Quanto tempo para perder os quilos da gravidez?

Após o parto: quando terei saúde?

Quando recuperarei meu peso antes da gravidez? Esta é a pergunta que todas as futuras mães e novas mães se fazem. Amandine conseguiu colocar a calça jeans apenas dois meses após o parto. Mathilde, apesar de um ganho de peso médio de cerca de 12 quilos, luta para se livrar dos últimos dois quilos, mas disseram que você perde peso mais rápido quando amamenta. Quando se trata de peso e gravidez, é impossível definir regras, pois cada mulher é diferente do ponto de vista físico, hormonal e genético.

No dia da entrega, não perdemos mais de 6 kg!

A perda de peso começa primeiro com o nascimento, mas não esperemos milagres. Algumas mulheres nos contam que, quando voltaram para casa, a balança era dez quilos a menos. Pode acontecer, mas é muito raro. Em média, no dia da entrega, perdemos entre 5 e 8 quilos, que incluem: peso do bebê (média de 3,2 kg), placenta (entre 600 e 800 gramas), líquido amniótico (entre 800 gramas e 1 kg) e água.

Semanas após o parto, ainda eliminamos

Todo o sistema hormonal muda durante o parto, especialmente se amamentarmos: passamos de um estado de gravidez onde fizemos reservas de gordura para nos prepararmos para a amamentação, para um estado de amamentação onde eliminamos essas gorduras, já que agora são usadas para alimentar os bebê. Então há um processo natural de redução de gordura, mesmo que não esteja amamentando. Além disso, nosso útero, muito aumentado pela gravidez, vai retrair gradualmente até que recupere o tamanho de uma laranja. Se você teve retenção de água durante a gravidez, também é seguro apostar que toda essa água será eliminada com facilidade e rapidez.

Amamentar só faz com que você perca peso sob certas condições

Uma mulher que amamenta queima mais calorias do que uma mulher que não amamenta. Também restaura a massa gorda do leite, que é muito rico em lipídios. Todos esses mecanismos ajudam a promover sua perda de peso, desde que ela esteja amamentando ao longo do tempo. Estudos têm mostrado que uma jovem mãe pode perder entre 1 e 2 kg por mês e que, em geral, as mulheres que amamentam tendem a recuperar o peso original um pouco mais rápido do que as outras. Mas não podemos dizer que amamentar faz perder peso. Não perderemos peso se nossa alimentação não for balanceada.

Fazer dieta após a gravidez: realmente não é recomendado

Depois de uma gravidez, o corpo fica plano e, se amamentarmos, devemos reconstruir as reservas para poder alimentar nosso bebê. E se não amamentarmos, ficamos tão cansados ​​quanto! Além disso, o bebê nem sempre dorme durante a noite ... Se iniciarmos uma dieta restritiva nesta época, não só corremos o risco de não transmitir os nutrientes certos para o bebê se ele for amamentado, mas também de enfraquecer ainda mais o nosso corpo. A melhor maneira de perder peso é adotar Uma dieta balanceada, ou seja, consumir vegetais e amidos a cada refeição, proteínas também em quantidade suficiente e limitar as fontes de ácidos graxos saturados (biscoitos, barras de chocolate, frituras) e açúcar. Terminada a amamentação, podemos comer um pouco mais restritivo, mas com cuidado para não gerar deficiências.

Perda de peso após a gravidez: a atividade física é essencial

A nutrição adequada por si só não é suficiente para recuperar um corpo tonificado. Deve estar associado a uma atividade física para aumentar a massa muscular. Caso contrário, corremos o risco de recuperar nosso peso original após alguns meses, além de uma sensação desagradável de corpo mole e distendido! Assim que terminar a reabilitação do períneo e tivermos a concordância do médico, podemos começar a realizar exercícios adaptados de forma a fortalecer a nossa cinta abdominal.

Como as estrelas perdem os quilos da gravidez em pouco tempo ...

É irritante. Não passa uma semana sem que uma nova celebridade nascida recentemente exiba um corpo quase perfeito após a gravidez! Grrrrr! Não, as pessoas não têm uma cura milagrosa para perder peso. Eles são pessoas muito populares que são na maioria das vezes supervisionado por um treinador durante e após a gravidez. Eles também têm hábitos esportivos que lhes permitem recuperar um corpo tonificado muito rapidamente.

Melhor não esperar muito para perder quilos de gravidez

Claro, você tem que dar tempo a si mesmo, para não se pressionar, para evitar perder peso muito rapidamente para não colocar sua saúde em risco. Porém, é bem sabido, quanto mais esperamos, mais corremos o risco de deixar todos esses quilos rebeldes se assentarem para sempre. Principalmente se tivermos uma segunda gravidez. Um estudo americano publicado em 2013 mostrou que uma em cada duas mulheres manteve um excesso de peso de 4,5 kg um ano após o parto.