Como uma mulher pode parecer mais jovem do que sua idade?

Uma coisa – os números no passaporte, outra bem diferente – o quanto uma pessoa se sente e como isso se manifesta externamente, é claro. E muitas vezes esses indicadores diferem. E se os anos avançarem inexoravelmente e você quiser esticar o prazer chamado “vida”? Como uma mulher pode parecer mais jovem? 

A linha de vida será uma solução abrangente para o problema. Neste artigo você encontrará recomendações de um nutricionista, cosmetologista, estilista e preparador físico. 

Dicas do estilista

– O que antes não dávamos a menor atenção, agora exige um estudo detalhado. Estou falando de estilo. Para não se transformar repentinamente de uma jovem ninfa em uma tia, é importante abrir os olhos e quebrar as restrições em sua cabeça, diz estilista de imagem Daria Ignatovich. – E há algumas coisas que vão 100% agitar e atualizar sua imagem.

Itens de rejuvenescimento

1. O jeans certo 

Estes são aqueles jeans que ficam na cintura (não mais abaixo). Este ajuste ajudará a esconder todos os lugares perigosos e enfatizará a cintura. As calças não devem caber na perna, e eu aconselho você a evitar o tamanho grande. Que seja um corte direto ganha-ganha. 

2. Tênis branco 

Usamos com terninhos, jeans e até vestidos. Você não precisa ter medo deles. Garanto: nada é mais jovem do que tênis branco. 

3. Camisa branca 

E para a festa, e para o mundo, e para as pessoas boas. Uma camisa branca é uma tela nua na qual você pode pintar qualquer imagem. Brincos, chapéus, jeans, saias – para te ajudar. Além disso, uma camisa branca refresca a pele. E este é um investimento de dinheiro inestimável – nunca se tornará obsoleto. Eu recomendo não tirar um oversize super real do ombro de um homem, mas um clássico com um corte reto. 

4. Jóias reais 

Se você não sabe por onde começar um novo guarda-roupa, comece pelos acessórios. Evite excesso de “decorações” em termos de itens preciosos. Quanto mais simples, melhor. E o mais importante, lembre-se, cinco pares de joias reais são melhores do que um par de metais preciosos desatualizados. 

5. Bolsa 

Todo o guarda-roupa pode ser construído em combinações básicas de ganha-ganha. Mas que a bolsa esteja na moda. Eu realmente gosto das bolsas no mercado de massa – elas saem diretamente do design das bolsas. Mas se você não tem o objetivo de economizar, leve uma bolsa cara legal. Ela aumentará a “classe” de todo o guarda-roupa. 

Cores e materiais

1. Use tons nobres pastel: leitoso, bege, azul, lavanda. Tons suaves e calmos refrescam toda a imagem, ajudam a mulher a parecer mais jovem, enquanto os ricos e profundos, pelo contrário, enfatizam vermelhidão e hematomas. 

2. Arco total

Vestindo-se com o mesmo esquema de cores da cabeça aos pés, você pode esticar visualmente a silhueta e adicionar alguns centímetros de altura. Além disso, a imagem, coletada em monocromático, esbelta perfeitamente. Várias texturas ajudarão a adicionar brilho: couro, réptil, tricô, seda.

Dicas de uma esteticista

“Ao compreender a hereditariedade, as deficiências de vitaminas e minerais e as alterações hormonais, podemos controlar o processo de envelhecimento a partir de dentro. E estes não são programas caros para os oligarcas. Estou falando sobre o que uma pessoa comum pode pagar, diz cosmetologista, endocrinologista, neurologista Marina Ryabus. 

Rosto

Lembre-se: o rosto envelhece de forma complexa. Os processos de prevalência do catabolismo afetam todas as camadas: pele, músculos, gordura profunda e superficial, bem como ligamentos que as penetram. É necessário preservar a estrutura jovem de todas as camadas e fixá-las firmemente com ligamentos recém-sintetizados e, em seguida, colocar os acentos geométricos do rosto jovem. 

1. Para começar, procedimentos de rejuvenescimento a laser e ultra-som. Por exemplo, o sistema Fotona Dynamis: mais de 50 tratamentos aprovados pela FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. A autoridade do departamento é reconhecida em todo o mundo, – aprox. Aut.). Mas acima de tudo, é um sistema a laser que restaura a arquitetura da juventude tanto no nível macro quanto no celular. 
   
2. Reconstrução facial combinada com Radiesse e géis de ácido hialurônico. As características dos deslocamentos teciduais relacionados à idade nas regiões central, média e periférica são levadas em consideração. A parte central da face, regiões temporal, zigomática, parótida e mandibular são restauradas com preenchedores à base de ácido hialurônico, a parte do meio – com preparações de hidroxiapatita. 
   
3. Elevação de fios. Opcional. Mas geralmente esse procedimento, após o acima, não é mais necessário. E mais uma coisa: as propriedades do fio, sua geometria – não devem violar a integridade das camadas de tecidos moles, onde as drogas já foram introduzidas, pois é necessário manter sua acessibilidade anatômica. 

Corpo

1. Em primeiro lugar: supervisão no endocrinologista. Às vezes, no contexto de equilibrar as barreiras hormonais e eliminar deficiências, o paciente muda seu fenótipo por conta própria ou com a ajuda de um cosmetologista, mas sem ir a um cirurgião plástico. 
   
2. Gordura – corte? Não corte e mova o tecido adiposo sem pensar. Afinal, trata-se de um sistema complexo com competência endócrina e imunológica. O tecido adiposo secreta mais de 20 hormônios importantes ou substâncias semelhantes a hormônios, bem como citocinas e quimiocinas. Atua no cérebro, coração, rins, articulações, glândulas supra-renais, fígado, pâncreas, coração. Quando vamos perceber que não temos o direito de experimentar no coração? 
   
3. Você pode rejuvenescer seu corpo com uma combinação de tratamentos. Com violações da microcirculação, inchaço, fibrose, diminuição dos processos metabólicos, vale a pena recorrer aos procedimentos da drenagem linfática moderna. Por exemplo, o dispositivo Vela Shape de 3ª geração da Syneron-Candella, bem como o dispositivo Ulfit e o novo scanner Fotona Dynamis L-Runner. Trata-se de um ultrassom macrofocado, que tem se mostrado excelente no trabalho com volumes e fibrose, além da laserlipólise. Plus – resolve o problema da flacidez da pele envelhecida. 

Dicas de nutrição

“A nutrição antienvelhecimento tornou-se muito popular ultimamente”, diz nutricionista, nutricionista internacional Aida Khazipova. “Agora as pessoas entendem que para preservar a beleza e a juventude é preciso trabalhar de dentro para fora. E não apenas com a ajuda de procedimentos estéticos. 

1. Elimine o excesso de açúcar da sua dieta. Isso inclui frutose, bem como doces à base dela. O efeito negativo do açúcar no corpo já foi comprovado. 
   
2. Frutas e frutas secas são úteis com moderação, não abuse delas.Dê preferência a frutas com baixo índice glicêmico (toranja, cereja, damasco, abacate) e quaisquer bagas. E é aconselhável comê-los inteiros, e não fazer smoothies e sucos, para que a fibra entre no nosso corpo. 
   
3. Coma bastante fibra. Em particular, os vegetais são preferencialmente de cor verde e crescem acima do solo. Eles são um depósito de antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles são melhor consumidos crus ou ligeiramente mal cozidos. 
   
4. Tente fritar menos, cozinhar no vapor, assar e estufar. A crosta que se forma durante a fritura é muito calórica e tem um efeito destrutivo sobre o colágeno do nosso corpo. Para comparação: 100 gramas de bife frito contém 900 kcal e assado no forno sem crocante – 300 kcal. 
   
5. Certifique-se de comer proteína suficiente: carne, peixe, aves, ovos. É graças a um bom nível de proteína no corpo que ocorre a síntese de novas moléculas de colágeno e elastina, e um nível adequado de ferritina e ferro é mantido. 
   
6. As gorduras também são importantes! Os benefícios das dietas com baixo teor de gordura já foram refutados. Adicione azeite, ghee, ghee, abacate, sebo bovino à sua dieta. É das gorduras que todos os hormônios são formados, e isso também é o suporte da nossa juventude e beleza. 
   
7. Água. A última tendência no mundo anti-envelhecimento é beber água quente a uma temperatura de 40-42 graus. Tem um efeito positivo no funcionamento da vesícula biliar, promove a eliminação de toxinas. Comece a beber com o estômago vazio e beba um copo desta água a cada 2-3 horas. A água quente é menos necessária do que a fria, devido ao fato de ser melhor absorvida e saciar a sede. 
   
8. Lembre-se de mastigar bem os alimentos, coma sentado à mesa, sem se distrair com a TV ou o telefone. 

Dicas de um preparador físico

— Hoje, só os preguiçosos não falam sobre esportes e estilo de vida saudável. Surge a pergunta: como realizar um treino adequado, dar carga a vários grupos musculares e também sentir relaxamento. Vou dar algumas recomendações para quem valoriza seu tempo, tem uma boa abordagem para trabalhar com o corpo e quer parecer mais jovem”, diz A treinadora de pilates e ioga Zaira Shavlokhova.

1. Ao compilar um programa de treinamento, é necessário levar em consideração a idade, nível de atividade física, lesões anteriores e outros fatores importantes. 

2. Escolha o tipo de treino, um conjunto de exercícios, bem como o ritmo da sua execução, tendo em conta a finalidade do treino: aumentar a força ou resistência muscular. A frequência e duração recomendadas do treinamento para iniciantes é de 2 a 3 vezes por semana, duração de 30 a 60 minutos. Para quem tem experiência de treino, recomenda-se fazer exercício 3-4 vezes por semana com duração até 90 minutos. 

3. Se você é iniciante, lembre-se que o treinamento deve ser regular. Pouco tempo? Melhor ter um pequeno conjunto de exercícios do que nenhum. 

4. Nem todas as pessoas com mais de 40 anos são adequadas para atividades físicas intensas – por motivos médicos e de saúde. Neste caso, deve-se dar preferência a técnicas mais suaves e calmas visando um efeito curativo, onde o músculo cardíaco, as articulações serão trabalhados e a pressão arterial se normalizará. Esses tipos de técnicas incluem ioga, Pilates, YogaLates (que combina Pilates e ioga).5. É melhor dar preferência a aulas com um treinador profissional que selecionará individualmente um programa de treinamento de alta qualidade e direcionado para você.6. O complexo de treinamento deve incluir três etapas: 

• Preparação e aquecimento de grupos musculares. Consiste em movimentos que aumentam a temperatura corporal central e a frequência cardíaca. A preparação é útil para o corpo e para a consciência, pois permite sintonizar o próximo treino e coordenar o processo de respiração.

• Abordagem de poder 

• Relaxamento. 

7. É importante saber que os programas de treinamento incluem exercícios que visam aumentar tanto a força quanto a resistência muscular. Um sistema de exercícios e respiração adequadamente selecionado permitirá que você desenvolva resistência física e flexibilidade, aumente a resistência ao estresse. 

8. É importante prestar muita atenção aos músculos das costas, que ajudarão a corrigir a violação da postura, eliminar a dor na região lombar e a dor nos joelhos. Quão móvel e flexível nossa coluna é, então somos jovens e flexíveis em nossos pensamentos.