Perder peso e ao mesmo tempo praticamente não se negar nada realmente. Pelo menos Ekaterina Mirimanova, autora do método “System menos 60”, conseguiu se desfazer com 60 quilos indesejados. E hoje seu método ocupa um lugar especial entre as dietas para emagrecer.
O sistema “Minus 60” de Ekaterina Mirimanova tornou-se conhecido há vários anos. Ao mesmo tempo, ela imediatamente se tornou popular entre as pessoas que sonham em se livrar dos odiados quilos em excesso o mais rápido possível. Na verdade, como mostra a prática e a própria autora garante em seus livros, observando as regras básicas desenvolvidas por Catherine, você pode perder peso em várias dezenas de quilos. Por exemplo, ela própria, que antes pesava 120 quilos, conseguiu emagrecer 60. É verdade, para isso teve que trabalhar muito a si mesma, seu estilo de vida, seu corpo, que, depois de uma perda de peso brusca, precisava ser fortalecido. Mais tarde, outros começaram a experimentar a técnica em si mesmos. E as críticas positivas não demoraram a chegar.
Sistema menos 60: descrição e essência do método
O método menos 60 não é apenas uma dieta, mas um estilo de vida. Para entrar em forma, você precisa seguir as regras básicas por um longo período. O autor desenvolveu o sistema por meio de tentativa e erro, tendo tentado várias maneiras de perder peso. Como resultado, desenvolvi o meu próprio, que já ajudou muitas pessoas.
A essência da técnica é muito simples: aderindo a ela, você pode comer de tudo sem negar nada a si mesmo. Talvez alguém que constantemente restringe sua alimentação e conta calorias regularmente argumente que isso simplesmente não pode ser. Mas a prática, experimentada por milhares de voluntários, prova que a perda radical de peso é real. Você só precisa iniciar o trabalho de seu próprio corpo a tempo. E para isso, Ekaterina Mirimanova aconselha começar todos os dias com o café da manhã, para que o corpo “acorde” e inicie o processo metabólico. Ao mesmo tempo, você pode comer o que quiser no café da manhã: linguiça, carne, ovos, queijos, todos os tipos de cereais e até bolos. Sim, sim, não te pareceu, um bolo para emagrecer neste caso não é proibido. É verdade que você só pode comer de manhã. Caso contrário, isso afetará imediatamente sua cintura. Mas se comê-lo antes das 12 horas, não haverá mal nenhum, mas receberá emoções positivas da sua iguaria favorita !!!
O chocolate também não é proibido, mas gradualmente é desejável substituí-lo por chocolate amargo com alto teor de cacau. Mas é melhor evitar o chocolate ao leite.
As restrições alimentares entram em vigor após as 12 horas. Até lá, você pode comer todos os alimentos, incluindo nozes, sementes e batatas fritas.
Refeições fracionadas são bem-vindas neste sistema: com mais frequência e em pequenas porções
Você definitivamente deveria almoçar às 12 horas. A próxima refeição deve ser entre as 15h16 e as 18hXNUMX. O jantar deve ser o mais tardar às XNUMX horas. Mais tarde só será possível beber água, chá ou café sem açúcar, água mineral.
O mais importante é que você terá que excluir completamente todos os alimentos enlatados de seu cardápio, incluindo desistir de jogos de abobrinha e berinjela, ervilhas verdes, nozes salgadas, biscoitos, cerveja, bebidas alcoólicas, exceto vinho seco. Você pode beber, mas em quantidades limitadas.
Comer ou não comer: essa é a questão
Naturalmente, os leitores deste artigo podem ter uma pergunta: o que você pode comer se tentar mudar para este sistema. Quase tudo. O principal é seguir as recomendações de uso deste ou daquele produto e respeitar o tempo “permitido”. Por exemplo, até às 12 horas, a sua dieta pode conter absolutamente tudo: quaisquer pastéis, pastéis, pão branco, biscoitos, pastéis, bolos, compotas e outros doces. Incluindo compotas, cremes doces, bagas, frutos secos (exceto ameixas), melões, sementes, nozes, bananas. Batatas fritas, ovos mexidos, creme de leite, creme de leite, maionese, ketchup e outros molhos prontos, bacon, linguiça crua e outras carnes defumadas não farão mal neste momento. Você pode comer frutas e vegetais enlatados, manteiga.
O açúcar branco pode ser consumido por até 12 horas, o açúcar mascavo é melhor usado mais tarde
Após 12 horas, é permitido comer vegetais crus, cozidos, cozidos ou assados (só não fritos), incluindo as preferidas batatas, carnes, linguiça cozida, linguiça, aves, peixes, pão de centeio ou croutons de sobremesa. Arroz, trigo sarraceno são recomendados como acompanhamento, para os quais você pode preparar um prato de peixe ou carne, misturas congeladas, sushi. Diversifique sua dieta com legumes, cogumelos. Como sobremesa, coma frutas, no lanche da tarde, kefir, iogurte natural, açúcar mascavo. Você pode preparar seus pratos preferidos de acordo com suas receitas habituais, o principal é seguir as recomendações básicas do método.
Para temperar saladas e outros pratos, use óleo vegetal, molho de soja, temperos, suco de limão
Para o jantar, você pode preparar uma das seguintes opções:
- saladas de vegetais crus com quaisquer molhos, exceto óleo vegetal
- vegetais cozidos ou cozidos, exceto cogumelos, legumes e batatas
- arroz ou trigo sarraceno
- qualquer carne cozida
- kefir ou iogurte com maçã ou qualquer outra fruta permitido até 6 horas (ameixa, abacaxi, frutas cítricas)
- não mais que 50 g de croutons de centeio com queijo
- queijo desnatado
- ovos cozidos - apenas como um prato independente
Todos os outros produtos podem ser combinados e combinados, criando suas próprias receitas de perda de peso saudável.
A dieta de 5 colheres de sopa também pode ajudá-lo a obter resultados significativos.