Como preparar o prato “GDP Lazy oatmeal (Base)»
30g de aveia; 70g de leite; 1/4 xícara de iogurte; 20g de linhaça,
No pote, coloque farinha de aveia, leite, iogurte, semente de linhaça e outros ingredientes. Feche a tampa e agite bem até misturar todos os ingredientes. Abra, acrescente a fruta e mexa delicadamente. Feche a tampa do frasco e coloque na geladeira durante a noite (guarde por 2-3 dias). Comemos aveia gelada.
Ingredientes da receita “PIB Lazy Oatmeal (Base)»:
- 30g de aveia
- 70g de leite
- 1/4 xícara de iogurte
- linhaça 20g
Valor nutricional do prato "GDP Lazy oatmeal (Base)" (por 100 gramas):
Calorias: 171.4 kcal.
Esquilos: gr 6.8.
Gorduras: gr 8.3.
Carboidratos: gr 19.4.
Número de porções: 1Ingredientes e conteúdo calórico da receita ”Farinha de aveia preguiçosa do PIB (Base)»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| aveia | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| leite | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| iogurte natural 2% | 0.25 rua | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| sementes de linhaça | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 servindo | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramas | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |