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O treino de fitness Flow Flex é uma orientação que se baseia na metodologia Pilates e é complementada por elementos de outros programas.
O exercício adequado aumenta o tônus muscular e também desenvolve a flexibilidade. Postura ainda melhor, os movimentos adquirem plasticidade. Tal direção pode ser considerada um treinamento independente ou um complemento às atividades usuais. Se você treinar assim, poderá retornar rapidamente ao seu estado original após o esforço.
Esta técnica pode ser usada para atividades ao ar livre. Se tudo for feito corretamente, as toxinas serão eliminadas do corpo, o que impedirá a perda de vitalidade. O efeito benéfico pode ser sentido após a primeira sessão.
Nesse caso, apenas os melhores e mais eficazes exercícios são selecionados. Graças a isso, o corpo é carregado de maneira complexa – cada grupo muscular é trabalhado.
Os benefícios do treinamento Flow Flex
Como mencionado acima, a base da técnica Flow Flex é um efeito harmonioso. O alongamento muscular é realizado ao realizar exercícios lentos. Assim, o ácido lático acumulado é liberado com segurança.
O uso desta técnica permite melhorar não apenas a forma física e o humor, mas também:
- Otimize o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos.
- Melhorar o estado geral.
- Traga o sono de volta ao normal.
- Reduzir a fadiga.
- Acelerar o metabolismo.
- Reduza o estresse nas articulações. Assim, a osteocondrose é prevenida.
- Reduza o risco de lesões por uso excessivo ou acidente.
- Otimize a circulação sanguínea.
- Corrija sua postura.
Vale ressaltar que o alongamento suave das articulações e músculos afeta os órgãos internos. Isso melhora o fluxo sanguíneo, normaliza a pressão arterial e estimula o sistema respiratório. O trabalho da cavidade abdominal e do trato gastrointestinal também está melhorando.
Quem se beneficiará do complexo de exercícios Flow Flex
- Pessoas que permanecem em uma posição por muito tempo ou estão envolvidas em trabalho sedentário. – A falta de movimento muitas vezes provoca problemas de saúde. É ele quem é a causa fundamental do excesso de depósitos de sal, bem como de distúrbios circulatórios. Nesse caso, pode ocorrer estranheza nos movimentos, assim como dor.
- Pessoas que muitas vezes experimentam estresse emocional. – O tecido muscular cervical durante o estresse está sempre em tensão. Por causa disso, a circulação sanguínea é frequentemente perturbada e a falta de oxigênio no cérebro também começa. Assim, as dores de cabeça são provocadas. A falha do fluxo sanguíneo é uma das razões para o desenvolvimento da osteocondrose na coluna vertebral.
Vale ressaltar que esta técnica é adequada tanto para iniciantes quanto para pessoas envolvidas profissionalmente no esporte. O fato é que muitos deles negligenciam o alongamento. Esses movimentos otimizam o trabalho do coração antes do treino, além de ajustar o sistema respiratório e melhorar o metabolismo. Desta forma, o tecido muscular pode ser preparado para o trabalho ativo realizado durante o treinamento intensivo.
Como começar com os treinos Flow Flex
- Para começar a se exercitar de acordo com o método Flow Flex e não se machucar, você precisa se familiarizar com as contra-indicações desse conjunto de exercícios. Além disso, na fase inicial recomenda-se recorrer aos serviços de um formador ou assemelhar-se a aulas especializadas.
- Isso permitirá eliminar os erros que os iniciantes costumam cometer nos estágios iniciais. Além disso, usando os serviços de um treinador com sólida experiência, você pode ver um resultado favorável do treinamento após uma semana de aulas regulares.
- No futuro, você pode continuar treinando por conta própria, tanto quanto possível seguindo as recomendações que foram dadas pelo treinador, bem como pelo médico. Somente essa abordagem garantirá eficiência e evitará lesões, bem como problemas relacionados, cuja eliminação exigirá muito tempo, esforço e dinheiro.