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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 653 kcal |
| Proteínas | 13 gr |
| gorduras | 62.6 g |
| Os hidratos de carbono | 9.3 gr |
| Água | 5.4 gr |
| Fibra | 6 C |
| Ácidos orgânicos | 0.1 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 7 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.46 mg | 31% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 21 mg | 210% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.7 mg | 24% |
| Vitamina B4 | colina | 45.6 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 1.15 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.7 mg | 35% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 68 mcg | 17% |
| A vitamina K | filoquinona | 14.2 g | 12% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 445 mg | 18% |
| Cálcio | 188 mg | 19% |
| Magnésio | 160 mg | 40% |
| Fósforo | 310 mg | 31% |
| Sódio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 4.7 mg | 34% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 190 mg | 76% |
| Isoleucina | 910 mg | 46% |
| Valina | 900 mg | 26% |
| Leucina | 1050 mg | 21% |
| Treonina | 570 mg | 102% |
| Lisina | 540 mg | 34% |
| Metionina | 130 mg | 10% |
| fenilalanina | 600 mg | 30% |
| Arginina | 2300 mg | 46% |
| Histidina | 300 mg | 20% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.