Síndrome do ninho vazio: como deixar seus filhos irem para pais solteiros

Pais responsáveis ​​que estão ativamente envolvidos na vida da criança, não é fácil aceitar o silêncio em uma casa vazia. Pais e mães solteiros têm ainda mais dificuldade. No entanto, a síndrome do ninho vazio nem sempre é uma experiência negativa. Pesquisas confirmam que, após a separação dos filhos, os pais muitas vezes experimentam uma elevação espiritual, uma sensação de novidade e liberdade sem precedentes.

O que é a Síndrome do Ninho Vazio?

Com o nascimento dos filhos, muitas pessoas crescem literalmente junto com o papel parental e deixam de separá-lo do seu próprio «eu». Por 18 anos, e às vezes mais, eles são absorvidos pelos deveres dos pais de manhã à noite. Não é de surpreender que, com a partida dos filhos, eles sejam dominados por um sentimento de vazio, solidão e confusão.

O período é realmente difícil, e é natural sentir saudades das crianças. Mas também acontece que essa síndrome desperta sentimentos de culpa, própria insignificância e abandono, que podem evoluir para depressão. Se não houver ninguém com quem compartilhar sentimentos, o estresse emocional se torna insuportável.

Acredita-se que a síndrome clássica do ninho vazio afeta os pais que não trabalham, geralmente as mães. Se você tem que ficar em casa com uma criança, o círculo de interesses é muito reduzido. Mas quando a criança deixa de precisar de tutela, a liberdade pessoal começa a pesar.

No entanto, de acordo com um estudo da psicóloga Karen Fingerman, esse fenômeno está desaparecendo gradualmente. Muitas mães trabalham. A comunicação com crianças que estudam em outra cidade fica muito mais fácil e acessível. Assim, menos pais e, em particular, mães, experimentam essa síndrome. Se uma criança cresce sem pai, a mãe fica ainda mais ansiosa para ganhar dinheiro.

Além disso, pais solteiros encontram outras áreas de autorrealização, de modo que a probabilidade de síndrome do ninho vazio é reduzida. Mas seja como for, se não houver nenhum ente querido por perto, o silêncio em uma casa vazia pode parecer insuportável.

Fatores de risco para pais solteiros

Até o momento, não há evidências de que os «solitários» sofram dessa síndrome com mais frequência do que os casados. No entanto, sabe-se que não se trata de uma doença, mas de um certo conjunto de sintomas característicos. Os psicólogos identificaram as principais causas dessa condição.

Se os cônjuges moram juntos, um deles pode descansar por algumas horas ou dormir mais enquanto o outro cuida da criança. Pais solteiros confiam apenas em si mesmos. Isso significa menos descanso, menos sono, menos tempo para outras atividades. Alguns deles desistem de carreiras, hobbies, relacionamentos românticos e novos conhecidos para dar mais atenção às crianças.

Quando as crianças se mudam, os pais solteiros têm mais tempo. Parece que finalmente você pode fazer o que quiser, mas não há força nem desejo. Muitos começam a se arrepender das chances perdidas que tiveram que sacrificar pelo bem de seus filhos. Por exemplo, eles lamentam um romance fracassado ou lamentam que seja tarde demais para mudar de emprego ou se envolver em um novo hobby.

Mitos e realidade

Não é verdade que crescer uma criança é sempre doloroso. Afinal, ser pai é um trabalho exaustivo que exige muita força. Embora os pais solteiros muitas vezes experimentem a síndrome do ninho vazio quando seus filhos vão embora, há muitos entre eles que encontram o sentido da vida novamente.

Depois de deixar as crianças “flutuar livremente”, elas aproveitam a oportunidade de dormir, relaxar, fazer novas amizades e, de fato, se tornarem elas mesmas novamente. Muitos sentem alegria e orgulho pelo fato de a criança ter se tornado independente.

Além disso, quando as crianças começam a viver separadamente, os relacionamentos geralmente melhoram e se tornam verdadeiramente amigáveis. Muitos pais admitem que depois que o filho partiu, o afeto mútuo se tornou muito mais sincero.

Embora se acredite que essa síndrome se desenvolva principalmente nas mães, esse não é o caso. De fato, estudos mostram que essa condição é mais comum em pais.

Como lidar com a síndrome do ninho vazio

Os sentimentos associados à partida dos filhos não podem estar certos ou errados. Muitos pais realmente jogam isso na alegria, depois na tristeza. Em vez de duvidar de sua própria adequação, é melhor ouvir as emoções, porque essa é uma transição natural para o próximo nível da paternidade.

O que o ajudará a se adaptar à mudança?

• Pense em com quem você pode conversar ou procure grupos de apoio psicológico. Não guarde suas emoções para si mesmo. Os pais que se encontram na mesma situação entenderão seus sentimentos e lhe dirão como lidar com eles.
• Não incomode a criança com reclamações e conselhos. Então você corre o risco de estragar o relacionamento, o que definitivamente aumentará a síndrome do ninho vazio.
• Planeje atividades juntos, mas deixe seu filho desfrutar de sua liberdade recém-descoberta. Por exemplo, ofereça-se para ir a algum lugar nas férias ou pergunte como agradá-lo quando ele chegar em casa.
• Encontre uma atividade que você goste. Agora você tem muito mais tempo, então gaste-o com prazer. Inscreva-se em um curso interessante, vá a encontros ou apenas relaxe no sofá com um bom livro.
• Fale sobre suas emoções com um terapeuta. Isso o ajudará a definir onde está a paternidade em sua vida e a desenvolver um novo senso de identidade. Na terapia, você aprenderá a reconhecer pensamentos destrutivos, aplicar técnicas de autoajuda para prevenir a depressão e separar-se do papel de pai ou mãe.

Além disso, um especialista competente o ajudará a escolher a estratégia certa para se comunicar com uma criança que está lutando pela independência e pela confiança mútua.

Sobre o autor: Zahn Willines é psicoterapeuta comportamental especializado em vícios psicológicos.