Lena tem 21 anos. Ela prefere fazer dieta periodicamente para melhorar seu corpo. A menina avisa: sua dieta é dura e rígida.
Princípio da dieta
dia 1
Café da manhã: uma xícara de café preto.
Almoço: 2 ovos cozidos, uma salada grande (couve branca crua ou levemente fervida mais azeite ou óleo de gergelim), um copo de suco de tomate.
Jantar: frito em azeite ou peixe cozido, 200-250 g.
dia 2
Café da manhã: café preto, um crouton de pão de centeio ou pão de farelo.
Almoço: peixe frito ou cozido, salada de legumes fresca (pepino, rabanete, rabanete, ervas, tomate - opcional), repolho com óleo vegetal.
Jantar: 100 gramas de carne cozida, um copo de kefir.
dia 3
Café da manhã: café preto, croutons.
Almoço: 1 abobrinha grande, frita em rodelas em azeite de oliva.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 g de carne cozida, salada de repolho fresco com azeite.
dia 4
Café da manhã: café preto.
Almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras grandes cozidas com óleo vegetal, 15 g de queijo duro. Você pode comer duas cenouras assim, e cortar uma em tiras finas, misture com queijo ralado e regue com azeite.
Jantar: Quase todas as frutas, exceto banana e uvas (são muito doces).
dia 5
Café da manhã: cenoura crua com suco de limão. Você pode ralar, picar ou comer metade das cenouras assim.
Almoço: peixe frito ou cozido, um copo de suco de tomate.
Jantar: frutas, exceto banana e uva.
dia 6
Café da manhã: café preto.
Almoço: meio frango cozido sem pele e sem gordura, salada com repolho fresco ou cenoura.
Jantar: 2 ovos cozidos, cerca de 200 g de cenoura crua misturada com óleo vegetal.
dia 7
Café da manhã: chá verde ou de ervas sem açúcar.
Almoço: 200 gramas de carne cozida, algumas frutas.
Jantar: qualquer uma das opções de jantar de dieta japonesa da semana anterior, exceto a opção oferecida para o jantar no terceiro dia.
dia 8
Café da manhã: café preto.
Almoço: meio frango cozido sem pele e sem gordura, salada com repolho fresco ou cenoura.
Jantar: 2 ovos cozidos, cerca de 200 g de cenoura crua misturada com óleo vegetal.
dia 9
Café da manhã: cenoura crua com suco de limão.
Almoço: um pedaço de peixe grande (cerca de 250-300 g), frito ou cozido, um copo de suco de tomate.
Jantar: fruta.
dia 10
Café da manhã: café preto.
Almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras grandes cozidas com azeite, 15 g de queijo duro.
Jantar: frutas, exceto banana e uva.
dia 11
Café da manhã: café preto, croutons.
Almoço: 1 abobrinha grande, cortada em óleo vegetal.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 g de carne cozida, salada de repolho fresco com azeite.
dia 12
Café da manhã: café puro, croutons
Almoço: peixe frito ou cozido, salada de legumes, repolho com azeite.
Jantar: 100 gramas de carne cozida, um copo de kefir.
dia 13
Café da manhã: café preto.
Almoço: 2 ovos cozidos, uma salada de repolho levemente fervido com azeite, um copo de suco de tomate.
Jantar: uma porção (250-300 g) de peixe cozido ou frito.
Notas de Elena
“Durante essas duas semanas, não se deve consumir sal, açúcar, pão e álcool. Em absoluto! O sal retém o excesso de líquido, o açúcar é a causa de toda a redondeza, o pão é cozido com farinha branca premium. E o álcool ... até uma taça de vinho anula todos os esforços - muda o metabolismo para pior, evitando a eliminação de toxinas. “