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A verdadeira intimidade e relacionamentos fortes exigem trabalho diário. Um casal de psicoterapeutas por experiência própria – pessoal e profissional – sabe como manter o amor e o que é importante prestar atenção na agitação do feriado.
Durante a temporada de Ano Novo repleta de viagens, visitas familiares, despesas extras e a necessidade de se sentir alegre e otimista, até os casais mais felizes podem lutar.
Charlie e Linda Bloom, psicoterapeutas e conselheiros de relacionamentos, estão casados e felizes desde 1972. Eles estão convencidos de que os relacionamentos são um trabalho sem fim, e durante as férias é especialmente importante. “Muitas pessoas estão sob a influência de mitos românticos”, explica Linda, “e não acreditam que seja preciso muito esforço para manter uma parceria feliz. Eles pensam que é suficiente apenas encontrar o seu homem. No entanto, os relacionamentos são trabalho, mas trabalho de amor. E acima de tudo, trata-se de trabalhar em si mesmo.”
A boa notícia é que os «relacionamentos de sonho» são possíveis — claro, desde que ambas as pessoas sejam capazes disso. “Você tem grandes chances de criar um ótimo relacionamento com alguém que tenha potencial e valorize uXNUMXbuXNUMXb, que esteja perto de você, que tenha atingido a maturidade emocional e compartilhe sua vontade de fazer esse trabalho”, garante Charlie. Ela e Linda descrevem o relacionamento como ótimo em que ambas as pessoas aproveitam o tempo que passam juntas, sentem um alto nível de confiança e estão confiantes de que a maioria de suas necessidades em um casal será atendida.
No entanto, pode ser uma tarefa assustadora, 365 dias por ano, encontrar opções para atender às necessidades de um parceiro e às nossas. Linda e Charlie oferecem seis dicas para desenvolver relacionamentos durante os feriados e dias de semana.
1. Prioritizar
“Normalmente, a maioria de nós dedica toda a nossa energia ao trabalho ou aos filhos, e isso leva a rupturas nos relacionamentos”, diz Linda. Durante a temporada de férias, priorizar pode ser especialmente desafiador, mas é importante não perder de vista um ao outro.
Antes de iniciar uma série de visitas a familiares e amigos, fale sobre os sentimentos que cada um de vocês pode ter durante essa comunicação.
“Os sentimentos são naturais, mas não devem se tornar destrutivos”, comenta Linda. “Encontre tempo e espaço para acalmar um ao outro com palavras e ações, expressando amor e apreço.”
“Tenha cuidado extra e não negligencie seu parceiro durante as reuniões de família”, acrescenta Charlie. “É fácil começar a ignorar um ao outro quando há outras pessoas que anseiam por sua atenção.” Pequenos atos de cuidado são muito importantes.
2. Reserve um tempo todos os dias para se conectarem.
Os “check-ins” diários podem parecer uma tarefa assustadora durante as férias, quando as listas de tarefas são mais longas do que nunca. Mas Charlie e Linda dizem que é importante reservar um tempo para se comunicar de forma significativa com seu parceiro todos os dias.
“As pessoas costumam estar tão ocupadas que não têm tempo para conversar umas com as outras”, lamenta Linda. “Mas é muito importante fazer pausas nos negócios e se preocupar todos os dias.” Encontre uma maneira de testar o que funciona melhor para o seu casal e ajude a manter a intimidade – abraçar, passear com o cachorro ou discutir o próximo dia durante o café da manhã.
3. Respeite suas diferenças
Compreender e aceitar as diferenças é parte integrante de qualquer relacionamento, mas a alteridade pode se manifestar de forma mais acentuada durante as férias ou férias. Pessoas mais frugais reagirão de maneira diferente à seleção de presentes do que aquelas que desistem facilmente do dinheiro. Os extrovertidos podem ficar tentados a aparecer em todas as festas, enquanto os introvertidos podem se sentir cansados.
E onde há diferenças, os conflitos são inevitáveis, que por sua vez causam raiva e ressentimento. “Em nossa experiência de trabalho, vemos que muitas pessoas não lidam bem com essas situações”, diz Linda. — Eles se humilham, acumulam ressentimentos, ficam com raiva, mostram negligência. Mas quando entrevistamos casais felizes, descobrimos que essas pessoas respeitam suas diferenças. Aprenderam a falar deles sem acusações e condenações. Isso requer força interior e autodisciplina – ser capaz de dizer a verdade para que não machuque, com tato e diplomacia.
4. Ouça e deixe seu parceiro falar
Durante as férias, os níveis de estresse podem aumentar não apenas pela tensão acumulada do trabalho, mas também pela ativação da dinâmica familiar. As visitas de parentes podem causar tensão, assim como as diferenças nos estilos parentais.
“É difícil resistir à vontade de interromper alguém, corrigi-lo ou se defender”, comenta Charlie. “Ouvindo algo insuportável, queremos nos livrar da dor, da raiva ou do medo. Queremos silenciar a outra pessoa.”
Charlie admite que ele mesmo experimentou isso: “No final, percebi que minhas tentativas de me livrar da raiva só pioraram a situação. Quando vi como isso estava afetando Linda, meu coração disparou. Senti como minhas tentativas de me proteger a afetaram.”
Para ouvir seu parceiro e evitar uma explosão instantânea, Linda se oferece para literalmente fechar a boca e se colocar no lugar do interlocutor: “Tente sentir o mesmo que seu ente querido. Deixe seus próprios sentimentos de lado e tente entender o outro.”
Charlie pede que você pare e se pergunte: o que eu senti antes de interromper o interlocutor? “Quando trabalho com casais”, ele compartilha, “tento ajudá-los a entender o que está acontecendo para que as pessoas se tornem mais conscientes de sua experiência e como reagem a quê”.
Mas se você está lutando com a empatia ou ocupado explorando seus gatilhos, tente dar ao seu parceiro o máximo de atenção possível antes de saltar para o seu ponto de vista. “Lembre-se de que ouvir em silêncio não significa que você concorda com tudo o que é dito. Mas é importante deixar seu parceiro sentir que você o ouviu antes de oferecer um ponto de vista diferente”, explica Charlie.
5. Pergunte: “Como posso mostrar meu amor por você?”
“As pessoas tendem a dar amor da forma que querem receber. Mas o que agrada uma pessoa pode não agradar a outra”, diz Linda. Segundo ela, a pergunta mais correta a se fazer a um parceiro é: “Como posso demonstrar melhor meu amor por você?”
Os terapeutas dizem que as pessoas percebem as manifestações de amor de cinco maneiras principais: toque, tempo de qualidade juntos, palavras («eu te amo», «você está ótima», «estou tão orgulhoso de você»), ajuda acionável (por exemplo, tirar o lixo ou limpar a cozinha após o jantar festivo) e presentes.
O que ajudará um ente querido a se sentir amado? Uma joia ou um novo gadget de alta tecnologia? Massagem à noite ou fim de semana a dois? Limpando a casa antes da chegada dos convidados ou um cartão com uma mensagem de amor? “Aqueles que conseguem construir bons relacionamentos vivem com curiosidade e admiração”, explica Linda. “Eles estão prontos para criar um mundo inteiro para quem amam.”
6. Ajude seu parceiro a realizar o sonho dele
“Todos nós temos sonhos secretos que achamos que nunca se tornarão realidade”, diz Linda, “mas se alguém nos ajuda a torná-los realidade, o contato com ele se torna significativo”.
Charlie e Linda incentivam os parceiros a escrever como cada um deles imagina uma vida ideal, dando rédea solta à imaginação. «Essas fantasias não precisam ser idênticas - basta juntá-las e procurar correspondências.»
Os psicólogos têm certeza de que quando as pessoas olham umas para as outras com fé na força, energia e talento de cada um, isso os une. “Se vocês se apoiam na realização de um sonho, o relacionamento se torna profundo e confiável.”
Charlie acredita que bons relacionamentos são 1% de inspiração e 99% de suor. E embora possa haver ainda mais suor durante a temporada de férias, investir em intimidade valerá a pena inestimável.
“Há mais benefícios do que você pode imaginar”, confirma Linda. Um bom relacionamento é como um abrigo antiaéreo. Com uma parceria forte e próxima, você tem proteção e salvação das adversidades externas. Sentir a paz de espírito de ser amado apenas por quem você é é como tirar a sorte grande.”