Coma bananas: os incríveis benefícios para a saúde das bananas

Milhares de vendedores de dietas para emagrecer condenaram esta fruta. É a comida a evitar, a ficar longe dela se quiser perder barriga. Mas vamos acertar. Somos milhões de pessoas e cada um tem as suas particularidades, o que mais lhes convém. Se para alguns a banana deve ser evitada, para outros contra ela é uma fruta milagrosa.

E pra quem come banana pode ser pelo sabor, pelo aroma ...

Mas, sério, você sabe por que tem que comer bananas? mais do que sabor, os Incríveis benefícios para a saúde das bananas encorajar-te.

O que você está fornecendo ao seu corpo ao comer bananas?

Na Índia, a banana é considerada o “fruto do paraíso” porque, segundo os hindus, não é uma maçã, mas uma banana que Eva teria dado a Adão no jardim do Éden. Consumir banana é garantir a si mesmo uma saúde de ferro, pois essa fruta tem tudo que você precisa para a saúde. Existe na sua banana:

• Potássio: contido em grandes quantidades na banana, o potássio permite regular (junto com o sódio) as funções do organismo. Em particular, garante o bom funcionamento dos rins e dos músculos. Também permite uma boa transmissão nervosa.

• Vitamina B6: seu papel é inegável no corpo. É co-ativo com o potássio no corpo para equilibrar o sistema nervoso e muscular. Está envolvida na formação de glóbulos vermelhos, aminoácidos, neurotransmissores como adrenalina, serotonina, dopamina, etc. (1)

• O magnésio desempenha várias funções no corpo. É acima de tudo um regulador do equilíbrio muscular e nervoso

• Vitamina C: Seus benefícios são infinitos quando conhecemos a ação do limão em nosso corpo. Este poderoso antioxidante ajuda a regenerar a vitamina E. Ele está envolvido nos vários sistemas de defesa do corpo. A vitamina C também está envolvida na formação e manutenção dos tecidos do corpo….

• Fibras: solúveis ou não, esses tipos de carboidratos ajudam o sistema digestivo a funcionar melhor; para citar apenas isso.

Tom em abundância

A banana dá um aumento instantâneo de energia: ao comer uma banana, você se enche de energia para o dia porque ela transforma o açúcar natural em energia instantaneamente. Como resultado, as bananas são um excelente café da manhã para todos.

Regulação da pressão arterial

A hipertensão surge à medida que envelhecemos, quando fazemos uma dieta pobre em frutas e vegetais, quando comemos muito sal. Ou mesmo predisposições genéticas.

A banana é uma das frutas mais ricas em potássio. É um alimento anti-hipertensivo e existe nas dietas DASH destinadas à hipertensão.

É importante se você tem pressão alta ou se corre o risco de comer muitas bananas para o reequilíbrio do nível de sódio em seu corpo. Isso reduzirá substancialmente o risco de doença cardiovascular, que está intimamente relacionada à hipertensão e é comum hoje em dia (2).

A banana ajuda a manter a pressão arterial sob controle: o potássio que contém em grandes quantidades ajuda o corpo a eliminar o excesso de sódio.

Regulação dos níveis de colesterol

Ajuda a reduzir o colesterol: as bananas contêm pectina, que é uma fibra solúvel. No entanto, a fibra solúvel ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL.

Regulação do sistema digestivo

As bananas têm propriedades antiinflamatórias. Com efeito, o seu consumo em caso de cólicas ou aumento gástrico irá aliviá-lo rapidamente graças à sua substância antiácido contida na banana.

Além disso, a banana regula os movimentos intestinais, alivia a diarreia e controla a constipação porque contém fibra solúvel que ajuda a controlar a consistência das fezes. Essas fibras também permitem promover uma boa eliminação de resíduos, o que também tem efeito na aceleração do trânsito. As bananas irão ajudá-lo a regular naturalmente o seu trânsito.

Ajuda contra o tabagismo

As vitaminas B6 e B12, bem como o magnésio e o potássio das bananas, ajudam as pessoas a superar o vício da nicotina (3).

Luta contra doenças cardiovasculares

No British Medical Journal, a OMS (Organização Mundial da Saúde) publicou que as bananas reduzem o risco de eventos cardiovasculares em 27%. E isso graças ao alto teor de potássio da banana (4). Uma banana contém 423 mg de potássio. No entanto, a demanda diária de potássio do nosso corpo é de 3 a 5 g / dia.

A banana contém uma alta dose de potássio, o que é benéfico para o sistema cardiovascular.

Porém, não se deve exagerar para não cair na hipercalemia. De fato, uma taxa muito alta de hipercalemia (excesso de potássio) também leva ao derrame.

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 Bananas para combater a depressão

As bananas atuam no sistema nervoso em geral. Seja para diminuir a pressão ou para ajudá-lo a memorizar.

Na verdade, ele contém uma substância chamada triptofano, que é uma proteína que o corpo converte em serotonina. A serotonina é conhecida por ser um excelente relaxante natural. Comer bananas é, portanto, uma fonte de bom humor e permite-lhe um bom estado emocional.

Além disso, melhora a função nervosa e estimula a massa cinzenta: as bananas são uma fonte rica em vitamina B, que é benéfica para a função nervosa. O potássio mantém as faculdades mentais e estimula as habilidades de aprendizagem.

Fortalece os ossos, protege contra pedras nos rins

O potássio da banana ajuda o corpo a eliminar a excreção de cálcio na urina, que é a fonte das pedras nos rins.

A banana também contém bactérias probióticas que têm a capacidade de absorver cálcio, o que ajuda a fortalecer os ossos (5).

 Casca de banana para clarear os dentes

Você quer ter dentes brancos? Considere usar a casca da sua banana. Após a escovagem, use a parte interna da casca de banana e esfregue os dentes amarelados. Faça isso uma ou duas vezes por dia. Você também pode colocar um pouco de bicarbonato de sódio no interior da casca da banana e esfregar os dentes. 1% de efeitos garantidos.

Proteção contra picadas de insetos

Não jogue fora a casca da banana imediatamente se estiver no jardim ou no mato. Uma picada de inseto chegou rapidamente. Aconselho você a usar o interior da sua casca de banana imediatamente. Você esfrega a parte afetada da pele com o interior da banana. Não só vai te dar alívio da dor. Mas, além disso, os efeitos da picada não serão capazes de progredir no seu corpo (6).

Se você também tiver verrugas, aplique a casca de banana nelas. Você também pode cortar suas bananas em rodelas e colocá-las na geladeira. Em seguida, coloque-os na área dos olhos.

Além disso, a casca de banana é eficaz no tratamento de certos problemas de pele como acne, queimaduras, inchaço. As vitaminas C, Bg e o manganês contido na banana protegem a elasticidade da pele. Além disso, eles retardam seu envelhecimento e o protegem dos radicais livres.

As bananas podem ser consumidas a qualquer hora e de preferência entre as refeições. Também é ótimo em seus smoothies e saladas de frutas.

Para aproveitar ao máximo os benefícios da banana, aconselho a consumi-la madura, ou seja, amarela porque a banana verde ainda contém um teor muito alto de amido enquanto que quando amadurece esse amido se transforma em açúcar.

Conclusão

A banana é um alimento muito rico que traz ao consumidor diversos benefícios como bom humor, suprimento de energia, fortalecimento ósseo, redução dos riscos cardiovasculares, facilitação do trânsito intestinal e muitos outros. . Seu consumo é recomendado a todos. Não se esqueça de que é comido maduro!

E você, quais são os melhores usos para a banana? Seus teclados !!!