Amêndoas
É rico em vitamina E, que é um antioxidante e protege as células da pele dos danos dos radicais livres.
As amêndoas são uma ótima opção para o lanche da tarde; pode ser adicionado a muesli e saladas.
Cenouras
Contém carotenos que conferem à pele uma agradável cor dourada. Uma alternativa saudável ao hábito doentio de queimar o sol para se livrar da palidez do escritório. Aliás, é uma tendência da moda hoje em dia.
Para que o caroteno seja absorvido, acompanhe o vegetal com uma gota de óleo vegetal ou um pedaço de peixe gordo. Atenção - a paixão excessiva por cenouras dará à pele e ao branco dos olhos uma tonalidade amarela da hepatite.
Salmão
Contém ácidos ômega-3, vitamina D e selênio, reduzindo efetivamente a vermelhidão, inflamação e irritação da pele; reduz a gravidade das rugas.
Ovos
Do ponto de vista da saúde da pele, estamos principalmente interessados na vitamina biotina que eles contêm. Se for produzida pelo corpo em quantidades insuficientes (algo comum na disbiose intestinal, por exemplo), a síntese da proteína caroteno, na qual a biotina está envolvida, é interrompida. Como resultado, a pele fica seca, letárgica, e o cabelo começa a rachar e cair, as unhas se rompem.
Água
Hidratar, hidratar e hidratar novamente é o principal mandamento da beleza.
A melhor opção é água limpa.
Espinafre
É rico em vitamina C, essencial para a produção de colágeno. O colágeno é uma espécie de suporte da pele. Se não bastasse, a pele começa a fluir, os traços do rosto perdem a clareza - em geral, alô, velhice.