A maneira como “carregamos” nosso corpo tem um enorme impacto em nossas vidas. É difícil superestimar a importância de uma coluna saudável em geral e uma postura correta em particular: idealmente, um corpo uniforme é sincronizado com as forças da gravidade para que nenhuma estrutura seja sobrecarregada.
A má postura não é apenas uma visão pouco atraente, mas também causa de problemas de saúde a longo prazo. De acordo com a Prática Osteopática de Londres, a postura incorreta é responsável pela deformação dos ossos e tecidos moles. Isso, por sua vez, pode levar a danos nos discos intervertebrais, cicatrizes de tecido fibroso e outros danos. Além disso, certas posições das costas colocam em risco o tecido nervoso, pois ele começa a alterar o fluxo sanguíneo para a medula espinhal. Darren Fletcher, médico da Posture Dynamics, explica: “Mudanças plásticas ocorrem nos tecidos conjuntivos que podem se tornar permanentes. É por esse motivo que os métodos de endireitamento das costas de curto prazo não funcionam com muitos pacientes. ” Darren Fletcher lista várias razões principais para manter uma boa postura:
o que significa trabalho muscular eficiente. Com o funcionamento adequado dos músculos (distribuição de carga adequada), o corpo gasta menos energia e evita tensões excessivas.
Muitos nem sabem, mas a má postura tem um impacto negativo na… sensação de felicidade! As costas retas significam ausência de bloqueios musculares e de energia, distribuição livre de energia, tônus e força.
Curvar-se afeta o funcionamento dos órgãos vitais e de todos os sistemas do corpo mais do que pensamos. Por exemplo, se nos sentarmos ou ficarmos de pé não estritamente eretos, a capacidade pulmonar diminui, o que afeta diretamente a quantidade de oxigênio absorvido e os níveis de energia. Assim, uma pessoa com as costas curvadas corre o risco de ter uma circulação, digestão e excreção de resíduos mais lentas, o que resulta em sensação de letargia, ganho de peso e assim por diante.
Existem vários pontos chavenecessário para uma boa postura.
Primeiro, as pernas devem estar retas. Surpreendentemente, um número muito grande de pessoas não anda com as pernas retas, mas levemente dobrado nos joelhos. Tal configuração é inaceitável para uma postura adequada e costas saudáveis. A região torácica deve se projetar levemente para frente, enquanto a região lombar deve ser mantida reta ou com flexão mínima. Finalmente, os ombros estão virados para trás e para baixo, o pescoço está em linha reta com a coluna.
Vivemos em um mundo onde o homem moderno passa a maior parte do tempo sentado. A este respeito, a questão do ajuste correto das costas enquanto está sentado é muito relevante. Em primeiro lugar, as pernas estão dobradas nos joelhos e os pés estão apoiados no chão. Muitas pessoas gostam de esticar as pernas para a frente, criando assim uma carga nos quadris. Além disso, a coluna está em uma posição neutra, os ombros são puxados para trás, o peito se projeta ligeiramente para a frente. Mantenha as costas retas e certifique-se de que o pescoço não se projeta para a frente.
Trabalhar em sua postura, como qualquer hábito de longo prazo, requer paciência e observação cuidadosa de si mesmo. Este é um trabalho diário, dia após dia, que vale a pena fazer.
— Morihei Ueshiba, fundador do Aikido