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Winter finalmente se lembrou de que era inverno. Depois de temperaturas congelantes e lama, geada, está nevando. A beleza! Nesse clima, você quer andar e respirar ar limpo e gelado. E para que uma caminhada ou uma viagem para o trabalho não se transforme em resfriado ou hipotermia, você precisa se equipar adequadamente. Recolhemos conselhos de funcionários do Ministério de Situações de Emergência e médicos.
roupas - espaço
- cabeçalho de lã e pele mantém o calor bem. Mas em geadas severas, vale a pena usar um capuz por cima. Aliás, há uma anedota entre as pessoas: “Se você quer encontrar uma esposa, escolha-a no inverno: se ela usa chapéu, significa inteligente, sem ele, passe”.
- Cachecol é melhor usar longo e macio. Bem ajustado ao corpo, não permite que o calor escape. Em tal lenço será possível esconder o rosto - para não pegar um resfriado no trato respiratório.
- Na mão – luvas, seria bom se a camada superior deles fosse à prova d'água. Nas luvas, os dedos literalmente aquecem uns aos outros, então no tempo frio eles são preferíveis às luvas. A principal condição é que as luvas sejam de tamanho adequado. De perto, o fluxo sanguíneo é perturbado e as mãos congelam.
- Vestuário deve ser multicamadas. A primeira camada é uma camiseta macia, de preferência de algodão. Em seguida, uma gola alta ou camisa solta. Suéter superior. Entre cada camada de roupa haverá ar quente que o aquecerá lá fora. Lembre-se: roupas apertadas não criam um vácuo quente.
Se possível, compre roupas íntimas térmicas. Densidade 200 gr. por metro quadrado – em temperaturas de 0 a -8 graus, mas a densidade é de 150 gr. projetado para +5 – 0. E a mesma jaqueta de lã grossa. Roupa interior térmica fornece calor e absorve o suor. O velo permite a entrada de umidade, mas retém o calor. Suas propriedades são comparáveis a um suéter de lã.
Por baixo de calças e jeans, também é melhor usar roupas íntimas térmicas – observando o mesmo princípio de camadas. Mas cuecas comuns, calças de lã também são adequadas. Para as mulheres – leggings ou leggings, densas ou de lã.
- Jaqueta ou casaco deve sentar-se na figura: sob roupas muito folgadas (por exemplo, um casaco de pele alargado), um vento frio soprará. By the way, sobre jaquetas. A penugem mais quente é o edredom, mas essas roupas são caras. Mais frequentemente, eles costuram jaquetas e casacos mais econômicos com penas de ganso ou pato. O isolamento sintético também o manterá aquecido. É cerca de uma vez e meia mais pesado do que jaquetas. Mas não tem medo de umidade e seca rapidamente.
Meninas, não usem jaqueta curta no frio! Os quadris devem estar fechados, pois, alertam os médicos, são o aparelho geniturinário e os rins os órgãos mais sensíveis à geada.
- Calçado não deve ser de costas - compre com uma margem para que você possa tirar uma meia de lã. Uma sola alta também é importante para que a neve não caia. A melhor opção são botas do tipo “Alaska”, botas de pelo alto ou botas de feltro.
Os saltos altos são melhor escondidos no armário por enquanto. Eles não dão estabilidade, e você tem que ficar mais tempo no frio até chegar no lugar certo.
Nós nos aquecemos na rua
O movimento é o melhor “aquecedor”. Devido ao trabalho ativo dos músculos, o fluxo sanguíneo aumenta e o calor é liberado. Mas não exagere – para não perder a força rapidamente e não suar. Ou seja, eles vão fazer: andar rápido, pisar, bater, pular, sentar várias vezes…
Respirar pelo nariz também ajuda. Os pulmões produzem uma grande quantidade de calor, aquecem o sangue, que rapidamente espalha o calor por todo o corpo.
Abraço! E se tornará fisicamente mais quente e mais emocional.
Se as mãos e os pés estiverem congelados
O primeiro sinal de congelamento é que a área exposta da pele fica pálida. Você não precisa esfregá-lo – tente aquecê-lo com a respiração primeiro. Apresse-se para casa. Ou vá para a sala quente mais próxima. Remova luvas, sapatos congelados, meias, envolva os braços e as pernas em algo quente.
O que não pode ser feito? Esfregado com neve, pois isso leva a microfissuras na pele. Tome um banho quente após uma geada ou corra para o banho – os vasos reagem às mudanças de temperatura, o que significa que há um alto risco de espasmos.
Chá sim, álcool não
Do frio, o chá ou outra bebida quente aquece bem – o líquido normaliza a temperatura do corpo e melhora a circulação sanguínea. Os adultos podem beber bebidas quentes de inverno: grogue, vinho quente.
Mas no frio é melhor aquecer com chá doce. O calor dará um efeito temporário: o sangue é redistribuído dos membros para o estômago e os braços e as pernas começam a congelar mais. Mas o açúcar é convertido na energia necessária para o aquecimento do corpo.
Você não pode beber álcool no frio também. Ele expande os vasos, que emitem calor muito rapidamente e não há onde reabastecê-lo. O resultado é uma hipotermia ainda mais rápida.
A propósito
Adicione gengibre ao menu e reduza os cítricos
Na estação fria, antes de sair, coma mais saudável – para estocar energia. Carregue na carne com macarrão. Bom caldo de galinha. Não só aquece rapidamente, mas também alivia a inflamação. Cozinhe a lasanha com mais frequência: um prato saudável, quente e perfumado (não poupe especiarias) restaurará perfeitamente a força. Para o café da manhã, os cereais são perfeitos – trigo, trigo sarraceno, aveia. Adicione mel ou gengibre. Mas é melhor limitar produtos lácteos e frutas cítricas, pois contêm ácidos que têm um efeito refrescante no corpo. Mime-se com chocolate escuro.
Perguntas e respostas populares
Responde a perguntas estilista Anna Palkina:
Não se esqueça que agora existe uma moda de consumo ecologicamente correto, o que significa que é melhor comprar menos coisas, mas de melhor qualidade! Este é um princípio importante quando se considera que a indústria global da moda produz atualmente cerca de 100 bilhões de itens por ano. Também gostaria de encorajar todos a apoiar marcas ecológicas honestas e entregar coisas para reciclagem.