Perda de peso rápida – é possível?

A perda de peso rápida geralmente requer o uso de etapas radicais. Queremos perder peso rapidamente, caber em nosso vestido favorito, apertar jeans muito pequenos ou ficar bem no dia do casamento … ser duradouro? Existem muitas dietas que permitem obter a forma desejada em pouco tempo. No entanto, está ligado à autodisciplina e à determinação. É possível perder peso rápido? Que tipo de dieta irá ajudá-lo a atingir seu objetivo?

Emagrecimento rápido permite que você se livre do excesso de quilos em muito pouco tempo – alguns tipos de dietas garantem a perda de peso em até dois tamanhos em duas semanas. No entanto, como não é difícil adivinhar querendo perder peso rápido, você deve estar pronto para mudar drasticamente sua dieta e seguir rigorosamente suas regras. Um processo que visa rápida perda de peso exercício vigoroso também ajudará. O mais importante, porém, é não ficar obcecado perder peso rapidamente, porque sobrecarregar o corpo com uma dieta debilitante e exercícios que sobrecarregam o corpo é um caminho simples para a exaustão.

Perda de peso rápida – que dietas seguir?

Emagrecimento rápido deve ser baseado em um déficit na oferta calórica. Ao compor as refeições, os produtos devem ser selecionados de forma que a ingestão calórica diária seja inferior à necessidade calórica diária. Esta é a base da perda de peso. O ideal é que, antes de qualquer dieta, consultemos um nutricionista que comporá nosso cardápio de forma profissional. Em seguida, ele conterá o número certo de calorias e a quantidade ideal de nutrientes. Também garantiremos a segurança dessa forma, pois o nutricionista garantirá que após o término da dieta não haja o chamado efeito ioiô.

Vale a pena apoiar a dieta com suplementação. Suplementos dietéticos naturais para emagrecimento estão disponíveis no mercado Medonet que apoiam o metabolismo e controlam os níveis de colesterol. Experimente o conjunto de suplementos para perda de peso com a fórmula patenteada de fibra solúvel feita de feijão guar indiano Cyamopsis tetragonolobus. Ajuda a regular o sistema digestivo e melhora a redução da gordura corporal.

Uma dieta baseada na ingestão de 1000 kcal

Um dos métodos é uma dieta baseada no fornecimento de 1000 kcal por dia. Esta dieta consiste em tomar misturas devidamente preparadas, na maioria das vezes semi-líquidas, por exemplo, coquetéis de vegetais e frutas, com predominância dos primeiros, pois deve-se lembrar que as frutas contêm muitas vezes uma quantidade muito grande de açúcar, o que não ajudará rápida perda de peso. Portanto, os vegetais verdes são os melhores para esse fim, pois são pobres em carboidratos e contêm baixo índice glicêmico. Graças a isso, os carboidratos consumidos serão digeridos mais lentamente e estaremos satisfeitos por mais tempo. Com uma redução tão significativa no número de calorias, é uma boa ideia comer sopas de legumes, grumos com baixo teor de carboidratos ou aveia. Uma dieta baseada na ingestão de 1000 kcal Ele permite que você se livre rapidamente de alguns quilos, porque o corpo, que não recebe calorias suficientes, atinge suas reservas de glicose. Quando a quantidade de açúcar ingerida é baixa, o corpo extrai energia das reservas de gordura, então a perda de gordura vem daí. No entanto, esse tipo de dieta é tão perigoso que, se usado por muito tempo, pode levar à desnutrição do organismo.

Dieta norueguesa, ou seja, 14 kg em 14 dias

Emagrecimento rápido também pode ser fornecido pela dieta norueguesa. No entanto, tanto no caso da dieta de 1000 kcal como no caso da dieta norueguesa – suas premissas exigem autodisciplina para atingir a meta. dieta norueguesa foi desenvolvido por médicos escandinavos que provaram que para perder peso até 14 kg, você precisa usá-lo 14 dias. É importante não prolongar a duração da dieta. Aplicado corretamente dieta norueguesa baseia-se no consumo diário de ovos ricos em proteínas e toranjas que regulam os níveis de glicose no sangue. Para levar a rápida perda de peso organismo durante a duração dieta norueguesa, ao menu você deve adicionar saladas de vegetais como cenoura, tomate, pepino ou aipo, substituir o pão branco por integral. Baixa rápida perda de peso espera-se também que o corpo contribua para a substituição de frituras por carne e peixe cozidos. Em uso dieta norueguesa você deve consumir grandes quantidades de água mineral. Você também deve pular o jantar.

Dieta de Copenhague – 15 kg em 14 dias

Para levar a rápida perda de peso, você pode seguir a dieta de Copenhague. Baseia-se na exclusão de pães, massas e doces do cardápio. Base a dieta de Copenhague há carne magra de aves. Ao usar esta dieta, o horário de alimentação é importante – o café da manhã deve ser consumido até às 8h, depois o jantar às 14h às 18h e o jantar até às XNUMXpm.

Perda de peso rápida e seus efeitos

Qualquer dieta que cause perda de peso muito grande em um curto período de tempo pode levar a problemas de saúde. Uma das consequências é a deficiência de vitaminas e minerais. Portanto, é aconselhável tomar suplementos alimentares que ajudarão a repor as deficiências.

Você também deve levar em conta que depois de completar qualquer dieta drástica, o corpo pode experimentar um efeito ioiô. O metabolismo desacelera para conservar energia e, quando você volta a uma dieta regular, começa a armazenar gordura corporal com força total. Certas dietas ricas em proteínas também podem danificar e reduzir a função renal.