiente: Tracy Anderson usa um amplo movimento de varredura, portanto, você precisará de espaço livre. Antes da primeira execução do programa sugerir para ver cuidadosamente o material de vídeopara estar pronto para o treino.
O treino cardiovascular de dança pode ser realizado 2 a 3 vezes por semana. Idealmente, deve ser combinado com o treinamento de força para criar um corpo magro e tonificado. Podes tentar Cindy Crawford: os segredos para uma figura perfeita or Valerie Turpin: escultura corporal. Para um ajuste de nível mais avançado Jillian Michaels: Sem áreas problemáticas.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Como com qualquer exercício aeróbio que você faz com o pulso aumentado e, portanto, gastam uma grande quantidade de energia retirada da gordura.
2. A aula ocorre em um ritmo muito vigoroso, com Tracy Anderson você não ficará entediado.
3. Com esse treinamento intensivo, você aumenta a resistência e melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.
4. O programa melhora sua flexibilidade, flexibilidade e senso de ritmo.
5. O treino cardiovascular de dança Tracy Anderson é muito positivo, com música móvel de alta qualidade. O bom humor depois de tal preparação é garantido.
6. Antes da aula, você encontrará um curso de treinamento onde Tracy explica em detalhes todos os movimentos de dançausado no programa.
7. Muitos treinadores oferecem exercícios aeróbicos, mas entre eles não há tantas opções de dança.
Contras:
1. Para exercícios aeróbicos de dança, Tracy Anderson precisa de muito espaço na sala.
2. Muitos criticaram o treinador pelo famoso Abordagem “galopante” e aleatória ao treinamento aeróbico.
3. Nem todos podem seguir os complexos conjuntos de exercícios de dança de Tracy Anderson.
4. Com esse treinamento, há um alto risco de lesões graves nas articulações do joelho. Tenha cuidado e à menor dor em meus joelhos tenha uma folga da sala de aula.
5. Realizar o exercício em forma, para iniciantes sustentá-lo será extremamente difícil. Nota sobre o treino de Jillian Michaels para iniciantes.
A abordagem de Tracy Anderson para o treinamento aeróbico foi algo único, e nem todos são do seu agrado. No entanto, este treino de dança cardiovascular permite que você queime calorias extras e efetivamente perder peso, enquanto recebe energia positiva da dança rítmica. Leia também: Os 10 melhores exercícios cardiovasculares em casa por 30 minutos.