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Setembro traz mudanças na alimentação das crianças. O dia está escapando do olhar vigilante de um pai e você recebe o alerta, e o que está acontecendo com meu filho? Se a sala de jantar com pãezinhos exuberantes e hambúrgueres gordurosos não combina com você, considere um lanche saudável que o aluno possa levar com você.
As principais regras para o segundo desjejum escolar - precisa ser compacto e caber em uma lancheira de plástico, o mínimo para sujar as mãos e o caderno, ficar fresco por várias horas, e que possa ser comido frio.
Sanduiche com carne
Nada de linguiça, nem mesmo os termos “infantis”, os marqueteiros não devem ser incluídos no cardápio do aluno. Existem muitas opções de coberturas de carne - frango assado ou peru, bife macio. Corte em fatias finas, coloque sobre o queijo derretido untado na torrada, acrescente o pimentão ou a alface - o sanduíche saudável e saboroso está pronto.
Pão sírio recheado
O recheio do pão sírio pode ser muito diferente - salada, sobremesa, carne, queijo. Experimente um queijo macio com iogurte grego, mel e maçãs e peras finamente picadas. Ou salada de folhas verdes, pimentão, abacate e frango. O pão sírio pode ser enrolado, mas você pode envolvê-los, marcando-os com um palito.
Canapés
Essa é a opção de sanduíches ou sanduíches abertos em uma mordida. Junte as azeitonas, o pimentão, uma fatia de carne magra e um biscoito. Ou pedaços de frutas picadas - banana, maçã, uvas. Opção de queijo - um queijo duro com carne e pão. O único ponto negativo foi a falta de molho, mas podem ser pré-impregnados ou colocados separadamente em um recipiente.
Um sanduiche de atum
Você pode usar não só atum, mas também algo de baixo custo. Mais importante ainda, o peixe deve estar em seu próprio suco e estar seco o suficiente para não vazar para o sanduíche. Pegue o atum, amasse com um garfo até formar uma pasta e coloque sobre o pão. Adicione os vegetais - repolho, alface ou pimentão.
Envelopes de massa folhada
Para ganhar tempo, compre massa folhada pronta, descongele e enrole, corte em quadradinhos. Resta preencher futuros envelopes. Pode ser um pedaço de maçã polvilhado com açúcar e canela, pêra picada, passas com nozes, banana. Bem como recheio de queijo cottage - doce ou salgado, carne, peixe, queijo com ervas.
Omelete com recheio
A vantagem da omelete é que ela mantém a forma e não se espalha. Os snacks de proteína saturam perfeitamente por algumas horas e encorajam o seu filho a comer de forma saudável. Ovos mexidos podem ser batidos com o recheio - vegetais ou pedaços de carne, cogumelos ou azeitonas, e você pode torrar bem fino e, portanto, embrulhar no pãozinho Omelete bem espera por grandes mudanças, se você embrulhar em papel alumínio.
O mais importante - antes de dar um lanche para seu filho na escola, é necessário “testar” em casa. Você deve ter certeza de que a criança vai gostar da comida que você embrulhou com ela e ela vai comer de tudo. Como dissemos no início, você não poderá rastrear, comer seu filho o conteúdo da lancheira, nem trocar com um amigo por chocolate doce.