A vitamina B9, também chamada de ácido fólico, é uma vitamina essencial para o bom funcionamento do nosso corpo ao longo da vida. Porém, é absolutamente necessário em gestantes, pois seu papel é fundamental para o desenvolvimento do bebê. Estudos demonstraram até que aumenta as chances de engravidar.

A vitamina B9 é uma vitamina solúvel em água essencial para a multiplicação celular e a produção de material genético (incluindo DNA). Participa da produção de glóbulos vermelhos e brancos, da renovação da pele e do revestimento do intestino, bem como da síntese de substâncias químicas que modulam o funcionamento do cérebro. No início da gravidez, o ácido fólico desempenha um papel importante na formação do sistema nervoso do embrião.

A vitamina B9 não pode ser sintetizada pelo corpo humano e, portanto, deve ser fornecida através dos alimentos. Também é chamado de “folatos” - do latim folium - lembrando que está muito presente nos vegetais de folhas verdes.

Alimentos que contêm mais:

• Vegetais verde-escuros: espinafre, acelga, agrião, feijão manteiga, aspargos, couve de Bruxelas, brócolis, alface romana, etc.
• Leguminosas: lentilhas (laranjas, verdes, pretas), lentilhas, favas, favas, ervilhas (partida, pintinho, inteiras).
• Frutas de cor laranja: laranjas, clementinas, tangerinas, melão

recomendação: consuma legumes pelo menos a cada 2-3 dias e tente escolher os vegetais mais verdes possíveis!

O ácido fólico (também chamado de ácido fólico ou folato) é uma vitamina valiosa para todas as pessoas em idade reprodutiva. Ele desempenha um papel importante na fertilidade em mulheres e homens:

• Nas mulheres

Pesquisa conduzida no University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Alemanha, mostrou que adicionar micronutrientes à dieta, incluindo ácido fólico, pode aumentar muito as chances de engravidar, ajudando a saúde de todos. ciclos menstruais e ovulação. A vitamina B9 pode até atuar como um remédio para a infertilidade feminina.

• Em humanos

Vários estudos recentes mostram que o ácido fólico desempenha um papel importante na espermatogênese. Ele atuaria na qualidade e quantidade do esperma. Suplementos de zinco e vitamina B9 aumentariam a concentração de espermatozoides que podem fertilizar o óvulo.

Durante a gravidez, a necessidade de vitaminas B9 aumenta significativamente. Essa vitamina é, de fato, essencial para garantir o desenvolvimento do tubo neural do feto, que corresponde ao contorno da medula espinhal e, portanto, à formação de seu sistema nervoso.

Para as mulheres grávidas, garantir que satisfaçam as suas necessidades de vitamina B9 e do feto significa reduzir significativamente o risco de anomalias de fecho do tubo neural e, em particular, de espinha bífida, que corresponde ao desenvolvimento incompleto da coluna. Os riscos de malformações muito graves, como anencefalia (malformações do cérebro e do crânio), também são bastante reduzidos.

O ácido fólico também garante um bom crescimento do feto durante o primeiro trimestre.

Como o tubo neural fecha entre a terceira e a quarta semana de vida fetal, toda mulher deve receber uma suplementação de vitamina B9 assim que desejar engravidar para evitar qualquer deficiência que leve a consequências graves para os recém-nascidos.

A suplementação de ácido fólico deve ser continuada durante os primeiros três meses de gravidez para garantir o crescimento ideal do feto.

Além disso, a HAS (Haute Autorité de Santé) recomenda a prescrição sistemática de suplementação de vitamina B9 a uma taxa de 400 µg (0,4 mg) por dia a partir do desejo de gravidez e pelo menos 4 semanas antes da concepção e até a 10ª semana de gravidez (12 semanas).