Chandra Namaskar é um complexo yogue que simboliza a saudação à lua. Deve-se admitir que este complexo é mais jovem e menos comum em comparação com Surya Namaskar (saudação ao sol). Chandra Namaskar é uma sequência de 17 asanas recomendadas antes de começar a praticar à noite. Uma das principais diferenças entre Surya e Chandra Namaskar é que o último é executado em um ritmo lento e relaxado. O ciclo inclui apenas 4-5 repetições do complexo. Nos dias em que você se sentir sobrecarregado, Chandra Namaskar terá um efeito calmante ao cultivar a energia feminina energizante da Lua. Enquanto Surya Namaskar dá um efeito de aquecimento no corpo, estimulando o fogo interior. Assim, 4-5 ciclos de Chandra Namaskar, executados com música calma na lua cheia, seguidos de Savasana, esfriarão o corpo notavelmente e reabastecerão as reservas de energia. No nível físico, o complexo alonga e fortalece os músculos da coxa, acre, pelve e, em geral, a parte inferior do corpo. Chandra Namaskar também ajuda a ativar o chakra da raiz. A Saudação à Lua é recomendada para pessoas que enfrentam qualquer tipo de estresse. Em algumas escolas é praticado com um pouco de meditação no início e canto de vários mantras associados à energia lunar. Além dos benefícios acima, o Complexo relaxa o nervo ciático, aumenta a autoconfiança, tonifica os músculos pélvicos, regula as glândulas suprarrenais, ajuda a desenvolver o senso de equilíbrio e respeito pelo corpo e pela mente. A imagem mostra uma sequência de 17 asanas Chandra Namaskar.
2022-11-11